Რამდენად ადვილია სიგარეტის დატოვება? ზოგიერთი რეკომენდაცია

მოწევა არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული ცუდი ჩვევები. ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც არასდროს შებოლილი ან ცდილობდა ამის გაკეთებას. ჩვენ გაფრთხილებთ არაერთხელ მოწევის საფრთხის შესახებ. მაგრამ ხანდახან ძალიან რთულია ცუდი ჩვევა. ეს სტატია მიეძღვნა კითხვაზე, თუ რამდენად ადვილია მოწევის დატოვება.

მარტივი რჩევა

1. თუ თქვენ გაქვთ მოწევის მეგობარი კომპანია, რომელიც ასევე გადაწყვიტა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამყარება და თამბაქოს სამუდამოდ დატოვება, დაიწყე ერთად გადაყრა. ეს ბევრად უფრო მხიარული და ადვილი იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ერთი თქვენგანი წყვეტს, მეორე ყოველთვის იქნება იქ და შეიძლება გაიყვანოს ეს off. ეს არის უმარტივესი გზა, რომ დავტოვო მოწევა.
2. ყოფილი მწეველთა თქმით, ნიკოტინის საღეჭი რეზინი არის შესანიშნავი საშუალება, როდესაც სხეული არღვევს. რამდენად ადვილია სიგარეტის დატოვება? თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც არ გაქვთ ძალა.
3. ეს წერტილი პირველიდან მოდის. მაშინაც კი, თუ თქვენს კოლეგას არ ჰყავს საქმე, მაშინ შეეცდება, რომ არ დარჩეს მარტო დარჩენა. მოშორებით თქვენ მოგიწევთ ხალხი, ვინც დაგეხმარებათ დაველოდოთ რთულ დროს და მხარს დაუჭერს.
4. თუ თქვენ გაქვთ მომდევნო რამდენიმე კვირაში ღონისძიება (კორპორატიული სამუშაო, საყვარელი, დაბადების დღე, და ა.შ.), მაშინ მოწევის დატოვების მიზნით მოწევის მოლოდინი უნდა დაველოდოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სავარაუდოდ, დღესასწაული იქნება ალკოჰოლი და სადაც ის არის, არის სიგარეტი, თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ დახუჭოს თვალი.
5. ჭამე სწორი და დაბალანსებული. არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც რეკომენდირებულია სიგარეტის დათმობისას. ისინი ხელს უწყობენ ნიკოტინის შემცირებას.
6. რამდენად ადვილია სიგარეტის დატოვება? უარი ეთქვა ცუდად ჩვევაზე და არ შეამციროთ დროთა განმავლობაში სიგარეტის რაოდენობა. თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, დაუყოვნებლივ ან დარწმუნდით, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ მოიშოროთ ნიკოტინზე.

რა პროდუქტი ხელს უწყობს სიგარეტის მოწევის შემცირებას?

როგორც ზემოთ აღინიშნა, არის პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მოწევის მოყვარულის შემცირებას. რამდენად ადვილია სიგარეტის დატოვება? ამისათვის მოიცავს თქვენს დიეტაში:

• რძე პრაქტიკაში დადასტურებულია, რომ მოწევის წინ მისი გამოყენება არასასიამოვნო კვამლის გემოვნებას ხდის.
• ვიტამინი C. ციტრუსი ხელს უწყობს ორგანიზმს აღადგენს ნიკოტინის დაზიანებულ რაოდენობას;
• წითელი ღვინო. ფილტვის კიბოს რისკი 60% -ით მცირდება;
• კოჭა რეკომენდებულია გამოიყენოს იგი იმ დროს, როდესაც გვინდა კვამლი და შენი ხელი ნელა თქვენს ჯიბეში მიაღწევს. უბრალოდ დააყენა ნაჭერი Ginger on წვერი ენა და სარგებლობენ მისი ცხარე გემო;
• ბროკოლი. ხელს უწყობს ფილტვების უჯრედების დაცვას ტოქსინების ზემოქმედებისგან, რომლებიც ცვლის სიგარეტის მოწევას;
• ბადრიჯანი. ხელს უწყობს დაზიანების სიმპტომების აღმოფხვრას.

ასეთი მარტივი რჩევა შეიძლება მიეცეს მათ, ვინც გადაწყვიტა ნიკოტინის დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა. პასუხი კითხვაზე, თუ რამდენად ადვილია მოწევის შეწყვეტა შეიძლება იყოს განსხვავებული ყველასთვის. არ არსებობს უნიკალური "მედიკამენტები". ადამიანი ეხმარება რამოდენიმეჯერ გაჟღენთილი რძეში და გამხმარი სიგარეტი სამუდამოდ მოერიდოს სურვილს, ვინმემ ძლიერი მოტივაცია სჭირდება. ეს არის ის, თუ რამდენად ადვილია, რომ მოწევას თავისუფალი, სწრაფად და ეფექტურად დავტოვოთ.