Კოქტეილები წონაში.

Cocktails წონაში - ის სასმელი, რომელიც მნიშვნელოვნად გამდიდრებული ცილა. მათ შეუძლიათ თავის სახლში, და უნდა მოამზადოს ყველაზე მარტივი პროდუქტები, ან თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური მშრალი ნარევი, რომელიც სასმელის შექმნა.

თუმცა, კოქტეილები წონაში უნდა იქნას სიფრთხილით, როგორც გადაჭარბებული მოხმარება ცილის იწვევს ის, რომ ჭარბი სხეულში. რეკომენდირებული ნაწილი საჭირო მითითებული წონა ცილის მიიღოს ყოველდღიურად ნორმალური დიეტა, და ზოგიერთი - კოქტეილები.

კოქტეილები წონაში. სამზარეულო რეცეპტები

• ცილის Shake

მოამზადოს სასმელი თქვენ უნდა: 100 გრ ყველი, 250 მლ რძე, ბანანის.

თუ თქვენ გაქვთ ბლენდერი, კოქტეილები არ მიიღებს ხანგრძლივი. უბრალოდ ნება ყველა ზემოთ ინგრედიენტები ბლენდერში და whisk კარგად. სინამდვილეში, თუ არ არსებობს, ბლენდერი, პირველი grind ხაჭო (ან შეიძინოთ სპეციალური "თხევადი" ხაჭო) და შეავსოთ იგი რძე. Banana ფილარმონიის და აურიეთ რძე და ხაჭო ნარევი გამოყენებით mixer. სასმელების მზად არის.

• Cocktail წონაში. რეცეპტი ხილის სიროფი

მომზადება სასმელი, მიიღოს 50 გრამი ყველი, 250 მლ რძე და ერთი კვერცხი, 2 tablespoons სიროფი (ნაყოფი).

შეურიეთ რძე და ხაჭო შექმნას ერთიანი slurry. რჩეულებში ცილის, რამდენიმე spoonfuls ხილის სიროფი და აურიეთ კარგად ერთხელ. სასმელების მზად არის მოხმარებისთვის.

კოქტეილები წონაში და შეიძლება მომზადებული ხმელი რძე. უნდა შეიქმნას ისეთი სასმელი თქვენ უნდა ორი კვერცხი ცილა, 200 მლ წყალი, დაცული და 2 tablespoons რძის ფხვნილი.

ყველა ინგრედიენტები ჩადებული ბლენდერი და whisk საფუძვლიანად. Cocktail მზადაა გამოსაყენებლად!

• ხილის კოქტეილი

შემადგენლობა: ყინულის კუბურები (3 ცალი), 280g ცივი წყალი, 5 კენკრა ახალი მარწყვის, 70 გრამი იოგურტი (უცხიმო, და შაქარი), 50 გრამი საზამთრო, დაჭრილი შევიდა კუბურები, ცილის ფხვნილი (2 tablespoons).

მომზადება:

Mixer მაღალი სიჩქარით crush ყინული. სიჩქარის შემცირება და დაამატოთ კონტეინერი ice, ხილის და იოგურტის. სცემეს კოქტეილის სანამ ის ხდება ერთგვაროვანი შემადგენლობის და sprinkle in ცილის ფხვნილი.
სასმელების მზად არის, იგი შეიცავს 220 კალორია, 34 გრამი ნახშირწყლების, 20 გრამი ცილის და არ შეიცავს ცხიმებს.

• Cocktail კრემი

მომზადება ერთი ჯარისკაცი სასმელების, მიიღოს creamer (2 tablespoons), ძლიერი ყავა (200 მლ), ყინულის კუბურები 6, კაკაოს ფხვნილი (1/4 teaspoons), დაბალი ცხიმის შოკოლადი იოგურტი (ნახევარი ჭიქა), ცილის ფხვნილი (სუფრის) .

მომზადება:

ცალ-ცალკე, საზ ყავა და დაამატეთ ნაღები შემცვლელი. ამის შემდეგ, დაასხით ყავის შევიდა ბლენდერი, დააყენოს უკან ყინულის და ავურიოთ ინგრედიენტები. შემდეგ დავამატოთ იოგურტი, კაკაო და ცილის ფხვნილი, ცოტა სცემა და კოქტეილის მზად არის!

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს, თქვენ უნდა დაიცვას რეკომენდაციები სწორი კვება.

საკვები წონაში

ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ქათამი, იმიტომ, რომ ის კარგად შეიწოვება ორგანოს მიერ და შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობის ცილა.

ჭამე მოხარშული რბილი მოხარშული კვერცხი, და საზ მათ არაუმეტეს სამი წუთი და ჭამა სამი კვერცხი დღეში.

ძალიან სასარგებლო უცხიმო ხაჭო, მათ შეუძლიათ შეავსონ მათი ცილის მიღება.

რძე უნდა მოხმარებული და არა ცხიმი, ეს არის საუკეთესო ჯდება 1,5-პროცენტიანი რძე შეიცავს ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები საკმარისი რაოდენობა.

ყოველდღიური საჭიროება ჭამა ბოსტნეულის სალათები, ჩაცმული ზეთით, რადგან ისინი შეიცავენ ვიტამინ E ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესების ორგანოს.

ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სითხე უნდა ვსვავ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში.

სავარაუდო დენის სქემა, რომელიც საშუალებას იძლევა წონაში სწრაფად.

1 საუზმე: ფაფა, რძეში მოხარშული (100 გრ), 2 მოხარშული კვერცხი და 20 გრ ჩირი.

2 B: 200 გრამი ყველი, ერთი ბანანი, 20 გრამი ხმელი ხილი, 30 გრამი თხილი.

სადილი: 200 გრამი თევზის ან ხორცი, 100 გრამი მაკარონი, 100 გრ მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეული.

ვახშამი: 150 გ თევზის ან ხორცი, 100 გრამი ბრინჯი, 100 გრ ბოსტნეული (მოხარშული ან ორთქლზე), seasoned ერთად ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.

2 ვახშამი: 500 გრამი იოგურტი და ბანანის.

Caloric შინაარსი დიეტა 2800 კკალ. Break შორის კვება უნდა იყოს დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში.