Gymnastics at ხუთ წუთიანი გაკვეთილი: კომპლექსი საერთო განვითარების წვრთნები გარეშე აპარატურა

45 წუთი გაკვეთილი - საკმაოდ რთული გამოცდა მოსწავლეებს უფროსი კლასების. რა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დაწყებითი და საშუალო, როდესაც ბავშვებს, რადგან მათი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური თვისებები ასაკი, ვერ იჯდეს ჩუმად უფრო მეტია, ვიდრე 10-15 წუთი, დაღლილი და სჭირდება ცვლილება საქმიანობა. დახმარება პრობლემა შეიძლება fizkultrazminki, თამაში სიტუაციებში, რომლებიც არა მარტო ცვალებადობას, არამედ დადებითი გავლენა ბავშვთა ჯანმრთელობის.

კომპლექტი წვრთნებს

იმისათვის, რომ ჩაატაროს კლასის fizkultminutku, თქვენ უნდა შეარჩიო კომპლექტი საერთო განვითარების წვრთნები გარეშე აპარატურა, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალური სპორტული აღჭურვილობა და, ამავე დროს, მათ შორის ძირითადი კუნთების ჯგუფები, ხელი შეუწყო მათი კი დატვირთვის და დასვენების საშუალებას. მაგალითად, წარმოგიდგენთ შერჩევა legkovypolnimyh, მართვადი სტუდენტები სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში განხორციელება.

• Poluprisedaniya: სტუდენტები დგომა რიგები მხარეებს შორის ან წავიდეთ წინ, უფრო ახლოს ფორუმში. საწყისი პოზიცია - იდგა სწორი, ხელები მის მხარეს. მაშინ დააყენოს თქვენი ხელები, გაიყვანოს წინ, ხელში დაკეცილი ქვემოთ. მარჯვენა ფეხი გამოყვანილია, აქცენტი toe, მარცხენა მოხრილი იმ მუხლზე, სხეულის ოდნავ tilted. მას შემდეგ, რაც ბავშვები დაბრუნდება ორიგინალური და ვიმეორებ მოძრაობა, მაგრამ ამ დროს იცვლება ფეხზე. ჩადება ორჯერ თითოეული.
• კომპლექსი საერთო განვითარების წვრთნები გარეშე საგანი გსურთ მოიცავს გახურების კისერზე. საწყისი პოზიცია: გახდეს სწორი. ზედიზედ, გუნდი გააკეთა მასწავლებელი: Tilt თქვენი უფროსი და უკან, ორიგინალური; ორიგინალური წყარო მარჯვენა მარცხენა. გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა 2-3-ჯერ. იმავე ზოგად განვითარების წვრთნები გარეშე აპარატის მოიცავს როტაცია ხელმძღვანელი, მაგრამ ნელი სხვადასხვა მიმართულებით - 2-4-ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ რეკომენდაცია ბავშვის ხოლო ეს არის გაშვებული ხუჭავს ხელმძღვანელი არ არის დაწნული.
• "Chicken Wings" - ხელის bend დროს იდაყვის, თითების განთავსებული shoulders. შესრულებული წრიული მოძრაობა ორივე ერთსა და იმავე დროს, პირველი ისრის, შემდეგ - წინააღმდეგ. ასეთი კომპლექსური ზოგადი განვითარების წვრთნები გარეშე აპარატურა საშუალებას დაისვენოთ მხრის და უკან, ეხმარება შენარჩუნება თქვენი პოზა, აძლიერებს დანა.
• ისევ და ისევ, მიიღოს დაწყებული პოზიცია: ხელები - მისი ქამარი, მისი ფეხები - მხრის სიგანე გარდა. ასრულებს ფერდობებზე, ამავე დროს ეხება toe მისი მარჯვენა ხელი მარცხენა ფეხით, და პირიქით. 3-4-ჯერ თითოეული ტიპის მიდრეკილება. შემდეგ თითოეულ - მიიღოს ორიგინალური.
• კიდევ ერთი მოძრაობა, ნაწილი კომპლექსი საერთო განვითარების წვრთნები გარეშე ელემენტი - თურმე მისი მთელი სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, შენახვა ძირები სართული. საბაზისო: ხელები - თქვენს ქამარი, ფეხები - მხრის სიგანე გარდა. ნომერი - 3-4 თითოეულ მხარეს. ეს ხელს უწყობს მოქნილობის ხერხემლის, აძლიერებს კუნთების უკან და პრესაში.
• როგორც მომენტში თამაში შეგიძლიათ დადოს კომპლექსი of ტანვარჯიშისთვის მოსწავლეებისთვის და "Mach-ბამბა." პირველი - გახდეს სწორი. შემდეგ მოულოდნელად გამოყვანილია წინ მარჯვენა ფეხი - ბამბა გააკეთა ქვეშ. ფეხი არის დაიკლო. იზრდება მეორე - ბამბა. და ა.შ. - .. 3-ჯერ თითოეული. სტუდენტები, განსაკუთრებით ბავშვები, ეს ნამდვილად მომწონს.
• Squats, სირბილი ადგილზე სირბილი, იქნევდა ხელებს ფერდობებზე - საბოლოო fizminutki განხორციელება. მათ დაეხმარება დაიბრუნოს მისი სუნთქვა, სიტუაციის განმუხტვის მიზნით, აძლიერებს ეფექტურობის სტუდენტებს.

არ არის აუცილებელი, რომ დახარჯოს მთელი კომპლექსი ერთდროულად. თქვენ არ შეგიძლიათ გაყოფა და შემდეგ ამის გაკეთება რამდენიმე fizkultminutok გაკვეთილზე. ამდენად მას შეუძლია თანაბრად გაანაწილოს დრო სამუშაო და დასვენების, რომელიც უდავოდ აქვს დადებითი გავლენა როგორც ჯანმრთელობის მდგომარეობა სტუდენტები და ხარისხის სასწავლო პროცესში.