Crunching მუხლებზე. რა უნდა გავაკეთოთ?

მუხლებზე - ერთ-ერთი სუსტი ადამიანის სხეულის. პრობლემები მუხლის სახსრებში მოხდეს არა მხოლოდ ძველი, მაგრამ ახალგაზრდა ასაკში. ერთი სიგნალიზაცია არის crunch სახსრებში. თუ თქვენ crunch მუხლებზე - რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

ეს სახელმწიფო არ თავდაპირველად ბევრ დისკომფორტს, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს გამოყენებული, რადგან crunch შეიძლება მიუთითოს დასაწყისში სერიოზული დაავადებები, რასაც ინვალიდობის. Cracking მუხლებზე ხშირად თან ახლავს შეშუპება და ტკივილი.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, რა crackle სახსრების, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს. მედიკოსები ამ მოვლენას შემდეგი მიზეზების გამო:

• ზედმეტი დატვირთვის მუხლებზე, როგორიცაა, როდესაც აკეთებს ზოგიერთი სპორტის ან მოხსნას;
• მცირე საავტომობილო საქმიანობა და sedentary მუშაობა;
• გამუდმებული ტარება მაღალი heeled ფეხსაცმელი;
• overweight;
• კვების დიდი რაოდენობით ტკბილი, პიკანტური, პიკანტური;
• ნაკლებობა ვიტამინები;
• მარილის საბადოები;
• ერთობლივი დაზიანება;
• დაწყების ოსტეოართროზი;
• თანდაყოლილი გაიზარდა მობილობის.

თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ crunch მუხლებზე. რა უნდა გააკეთოს პირველი? პირველ რიგში, ჩვენ უნდა მიიღოს ცხოვრების წესის შეცვლა.

გადახედვის დიეტა - აღმოფხვრას ტკბილი, პიკანტური, მარილიანი. ჭამეთ მეტი ხილი, ბოსტნეული, კალციუმის მდიდარი საკვები, მოამზადოს კერძები ხრტილი, სვამს არასამთავრობო გაზიანი მინერალური წყალი, მიიღოს ვიტამინები.

არ გააუქმოს ან მძიმე ტვირთის გადატანა, უარი თქვას სპორტული, სადაც თქვენ უნდა ხტომა - ფრენბურთის, კალათბურთის. სახსრების დანარჩენი შემდეგ მძიმე workout.

თუ უმოძრაობის, და როგორც შედეგი, crunch მუხლებზე - რა უნდა გავაკეთოთ? Less დავჯდე ტელევიზია და კომპიუტერი, შეუერთდეს აუზი ან მიიღოს ყოველდღიურად დადის. ფიზიკური აღზრდის ზომიერი დატვირთვა დიდი გავლენა სახელმწიფო სახსრების. განსაკუთრებით სასარგებლოა სწავლება "მაკრატელი", "ველოსიპედი", ტანვარჯიში წყალში. საავტომობილო საქმიანობა აძლიერებს ფეხის კუნთების, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, მოქნილობა და მობილურობა მუხლზე ერთობლივი.

როდესაც sedentary მუშაობა ხშირად ცდილობენ, და გადაადგილება, ეს არის მიზანშეწონილი წასვლა სამუშაოდ ფეხით. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი heel არ აღემატება 4 სმ. და, რა თქმა უნდა, წონის შემცირება, რომელიც არის დამღუპველი მუხლის დატვირთვა.

სახსრების ეშინიათ ცივი, ასე რომ თქვენ უნდა შენარჩუნება მათ თბილი. როდესაც crunch მუხლზე უნდა მიიღოს კომპრესები ნავთობისა და ფორთოხლის წვენი, ძილის წინ, და ღამით არის კარგი გადაიტანოთ sore ადგილზე. საუნა დაეხმარება გაათავისუფლოს დაღლილობის და სტრესის სახსრებში. მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დატვირთვების ფეხები კარგი მიიღოს თბილი აბაზანა და რუბლს შეადგენს თქვენი მუხლებზე კრემი ან მალამო bee venom.

ადრე დაწყების მიიღონ ზომები იმ შემთხვევაში, crunch მუხლზე, აღარ ვერ განვითარდება arthrosis. ეს დაავადება ხშირად აქვს გენეტიკური მიდრეკილების და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჰიპოთერმია, ცუდი კვება, ზედმეტი სტრესი, ტრავმა და სხვა უარყოფითი ფაქტორები მხოლოდ დააჩქაროს მისი დაწყების. თუ ეს არის ოსტეოართროზი მუხლებზე crackle. რა უნდა გავაკეთოთ მაშინ? ოსტეოართრიტი არის განუკურნებელი დაავადება, მაგრამ ადრეულ ეტაპზე შეიძლება შეჩერდეს.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოს მკურნალობა crunch სახსრების დროს rheumatologist. ექიმი ექსპერტიზის გამოყენებით რენტგენის ან გრაფიკა და განსაზღვრავს დაავადების სიმძიმის. ოსტეოართრიტი მოითხოვს ინტეგრირებული მიდგომა. როგორც წესი, მიეკუთვნება ნარკოტიკების, ტკივილის შესამცირებლად და ანთება, განსაზღვრონ ელექტროფორეზი, რეკომენდაცია ჭამა უფლება, დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესის, რათა თავიდან ავიცილოთ კალციუმის დეფიციტი, ჯანსაღი წონა. მკურნალობის ოსტეოართრიტი გამოიყენება თანამედროვე ნარკოტიკების, რომ აღვადგინოთ cartilage და სახსრების დაბრუნების ელასტიურობას.

ამავე მოწინავე ეტაპებზე დაავადება ხშირად არ შეუძლია მის გარეშე ოპერაცია. ოპერაცია შეცვლის დაზიანებული ერთობლივი ხელოვნური ერთი.