Cookies on Dyukanu: ეტაპობრივად რეცეპტი ფოტო

Dukan Diet - ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ეფექტური დიეტის მსოფლიოში. ეს არის ცნობილი ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ საზ სხვადასხვა კერძები და მილიონობით ხოლო დაკარგვის წონა. არსებობს რეცეპტები Dyukanu ღვიძლის, ზღვის პროდუქტები, ხორცი და სხვა ცილოვანი პროდუქტები. მაგრამ განსაკუთრებით უყვარდა დიეტა ცომეული, რომ უფლება აქვს ნებისმიერი რაოდენობით. მათ შორის cookies. ისევე, როგორც ბევრი სხვა დიეტის შეიძლება ითქვას, რომ მათ შეუძლიათ ტკბილი, crunchy, გემრიელი მკურნალობა და, შესაბამისად, წონაში? პასუხი: არა.

როგორ საზ ნამცხვარი Dyukanu? ეს ჩანს ამ სტატიაში.

კლასიკური ნაჭდევები Dyukanu: რეცეპტები

მომზადება საკმაოდ მარტივია. ეს რეცეპტი არ მოითხოვს დიდ დროს და გამოცდილი კულინარიული უნარები.

მომზადება შვრიის ნაჭდევები Dyukanu საჭიროა:

• შვრიის ქატო - ნახევარი ჭიქა.
• კვერცხი - ერთი ცალი.
• უცხიმო იოგურტი ან კეფირი - რამდენიმე tablespoons.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• Sweetener გემოვნებით.

რეცეპტი კლასიკური საკონდიტრო

1. მიიღეთ პატარა კონტეინერი და whip ის კვერცხი.
2. შვრიის ქატო რეკომენდირებულია grind შევიდა ფქვილი. ეს ყველაფერი კეთდება იმისათვის, რომ გემო და ტექსტურა იყო უფრო ტენდერში.
3. სანიშნეს კვერცხი sweetener, ქატო და იოგურტი. იმისათვის, cookies აღმოჩნდა Dyukanu ნაკლებად calorie იოგურტი შეიძლება შეცვალოს იოგურტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი ყველი, ნამცხვარი მასთან გახდება კიდევ უფრო გემრიელი.
4. Preheated ღუმელი 180 გრადუსამდე.
5. საცხობი იყო დაფარული პერგამენტის ქაღალდი. ის გამოყენებით კოვზი ნაწილი ასახული შვრიის მასა. მნიშვნელოვანია, რომ cookies იყო იგივე ზომა, ასე რომ მათ propekutsya თანაბრად.
6. Cookies ემზადება Dyukanu არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. დამოკიდებულია ზომა.

ხაჭო და შვრიის ნაჭდევები

ხაჭო ორცხობილა on Dyukanu მოხარშული ძალიან სწრაფად. და ეს არ მიიღოს ბევრი საკვები მისთვის. ბოლოს შეიძლება sprinkled nonfat კაკაოს ფხვნილი ან დარიჩინი.

ინგრედიენტები:

• შვრიის ქატო - ერთი ჭიქა.
• ხორბლის ქატო - 1/3 ჭიქა.
• რძე - ერთი ჭიქა.
• უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
• კვერცხი - ერთი ცალი.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• Sweetener გემოვნებით.

რეცეპტი ხაჭო და შვრიის ნაჭდევები

1. შვრიის და ხორბლის ქატო mix და დაფქული ფქვილი თანმიმდევრულობა.
2. ნარევი ქატო დაასხით თბილი რძე და მოდით დავდგეთ 10-15 წუთი.
3. როდესაც ისინი swell, დაამატოთ ყველი. მისი სახის მნიშვნელობა არ აქვს, რადგან ეს იყო ცხიმი. იმისათვის Cookies აღმოჩნდა ნაზი და ერთიანი, რეკომენდირებულია მიიღოს ნაზი და nezernisty ყველი. თუ ეს არ არის, ეს შეიძლება განზავდეს იოგურტი ან კეფირი და აურიეთ საფუძვლიანად, რომ მარცვლოვანი ყველის იძენს ნაღების თანმიმდევრულობა.
4. ტკბილი ემატება მიღებული ნარევი და გამაფხვიერებელი.
5. ყველა საფუძვლიანად შერეული.
6. თუ ცომი კიდევ ძალიან თხევადი, შეგიძლიათ დაამატოთ შვრიის ან გაფართოების სახით muffin.
7. Cookies განთავსდეს preheated 200 ხარისხი ღუმელში 15-20 წუთი.

Pastries კენკრა

საბედნიეროდ sweet კბილის, Ducane დიეტა საშუალებას იძლევა გამოყენების კენკრა, მაგრამ არა უმეტეს ერთი მინა.

ინგრედიენტები:

• შვრიის ფქვილი - ერთი ჭიქა.
• Skim რძე ან იოგურტი - ერთი ჭიქა.
• კვერცხი - ორი ცალი.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• მარცვალი - ნახევარი ჭიქა. უკეთესი მიიღოს გაყინული, ასე რომ, ისინი არ კარგავენ ფორმის დროს საცხობი და raskisnut.
• Pinch მარილი.
• Sweetener გემოვნებით.

რეცეპტი

1. თასი, სცემეს კვერცხი მცირე ზომის sweetener.
2. აურიეთ კვერცხის ნარევი disintegrant, რძე, მარილი.
3. ამავე დროს, აღვივებს, თანდათან შვრიის. თუ თქვენ დაასხით ყველა ერთდროულად, ნამცხვარი ქატო of Dyukanu არ იქნება, როგორც საჰაერო, როგორც ეს უნდა იყოს.
4. დასკვნით ეტაპზე ჩაასხით კენკრა შევიდა batter.
5. თუ სასურველი, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი კარაქი შემცირებული ცხიმის შემცველობით. მაგრამ აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ კალორიების ზრდა.
6. შვრიის ცომი საჭიროა ჩამოყალიბდეს პატარა ბურთები.
7. მათ უნდა დააყენოს პერგამენტის ქაღალდი, გავრცელებული საცხობი ფურცელი.
8. ორცხობილა მიხედვით Dyukanu დამზადდება 40 წუთი preheated ღუმელი 180 გრადუსამდე.

Cookies ერთად tofu

Tofu - ყველის მზადდება soybeans. ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენით, soy ძალიან სასარგებლო ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ქალთა ჯანმრთელობის. ეს ანელებს დაბერების პროცესს, ნორმალიზება ჰორმონების და ხელს უწყობს წონის დაკარგვა. დიეტოლოგები მოიცავს დიეტა tofu მინიმუმ კვირაში ერთხელ. ეს შეიძლება დაემატოს ღვიძლის Dyukanu გაზრდის თანხის ცილის და არომატი.

ინგრედიენტები:

• შვრიის ქატო - ოთხი tablespoons.
• ხორბლის ქატო - ორი tablespoons.
• Tofu - 150 გრამი.
• კვერცხი - ერთი ცალი.
• Sweetener გემოვნებით.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• ოდნავ დარიჩინი.

რეცეპტი

1. შვრიის და ხორბლის ქატო ავურიოთ და grind ფქვილი სახელმწიფო.
2. დაასხით 150 მლ ცხელი წყალი და წავიდა swell. წყლის შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო ძროხის ის რძე ან სოიოს, ასე ბმულების Dyukanu მისაღებად კი tastier.
3. Tofu უნდა დიდი ან გაზავებული რძე, რუბლს შეადგენს ერთად ჩანგალი.
4. როდესაც ქატო მაგარი და swell, დაამატოთ მათ tofu და კვერცხი. აურიეთ სანამ გლუვი.
5. შედეგად ნარევი დაამატოთ disintegrant, sweetener და დარიჩინი. ისევ და ისევ, აურიეთ საფუძვლიანად.
6. Cookies ფორმის და შეიპყრა პერგამენტის ქაღალდი, რომელიც ასახული საცხობი.
7. Preheated 180 ხარისხი ღუმელი ნახევარი საათით დააყენოს cookies.
8. დაამშვენებს მკურნალობა შეგიძლიათ sprinkle დარიჩინი ან კაკაოს ფხვნილი.

ხრაშუნა ნამცხვარი

მიიღოს განსაკუთრებით Crispy Cookies on Dyukanu, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტი.

ინგრედიენტები:

• უცხიმო ხაჭო - 50 გრამი.
• კვერცხი თეთრების - ერთი ან ორი ცალი.
• Cornstarch - ორი tablespoons.
• რძე - ორი tablespoons.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• Sweetener გემოვნებით.
• საკვები არომატიზატორი "Vanilla" - 5-10 წვეთი.
• Pinch მარილი.

რეცეპტი

1. მიიღეთ ღრმა კერძი და ავურიოთ სახამებელი, რძე, გამაფხვიერებელი, დამატკბობელი, და მარილი. სანიშნეს ეს კვერცხი თეთრების და ხაჭო, გაემგზავრება 10 წუთი.
2. Spoon ნაწილი ამით ცომი პერგამენტის ქაღალდი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სილიკონის mat საცხობი.
3. დააყენა preheated ღუმელი 200 გრადუსზე 10-15 წუთის განმავლობაში.
4. მას შემდეგ, რაც კიდევ ნამცხვრები და მისცეს მას ცოტა მაგარი. ასე რომ, ეს იქნება კიდევ უფრო crisp.

შოკოლადის ნაჭდევები

შოკოლადის ნამცხვარი საწყისი შვრიის ქატო on Dyukanu მოხარშული ძალიან მარტივად და თურმე ძალიან გემრიელია. აქედან გამომდინარე, ეს არის ძალიან მოსწონს ტკბილი კბილი, რომელიც ასე აკლია დიეტა goodies.

ინგრედიენტები:

• კვერცხი - რვა ცალი.
• ცხიმგამოცლილი კაკაო - ხუთი tablespoons.
• შვრიის ქატო - რვა tablespoons.
• ხორბლის ქატო - ოთხი tablespoons.
• Pinch მარილი.
• Sweetener გემოვნებით.
• თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ საკვები არომატიზატორი "Vanilla", "შოკოლადი" და "კარამელი".

რეცეპტი შოკოლადის ჩიპი ნაჭდევები

1. გამოყავით ცილების საწყისი yolks.
2. შეურიეთ კვერცხის yolks ერთად შაქრის შემცვლელი, ქატო, კაკაო და გემოს.
3. კიდევ ერთი თასი whip ცილა მარილი ციცაბო მწვერვალები.
4. ნაზად აერთიანებს ორ ერთ მასობრივი და აურიეთ საფუძვლიანად.
5. შედეგად ცომი არის ასახული პან, ჩაუყარა პერგამენტის ქაღალდი.
6. Bake ზე 180-200 გრადუსზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

Cookies ქოქოსის

Coconut და შვრიის ნაჭდევები Dyukanu, რეცეპტი, რომელიც განხილული იქნება, შეიძლება, გთხოვთ, ნებისმიერი მცოდნე ტკბილეული. არ აქვს მნიშვნელობა, წონაში თუ არა.

ინგრედიენტები:

• შვრიის ქატო - ხუთი tablespoons.
• უცხიმო რძის ფხვნილი - ოთხი tablespoons.
• სოიოს ცილის იზოლირებას (და სხვა შესაფერისი ცილის ფხვნილები) - ოთხი tablespoons.
• კვერცხის გული - სამი.
• უცხიმო ხაჭო - 100 გრ.
• Sweetener გემოვნებით.
• Coconut - 100 გრამი.
• "Coconut" გემოს.
• სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ვანილის.

Cookie რეცეპტი ქოქოსის

1. ყველა ზემოთ ინგრედიენტები შერეული, გარდა ქოქოსის. ეს უნდა მხოლოდ 2/3 საერთო მოცულობის. დანარჩენი დაიხარჯება გაფორმება cookies.
2. ცომი შექმნას ბურთები და ადგილი პერგამენტის ქაღალდი. თუ ცომი იქცა თხევადი, შესაძლებელია დაამატოთ ხაჭო და რძის ფხვნილი.
3. გათბობის ღუმელი 150 გრადუსი და დააყენოს ის cookies 15-20 წუთი.
4. როდესაც ქოქოსის ბურთები მზად ვართ, რომ შეგიძლიათ sprinkle ნაშთები ქოქოსის. ასევე შეგიძლიათ sprinkle ცოტა შაქრის ფხვნილი, მაგრამ აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ კალორიების ზრდა.

შოკოლადის ქოქოსის Cookies

ინგრედიენტები:

• შვრიის ქატო - ორი tablespoons.
• რძე - სამი tablespoons.
• ცილის იზოლირებას - სამი tablespoons. ეს რეცეპტი იდეალური ქარხანა ცილის ნარევი შოკოლადის არომატით.
• კვერცხის გული - სამი მათგანი მოხარშული სახით.
• Sweetener გემოვნებით.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• რძე - 100 მლ.
• უცხიმო კაკაო - ერთი სუფრის კოვზი.
• გემოს "შოკოლადი" და "Coconut".
• Coconut გაფორმება.

რეცეპტი შოკოლადის ქოქოსის Cookies

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად მანამ, სანამ თანმიმდევრულობა და სქელი კრემი.
2. კოვზი ამით ცომი პერგამენტის ქაღალდი. იმის ნაცვლად, რომ კოვზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკონდიტრო შპრიცში. ეს მისცემს ღვიძლის ლამაზი ფორმის.
3. განათავსეთ კერძი ღუმელი preheated 150 გრადუსი.
4. დაელოდეთ 15-20 წუთი.
5. დასკვნით ეტაპზე შეიძლება sprinkled ქოქოსის cookies.

Shortbread cookies ნუშის არომატი

ინგრედიენტები:

• უცხიმო ხაჭო - სამი tablespoons. ეს არის მიზანშეწონილი, რომ თხევადი, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, ეს შეიძლება განზავდეს ჩვეულებრივი რძე ყველი და კარგად აურიეთ.
• კვერცხი - ორი ცალი.
• შვრიის ქატო - სამი tablespoons.
• ხორბლის ქატო - ერთი სუფრის კოვზი.
• Cornstarch - ორი tablespoons.
• გამაფხვიერებელი - ერთი ტომარა.
• Sweetener გემოვნებით.
• "ნუშის" გემოს.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოს ნუშის ფანტელები დეკორატიული cookies, მაგრამ ეს არ არის.

რეცეპტი

1. მიიღეთ ორი bowls. ნაზავი ყველი კვერცხი.
2. მეორე - ქატო, სახამებელი და გამაფხვიერებელი.
3. შეუთავსეთ ორი ნარევები და აურიეთ საფუძვლიანად.
4. რჩეულებში sweetener და არომატიზატორი.
5. შედეგად ცომი არის მოდებული ჭიქა და გააგზავნეთ იგი ღუმელი, preheated 180 გრადუსი.
6. სამზარეულო დრო - 15-20 წუთი.
7. მას შემდეგ, რაც sprinkle cookies ნუში.

ბოლოს სტატიაში ნათელი ხდება, რატომ Dukan Diet იმდენად პოპულარული. არ არის გამორიცხული, ჭამა ტკბილეული და მაინც წონაში. მრავალფეროვანი რეცეპტები დაეხმარება ისარგებლოს თქვენი საყვარელი კერძები ყოველდღე.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რეცეპტი განკუთვნილია ნებისმიერი ფაზა Dukan Diet. ისინი შეიძლება მომზადებული თავდასხმა და მონაცვლეობა, რომელიც მნიშვნელოვნად ამარტივებს პროცესი დაკარგვის წონა. მაგრამ აუცილებელია გაითვალისწინოს სია ნებადართული საკვები და შეზღუდვები მათ. მიუხედავად იმისა, რომ ბმულების დიეტა, თქვენ უნდა მოიხმარენ მას ზომიერი და გვახსოვდეს, რომ ეს დიეტა არის ცილის.