Calorie ნიახური, მისი შემადგენლობა და თვისებები

ნიახური თაროებზე ჩვენს მაღაზიებში გამოჩნდა შედარებით ახლახანს - დაახლოებით 10 წლის წინ. იყიდება, შეგიძლიათ არა მარტო ფესვები, არამედ მწვანილი. ამ დროის განმავლობაში მან მოიპოვა პოპულარობა ახალგაზრდა ადამიანი, ცხოვრების ჯანსაღი წესის, ხოლო მათთვის, ვისაც არომატიზებული, ოდნავ ცხარე გემოს კერძები.

უპირატესობები

ბოსტნეულის ბევრი უპირატესობა აქვს - მას აქვს დიდი რაოდენობით სასარგებლო თვისებები. და, რაც განსაკუთრებით სასიამოვნო მყიდველებს, რომელთაც სურთ შენარჩუნება fit - არის მიმზიდველად დაბალი calorie ნიახური. სხვა უპირატესობა პროდუქტი არის ის, რომ შესაბამისი ბევრ კერძები: სუპები, სალათები, stews. მან შესანიშნავად ერთად ხორცი და სოკო. ვისაც უყვარს შემწვარი ხორცი ხახვი და სტაფილო, არ კარგავს, თუ იგი დასძენს, რომ იგივე ცოტა root. დააგემოვნოთ კერძები დაუვიწყარი იქნება. იგივე ეხება ჩვეულებრივი ბოსტნეულის სალათები კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი. სანიშნეს მათ ერთად ოხრახუში და რეჰანი ცოტა ნიახური დაპყრობა. და თქვენი კულინარიული უნარები დიდი ხნის განმავლობაში იქნება მარველის სტუმრებს.

გაშენების

ნიახური unpretentious, არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ზრუნვას, ასე რომ, ეს არ არის ადვილი, რომ იზრდება მათი ბაღი, განსაკუთრებით ფოთოლი. მიუხედავად იმისა, რომ, თუ გსურთ იზრდება ტუბერისებრი ბოსტნეულის, რათა root მოიპოვა იმპულსი, ის კარგად უნდა watered.

Chem. შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა ნიახური

Root მდიდარია კალიუმის, ნატრიუმის, მაგნიუმის, ვიტამინებს A, B1, B2, B6, B9, C, E და PP. მას ბევრი ბოჭკოვანი. იგი ასევე შეიცავს ეთერზეთებს. შეიცავს კალორიებს ნიახური - მხოლოდ 13 კკალ 100 გ

თვისებები

• იმის გამო, რომ მისი შემადგენლობა root არის სასარგებლო ადამიანებს გულ-სისხლძარღვთა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის და თირკმელებში.
• იგი ეხმარება ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, ხსნის ტოქსინები და სხვა მავნე ნივთიერებების.
• შარდმდენი, ნაღველმდენი, immunostimulating action.
• ისე ეს ასევე გავლენას ახდენს ნერვული საქმიანობაში, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი ძილის და სტრესის შემცირება.
• Gruel ძირი, ფარავდეს inflamed ტერიტორიაზე, შეჩერების ბაქტერიული ზრდა, ამცირებს ტკივილს.
• სუფთა წვენი ეხმარება გაუმკლავდეს ჰიპერტენზია. და თუ ეს შერეული ნახევარი სტაფილოს, ხდება ნამდვილი სამკურნალო ეხმარება colds.
• ნიახური ფოთლები ძალიან სასარგებლოა მამაკაცი - ისინი პრევენცია პროსტატიტი და ხელი შეუწყო იზრდება potency (რა თქმა უნდა, შემდეგ ქალი).

შეზღუდვები

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად კარგი ნიახური, დიეტა მარტო ამ ბოსტნეულის მიუღებელია, რადგან ეს არ არის staple საკვები, არამედ ემთხვევა. გარდა ამისა, იგი მოიცავს ეთერზეთები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძირეული არის შესაბამისი, როგორც სუნელი. რა თქმა უნდა, ეს არ არის, როგორც მკვეთრი როგორც, ვთქვათ, კოჭა, მაგრამ მაინც შეიძლება მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. აქედან გამომდინარე, დაბალი calorie ნიახური - არ არის მიზეზი აქვს, როგორც, ვთქვათ, კარტოფილის. მე გეტყვით საიდუმლო: ჩემი მეუღლე შუა root (400-500 გრამი) საკმარისია 4 ძირითადი კერძები (წვნიანი, ცხელი) ან 8-10 სალათებს.

უკუჩვენებები

აუცილებელია ზღუდავს ან გამორიცხავს გამოყენების ნიახური მათთვის, ვინც განიცდიან კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, ეპილეფსია, თირკმლის ქვები, ვარიკოზული ვენები. ასევე არ უნდა გარისკავენ ორსული და მეძუძური.