Calorie კარტოფილი - ეს ჯერ კიდევ ეშინია, მართლა?

როგორც დასტურდება სტატისტიკა, თითქმის ყველა ადამიანი ოცნება წონაში. ეს პრობლემა განსაკუთრებით შეშფოთებულია გოგონები და ქალები. მაშინაც კი, რომელთა წონა ძლივს აღემატება წონა კატა, გვინდა ზედმეტი, მათ მიაჩნიათ, რომ კილო. ასეთი პირების, სანამ fainting საფრთხესთან calorie კარტოფილი, მან შესთავაზა პარტიის მაგიდასთან.

მაგრამ ყველა საშინელი სინამდვილეში? ყოველივე ამის შემდეგ, კარტოფილი ითვლება მშობლიური რუსული პროდუქტი. თუმცა, ბევრი ადამიანი უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იგი დაინერგა ჩვენს ქვეყანაში, პეტრე I, და ეს იყო შედარებით ცოტა ხნის წინ. მანამდე კი, პროდუქტის არ იცნობს რუს ხალხს. მაგრამ ყველაფერი ასე გამოიყენება ამ ბოსტნეულის! ფრიდმა, გამომცხვარი, მოხარშული კარტოფილი ... Calorie მისი მრავალი ათეული წლის განმავლობაში არავინ ზრუნავდა. ამის საპირისპიროდ, root შეიყვარა ის თავისი satiety, მარტივად მომზადება. და მაინც, იმიტომ, რომ ეს არის გემრიელი არანაირად გარდა ნედლეული. თუმცა, კარტოფილის წვენი კარგია დაავადებები ნაწლავის, მაგრამ არის კითხვა. ზოგადად, ეს არის საკმაოდ ნათესავი რამ - კალორიებს. კარტოფილი მოხარშული, რა თქმა უნდა, შეიცავს ბევრად ნაკლები კალორია, ვიდრე კარტოფილის ჩიპსები ქარხანა.

ახლა ჩვენ არ მოვა ახლოს იმ ფაქტს, რომ რაოდენობის კალორია დამოკიდებულია მეთოდი მომზადება. Calorie კარტოფილი, მოხარშული მათი ტყავი, ე.წ. "ფორმაში" - ყველაზე დაბალი. ეს არის მხოლოდ 75 კალორია 100 გრამი პროდუქტი. ეს მხოლოდ ის ფაქტი, რომ ყველაზე კარტოფილი მოხარშული ამ გზით გამოიყენება მხოლოდ სალათები, როგორც წესი, ჩაცმული მაიონეზით. მაგრამ ეს არ არის ეს მეთოდი cooking ინარჩუნებს ყველაზე ვიტამინებისა და მინერალების. ბევრი კარტოფილი - კალიუმს, ფოსფორს, ნახშირწყლები, ვიტამინი C.

მეორე ადგილი - გამომცხვარი ბოლქვნაყოფები. Calorie კარტოფილი მოხარშული წელს ღუმელი მინიმუმ ზეთი, ცოტა უფრო მაღალი, მაგრამ მას აქვს სრულიად განსხვავებული გემო. მესამე ადგილი იღებს სუფთა მოხარშული კარტოფილი. სხვათა შორის, რათა მაქსიმალური ვიტამინების ეს კერძი, peeled და დაჭრილი ბოსტნეული უნდა dipped წელს მდუღარე წყალი და დაუყოვნებლივ დააყენა ცეცხლი.

ყველაზე დიდი, აზრით, ყველაზე ადამიანი, calorie შინაარსი კარტოფილი შემწვარი. უფრო მეტიც, ეს მხოლოდ ჩიპი. მაგრამ არსებობს და გარდა ამისა, fat სავსეა ყველა სახის მავნე დანამატებს. თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს ხილ. მომზადებულია სწორად, კარაქი და რძე, მოუტანს ბევრი კალორია თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ? ჭამა ან არ ჭამა - ეს არის კითხვა? თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები (კარტოფილი და გვიჩვენებს, თუნდაც წყლული და გასტრიტი), რა თქმა უნდა! თუმცა, ერთი უნდა იცოდეს, როდესაც შეჩერება. ჭამა root სასურველია არაუმეტეს ორი ან კვირაში სამჯერ, და სასურველია გამომცხვარი ან მოხარშული მათი ტყავი. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ განებივრებულია თავს შემწვარი კარტოფილი, თუ თქვენი ჯანმრთელობის და მოღვაწის მისცემს. და ცდილობენ ჭამა კარტოფილი, როგორც ცალკე კერძი, ეს არ არის ძალიან კარგად ცილოვანი პროდუქტები.

ზოგადად, არ გამოიქცევიან უკიდურესი - ჭამა კარტოფილი, როგორც მავნე და სულელური, როგორც სრულიად გამორიცხავს მას დიეტა. მთელი არსებით გრძნობა პროპორციულად და საერთო, გონივრული მიდგომა. და შემდეგ თქვენ ფიქრი სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი საკითხები, ვიდრე კალორიების შემცველობა კარტოფილი.