15 გზები გრძნობს slimmer ხვალ

წონის მოითხოვს თქვენ მასები დრო, ძალისხმევა და ერთგულებას. ზოგჯერ ჩანს, რომ ეს არ არის მკვდარი წერილი, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად მძიმე თქვენ ცდილობენ. მაგრამ მაშინაც კი, მცირე ნაბიჯები შეიძლება გამოიწვიოს დიდი მანძილი დროთა განმავლობაში. შემდეგი, ჩვენ გითხრათ, გზებს, რომ დაგეხმაროთ ბინა კუჭის მომდევნო დღეს. გაკვირვება? კარგით, ამის გაკეთება! Slim მაჩვენებელი - ეს არის რეალობა.

ცხელი წყალი ლიმონით დილით

ეს სასმელი შეცვლის ტრადიციული ყავა, აღმძვრელი მომნელებელი სისტემა. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ მწვანე ჩაი ლიმონით, თუ არ მომწონს გემო ცხელი ლიმონის წყალი.

გაუქმება რძე საუზმეზე

თუ თქვენ ხართ ერთგული გულშემატკივარი რძის პროდუქტების, გადასცეს მიღება მოგვიანებით. ბევრი ადამიანი გრძნობს, დისკომფორტი კუჭის შემდეგ სასმელი რძის ჩაი ან ყავა. იგივე ვრცელდება ტრადიციული საუზმე - იოგურტი, მარცვლეული და რძის puddings. მიიღეთ იარაღის რძის თავისუფალი რეცეპტები შვრიის და სასმელი შავი ყავა.

დილით იოგას

ბევრი პოზიციების იოგა გააჩნია გამწმენდი ეფექტი სხეულზე. მათ დაეხმარება აუსრულა ორგანოს ტოქსინები და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელებას. Yoga Detox მოიცავს სხვადასხვა სხეულის ბრუნვის და გაჭიმვა წვრთნები. ყველა ეს ხელს შეუწყობს თქვენ საბოლოოდ გაიღვიძოს და თავს კარგად გრძნობენ.

ტროპიკული ლანჩი

ანანასის და papaya შეიცავს ფერმენტებს, რომ თავიდან ავიცილოთ bloating. Bromelain და papain განადგურება ცილის სტრუქტურის, რითაც დაჩქარება მონელების. მოამზადეთ ხილის სალათი, რა თქმა უნდა დაამატოთ ჭიქა ნაჭერი ანანასი და papaya. კიდევ ერთი არანაკლებ გემრიელი ვარიანტი - კოქტეილის ნაყინი და ტროპიკული ინგრედიენტები.

Slow ჭამა

ეს ჩვევა უნდა იყოს მიღებული რეგულარულად და საუზმე და სადილი და ვახშამი. ყოველთვის ჭამა ნელა, საღეჭი საკვები საფუძვლიანად. სადილი რომ თქვენ არ გამოიყენება 5 წუთი, რათა დაზოგოთ დრო, შეიძლება გამოიწვიოს საჰაერო ციფრირების მომნელებელი სისტემა. იმისათვის, რომ შემცირდეს bloating მინიმალური, გამოიყენოთ ჩვენი რეკომენდაციით.

გაუქმება საღეჭი რეზინის რეგულარულად

ჩვევა არ ამოიღონ რეზინის მისი პირით და ითამაშოს Havoc თქვენი მონელების. მეტი თქვენ საღეჭი, უფრო საჰაერო იღებს თქვენს კუჭის. გარდა ამისა, პროდუქტის, ბევრი წამყვანი მწარმოებლები დაამატოთ შაქარი, სპირტი, რომელიც არ არის ძალიან კარგი ეფექტი მომნელებელი სისტემა.

სასმელი წყლის მეტი

ეს რჩევა დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში. რაც უფრო სუფთა სასმელი წყალი თქვენ იყენებთ, მეტი საშუალება ექნებათ, რათა თავი დაეღწია მეტი ტოქსინები. გარდა ამისა, კარგი ძველი ფორმულა H ₂ O გვეხმარება, თავი დაეღწია ჭარბი რაოდენობით მარილი. კერძოდ ნატრიუმის შეიძლება იყოს ჩართული შეშუპებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მწყურვალი, კიდევ ერთხელ შევახსენო საკუთარ თავს, რომ დროა სვამს ერთი ჭიქა წყალი. შენარჩუნება ბოთლი სითხის თქვენ იმ შემთხვევაში, თუ ვაპირებთ სადღაც.

ჭამა quinoa

საბჭოს შემდეგი მოუწევს სასამართლოს დღის მეორე ნახევარში. გედების შეიცავს უჯრედისს და კალიუმს. ორივე ეს კომპონენტი ამოიღონ სიმძიმის შეგრძნება მუცელში. შეგიძლიათ საზ supersalat შედგება quinoa, kale და blueberries.

კორექტირების ნაწილი

თუ, მიუხედავად იმისა, რომ ნიშა რჩევა, თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობს, სრული კუჭის, მაშინ არ არის ერთი გამოსავალი: მოჭრილი ნაწილი ფირფიტა.

ბოჭკოვანი მდიდარი საჭმლის

დღის მეორე ნახევარში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ჯანსაღი snack მდიდარია ბოჭკოვანი. ასე, რომ თქვენ დავაღწიოთ შიმშილი და overeating და საფონდო up ზედმეტი ენერგია. იდეალურ შემთხვევაში, ვცდილობთ ჭამა 25-30 გრამი ბოჭკოვანი დღეში. ამ მიზნის მისაღწევად ხელს შეუწყობს avocado, ჟოლო, მსხალი და Semena Chia. მაგრამ legumes და cruciferous გამოიწვიოს კუჭის დისკომფორტი.

გაფართოებული სასმელი

ჭიქა ღვინო სადილზე ან კოქტეილის სპირტი, მთვრალი მეგობრებთან ერთად, რათა გრძნობთ წონა რამდენიმე მიზეზის გამო. ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სპირტი, არამედ შაქრის თქვენი ხილის სასმელები. გარდა ამისა, სპირტი, თუნდაც მცირე დოზით, დაუდო მადას და გატაცება თამამი. თქვენ წავიდეთ გარშემო პარტიის და ცდუნება აირჩიონ ლიმონის წყალი.

Asparagus სადილის

Asparagus ეხმარება საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ზრდის კარგი ბაქტერიების თქვენი gut. ლანჩი, ჭამა ბოსტნეული ქათამი ან თევზი. Asparagus სადილის არის სრულყოფილი, დღის ბოლოს, თუ ოცნება slim ფიგურა.

გაფართოებული დესერტი

შენი დიეტა არ უნდა იყოს რთული, მაგრამ საღამოს უმჯობესია, რათა up დესერტი ყველა. ცხიმიანი და ტკბილი საკვები და ხელოვნური დამატკბობლები გამოიწვიოს bloating. სასურველია, აირჩიოს ახალი ხილი.

Lemon სასმელი ginger (პიტნის ჩაი)

დარიჩინი და კოჭა დაეხმაროს გაწმენდა თქვენი მომნელებელი სისტემა. კარგი საბოლოო აკორდი დალევს, რომლის მეშვეობითაც თქვენ დაიწყო დღეს, მაგრამ რამდენიმე დამატებები. ცხელი წყალი, დავამატოთ ლიმონის ადგილზე Ginger. მაგრამ პიტნის ჩაი დაეხმარება დასამშვიდებლად კუჭის.

დასაძინებლად დრო

ხმის ძილის ეხმარება ნივთიერებათა ცვლას არეგულირებს, და ნაკლებობა ეს მოუტანს გრძნობა მოთენთილობა. ვცდილობთ, რომ ძილის შორის 7 და 9 საათი ყოველ ღამით.