Ჰიპოლიპიდემიური დიეტა: უხეში მენიუ

ქოლესტერინი საჭირო ორგანოს მიერ ავაშენოთ უჯრედის მემბრანის, ATP სინთეზია. თავდაპირველად იგი არ არის ორგანიზმში, პროდუქტების მომდინარეობს ლიპიდების არიან მეტაბოლიზდება ღვიძლში, რამაც სხეულის იღებს ქოლესტერინის. ის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი სინთეზი ჰორმონები და ცხიმში ხსნადი ვიტამინების. მიუხედავად ამისა, იზრდება სისხლში ქოლესტერინის გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები ორგანიზმისთვის. ხალხი მაღალი ქოლესტერინის უნდა ჭამა სპეციალური გზა. კარდიოლოგი დანიშნული ჰიპოლიპიდემიური დიეტა, რომელიც საშუალებას აღმოფხვრის გარკვეული პროდუქცია მიღწევა მინიმალური კონცენტრაცია ლიპიდების სისხლში.

რა არის არსი დიეტა?

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა ზღუდავს პროდუქცია, რომელსაც თავის შემადგენლობაში გარკვეული ჯგუფების ლიპიდების. ეს გაძლევთ საშუალებას, რათა შეამციროს ჭარბი წონა, გაწურეთ ორგანოს (შეამციროს შეშუპება ქვედა კიდურების), გააუმჯობესოს ჯანმრთელობის, შეამციროს რისკი მიოკარდიუმის ინფარქტის რამდენჯერმე. მეორე კვირას, პირი იწყება გრძნობენ ელექტროქსელის ძალა. არსი ნებისმიერ დიეტური პროგრამა არის შეამციროს ოდენობით მავნე ნივთიერებების (ამ შემთხვევაში, ლიპიდები). ოქროს წესს კვების ჩამოყალიბდა მიზნების მისაღწევად:

• გამოყენების აკრძალვის მცენარეული და ცხოველური ცხიმები;
• სრული უარის ეთილის სპირტი;
• შეზღუდვა პურპროდუქტები;
• ჭამა ქათამი კანის გარეშე.

ეს რეკომენდაციები სავალდებულო ჰიპოლიპიდემიური დიეტა შეიძლება სრულად გაამართლოს მათი იმედები.

რომელი პროდუქტები უნდა გამოირიცხოს?

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა გამორიცხავს დიდი რაოდენობით საკვები, რომლებიც მოხმარებული დიეტა ყოველდღიურად. გახსოვდეთ, რომ ისინი უნდა მოიხსნას თანდათანობით, ისე, რომ სხეულის ადაპტირებული ახალ პირობებს, დავიწყე გამოიყენოთ fat დეპოს. Dietitians აკრძალოს პროდუქცია:

• ცხიმიანი თევზი, ბუნებრივი კარაქი, მარგარინი, ისევე როგორც პალმის ზეთი და არაქისის ზეთი;
• კრეკერი, ფქვილი, კარტოფილის ჩიპსები, ბლინები, თებერვალს, და ასე შემდეგ. დ.;
• მთლიანად აღმოფხვრილი ღორის, ქარხანა ძეხვი, კვერცხი შეზღუდულია.

რძის პროდუქტები რეკომენდირებულია გამოყენება, მაგრამ ისინი უნდა იყოს თავისუფალი grease. აღსანიშნავია, რომ ბოსტნეული შეიძლება eaten მხოლოდ ახალი ფორმა, თუ ისინი fry წელს კარაქი, ქოლესტერინის მოიმატებს მკვეთრად.

ბოლო მტკიცებულება მიუთითებს, რომ გარკვეული ცვლილებები შევიდა სტანდარტული hypocholesterolemic დიეტა. ექიმები შეთანხმდნენ, რომ კოფეინს ასევე უნდა აიკრძალოს. ეს არის იმის გამო, რომ ნივთიერება ზრდის პერისტალტიკის და აფართოებს სისხლძარღვებს. ეს არის ნეგატიური ფაქტორი მათთვის, რომლებიც დანიშნული არიან მაგიდასთან, რადგან ისინი ხშირად განიცდიან overweight.

რა შეგიძლიათ ჭამა?

პროდუქტების გამოირიცხება დიეტა, არის ძალიან დიდი, მაგრამ შედის hypocholesterolemic დიეტა? დიეტა ცხიმები უნდა იყოს, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ადვილად შეიწოვება, ლიპიდების ამ ჯგუფის წითელი ხორცი, თევზი, მცენარეული ზეთები (პოლიციის, soy).

ცილების ეძლევათ გამოიყენონ სხვადასხვა მჭლე ხორცი, როგორიცაა კურდღელი, ქათამი. Fans squid, shrimp უნდა შეზღუდოს მიწოდება ამ პროდუქტების, რადგან ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით სპეციფიკური ქოლესტერინის, ასევე მარილები შესახებ.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი მცენარეული საკვები (ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი). ისინი იქნება ძირითადი ნაწილი დიეტა, შეცვალოს ჩვეულებრივი ნახშირწყლები.

რა უნდა იყოს დიეტა?

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა არ გამოირიცხება დიეტა ერთხელ ყველა ჩვეულებრივი ცხიმი, ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით. შემცირება მიღება ლიპიდების, რომლებიც საზიანო სხეულის დღეში 5 გრამი, შეცვლის რეკომენდირებული პროდუქცია. როდესაც დიეტა არ იქნება ცხოველთა ქოლესტერინის უნდა იყოს მოხმარებული ყოველდღიურად 50-60 გრამი ზეითუნის ზეთი ან სელის ზეთი. მათ დაეხმაროს ნორმალიზება ფუნქციონირების ენდოკრინული სისტემის დროს გადასვლას ახალ დიეტა.

გამდიდრების დიეტა უამრავი ბოჭკოვანი შეიცავს ბოსტნეული. ეს დაეხმარება ამოიღონ შიმშილის გრძნობა და ნორმალიზება ფუნქცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, იმ შემთხვევაში, ყაბზობა. წარმოდგენილი უნდა იყოს მარცვლეული ადამიანის დიეტა, შეცვლის სწრაფი carbs. მხოლოდ ექვემდებარება წესების მონაცემების შედეგების არ დაიცავს თქვენ ელოდება.

რა უნდა იყოს მენიუში?

სტანდარტული ჰიპოლიპიდემიური დიეტა (Sample menu) უნდა მოხატული კვირაში ერთხელ. აუცილებელია, რათა შეაფასოს, პირველ რიგში, საკუთარი ფინანსური შესაძლებლობების, და შემდეგ უნდა იყოს დიეტა. იგი მოიცავს ჭამა გრაფიკი ჰიპოლიპიდემიური დიეტა. მენიუ კვირისთვის გამოიყურება რაღაც მსგავსი.

ორშაბათი

საუზმე: ყველაზე რთული სამუშაო დღეს, სასურველია დაიწყოს სადღეგრძელო, ნაცხის თაფლი. და ნაცვლად ჩაის ჭიქა skim რძე.

სადილი: მომზადება ბოსტნეულის წვნიანი, ბულიონი 150 გრ ქათმის მკერდის. მეორე - ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: ქურთუკი კარტოფილი, თევზი, steamed ბოსტნეულის სალათი კიტრი.

სამშაბათი

საუზმე: ერთი მოხარშული კვერცხი, ფორთოხლის წვენი, გარეშე დასძინა, შაქარი, ორცხობილას ჯემი.

სადილი: სალათი პომიდორი და წიწაკა, ქათმის ბულიონი, ყავისფერი პური, 150 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი.

ვახშამი: უცხიმო იოგურტი, შვრიის ნაჭდევები, ჩაი ლიმონის ბალზამი.

ოთხშაბათი

საუზმე: 150 გრამი მოხარშული მწვანე ლობიო, სადღეგრძელო.

სადილი: ქურთუკი კარტოფილი (200-250 გრამი), 120 გრამი კურდღლის Stew, ბოსტნეულის სალათი (არჩევანი).

ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი, მარწყვის ჯემი, იოგურტი.

ხუთშაბათი

საუზმე: შვრიის, მოხარშული რძე, ვაშლი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ხორცი, ინდაური, რძე, ჩაშუშული ხილი.

ვახშამი: გამომცხვარი თევზი ლიმონით, წიწიბურა, ერთი ჭიქა რძე.

პარასკევი

საუზმე: გახეხილი სტაფილო შაქარი, წვენი.

სადილი: სპაგეტი ხორცი მოხარშული კურდღელი, ერთი მოხარშული კვერცხი, შავი პური.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი კომბოსტო, უცხიმო იოგურტი.

შაბათი

საუზმე: sweet შავი ჩაი, დიეტური პური, ბანანის.

სადილი: 100 გრამი ქათმის, ბრინჯის ფაფა, სალათი კიტრი, პომიდორი, წიწაკა.

ვახშამი: უცხიმო ხაჭო, მწვანე ჩაი.

კვირა

საუზმე: შვრიის, უცხიმო იოგურტი.

სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, მჭლე თევზი, ფაფა (ასარჩევად), სუსტი ყავა რძით.

ვახშამი: წყვილი გამომცხვარი ვაშლი ხაჭო, ჩაშუშული ხილი.

ჰიპოლიპიდემიური დიეტა მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. გახსოვდეთ, რომ წყალი უნდა იყოს მოხმარებული თანხის 2.5-3 ლიტრი, ნომერი და ჩაი არ უნდა აღემატებოდეს 500 მლ. ჰიპოლიპიდემიური დიეტა მოითხოვს, დიდი ნებისყოფა და გამძლეობა. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სისტემური მიდგომა, როგორც მკვეთრი ცვლილება ჭამა ჩვევები ხაზს იმ ორგანოს, რის შედეგადაც მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება, და აუარესებს.