Სასმელი რეჟიმი: ორგანიზაცია და წესები. სასმელი რეჟიმის სკოლაში ან საბავშვო ბაღში

სწორი კვების და სასმელი რეჟიმი - გასაღები წარმატებული ხანგრძლივობა. Man ორი მესამედი შედგება წყლის, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სითხის ბალანსის ორგანოს.

ზოგადი ცნებები

სასმელი რეჟიმი - ეს პროცედურა გამოყენების წყალი, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა და გარემოს მახასიათებლები საშუალო. მნიშვნელოვანია, რომ სითხე მიწოდება ორგანიზმში დარჩა ნორმალური დიაპაზონი. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანი ცხოვრობს და მუშაობს პირობებში მაღალი სიცხე. სასმელი რეჟიმით ასევე ითვალისწინებს ხანგრძლივობა განხორციელება.

სწორი ყოველდღიური მოხმარების წყალი უნდა იყოს შედგენილი დაკავშირებით ასაკში პირი და მისი საქმიანობის. ნაკლებობა სითხის შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები ორგანოს. სიმპტომები dehydration შეიძლება გამოვლენილი ქოშინი, გულის ფრიალი, გასქელება, სისხლის, გულისრევა, წყურვილი, მშრალი კანი, უკონტროლო drop წონა. ნორმალიზება საქმიანობის ყველა შიდა სისტემები ამ შემთხვევაში შეიძლება მხოლოდ სწორი სასმელი რეჟიმი. ეს ხელს შეუწყობს, წყალ-მარილოვანი ცვლის და საქმიანობის ცენტრალური ნერვული სისტემის და ყველა ორგანოს. ჭარბი ლიკვიდური ისეთივე საშიში ადამიანები, როგორც მისი პრობლემა. პირველი განიცდიან თირკმლის და კანის. იგი იწყება გამომავალი therethrough დიდი რაოდენობით მარილები. ამ შემთხვევაში, პირი უნდა შეამციროს წყლის მოცულობა მოხმარებული. უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე და მოუწესრიგებელი სასმელი. ის აზიანებს კუჭ პროცესში, ქმნის დამატებით ტვირთი გულში და თირკმელებში.

აღსანიშნავია, რომ ყველაზე ორგანოს წყალი მოდის სახით და თხევადი საკვები და მხოლოდ 10% ჩამოყალიბდა შიდა ადამიანის სისტემები.

გამოყენების სათანადო სასმელი რეჟიმი

წყალი აუცილებელია სიცოცხლისთვის მეტი საკვები. კვების გარეშე ადამიანს შეუძლია გადარჩეს მდე ექვსი თვის განმავლობაში, და გარეშე სითხე - არა უმეტეს 72 საათის განმავლობაში. თითქმის 70% ადამიანის სხეული შედგება წყალი. ყველაზე მეტად ის შეიცავს კუნთების მასა (50%), მას მოსდევს ღვიძლის (16%), ძვლის (13%) და სისხლის (5%). დანარჩენი პროცენტული გამოყოფილი შინაგანი ორგანოების.

ადამიანის ორგანიზმში წყალი ყველგან: საკნებში მათი ჭურვი მათ გარშემო. ამიტომაც არის, რომ სასმელი რეჟიმის იმდენად მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში. კაცი შემადგენლობის ექსტრაცელულური სითხის მსგავსი ზღვის. ეს სისხლი და ლიმფური და ზურგის, და ნაწლავის წვენების. დიდი პროცენტული შემადგენლობის ექსტრაცელულური სითხის მიიღოს ცილის და ნატრიუმის. სწორი სასმელი რეჟიმი ეხმარება ნორმალიზება ორგანოს მთავარი ფუნქციები. წყლის ჩართულია ქიმიური რეაქციების დაკავშირებული მონელების, ცვლის, მონელების საკვები ნაწილაკების. გარდა ამისა, მან ითამაშა როლი სახის ტრანსპორტით, ანუ აწვდის ჟანგბადს და სხვა კვალი კომპონენტები სისხლში და საკნები. იგი მიიჩნევს, მუდმივი წყალი ტემპერატურა სხეულის და უზრუნველყოფს სხეული მზად ფიზიკური აქტივობა.

რამდენი უნდა სასმელი

წყლის შედის სხეულის მეშვეობით მომნელებელი. ნაჩვენები დაუყოვნებლივ რამდენიმე გზა: ერთად განავლის, შარდის, ოფლი მეშვეობით ფილტვები. აქედან გამომდინარე, ოდენობით სითხის მიღებული, რათა დადგინდეს მისი დაკარგვა მიმდინარე დღის. მაგალითად, ზრდასრული 24 საათის განმავლობაში კარგავს 3 ლიტრი წყალი.

ცხელ ამინდში ან მძიმე ტვირთი თხევადი, როგორც ჩანს, ბევრად უფრო. ანალოგიური ვითარებაა ერთად მუშაობა ყველაზე მაღალი შესაძლო ტემპერატურის მაჩვენებლები, მაგალითად, ამ სფეროში მეტალურგიის ან ნახშირი. ამ შემთხვევაში, პირი უნდა ზოგჯერ დღეში 4-დან 5 ლიტრი წყალი. ასეთ მკაცრ პირობებში მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის დარჩეს ფორმაში, და ეს აუცილებელია ნორმალიზებას სითხის ბალანსის, ოფსეტური მისი დაკარგვა. ნორმალურ პირობებში, მნიშვნელოვანია, ადამიანს უნდა სასმელი 2.5 3 ლიტრი წყალი. ეს არის დაახლოებით 12 ჭიქა (8 ჭიქა). თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ყოველდღიური კურსი წყალი (3 ლიტრი) უნდა იყოს მთვრალი, როგორც ეს არის სითხე. დიდი ნაწილი სხეულის მოდის საკვები.

საერთაშორისო ნორმებს

სასმელი რეჟიმი უნდა შეესაბამებოდეს საყოველთაოდ აღიარებული საერთაშორისო სტანდარტების შესაბამისად. ამგვარად, დაბალი აქტივობა (მჯდომარე სამუშაო, მოდუნებული ცხოვრების წესი) თხევადი განაკვეთი პირი მასით 50 დან 60 კგ თანხების 1.85 ლ. წონა 70-80 კგ აუცილებელია სასმელი 2,5 ლიტრი, 90-100 კგ - მდე 3.1 ლიტრი. ამ შემთხვევაში, სამუშაო და საცხოვრებელი პირობები უნდა იყოს ხელსაყრელი.

ზომიერი საქმიანობის ფიზიკური მასით 50 60 კგ მთვრალი თხევად მიწოდება მერყეობს 2-3 ლიტრი. მათთვის, ვინც იწონის 70-80 კგ ნორმა 3 ლიტრი წყალი, და მათთვის, ვინც 90-100 კგ, - დან 3.3 to 3.6 ლიტრი. წესები ზომიერი ცხოვრება და მუშაობა. მაღალი აქტივობა, ან მძიმე ცხელ კლიმატურ რაოდენობა სასმელი შეუძლია მიაღწიოს მდე 5 ლიტრი. ადამიანებს complexion 50-დან 70 კილოგრამი თხევადი საფონდო უნდა იყოს 2.5-3 ლიტრი წონა 80 100 კგ - დაახლოებით 4 ლიტრი. რაც უფრო სრულად კაცი და მისი ფიზიკური აქტივობა, უმაღლესი დონის სითხის მიღება.

როდის და როგორ უნდა სასმელი

ჩვენ უნდა მოიხმარენ წყალი მხოლოდ დაახლოებით 15-20 წუთი, სანამ კერძები. ეს მკაცრად იკრძალება სვამს დროს კვება, უარესი - მას შემდეგ. ის ფაქტი, რომ სითხის კუჭს მხოლოდ 10-15 წუთის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც მიღებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. დროს კვება, წყლის შეესუსტებინა ნაღვლის, ეხმარება დააჩქაროს გაყოფა და მოხსნა ნუტრიენტები. ეს მნიშვნელოვნად აუარესებს მონელების პროცესს.

თუ ზედმეტი სასმელი ჭამის ყველა undigested საკვები ნაწილაკების დაექვემდებარება დუღილის და putrefaction. მნიშვნელოვანია, რომ ვიცით, რომ საკვები სახამებლის მთლიანად ერთგულები მხოლოდ მას შემდეგ, 2 საათის განმავლობაში, და ცილის - 2-3-ჯერ ნელა. ამიტომ, მას შემდეგ კვება რეკომენდირებულია გამოიყენოთ თხევადი მხოლოდ მას შემდეგ გამოყოფილი დრო ცვლას. დაწყება დღეს უკეთესი უბრალოდ მთვრალი უზმოზე ჭიქა წყლის squeezed მას ნაჭერი მწიფე ლიმონის. განკუთვნილია საუზმე ჩაის ან ბალახს ბულიონი (არაუმეტეს 0,5 L). თქვენ ასევე უნდა ვსვავ 1-2 ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის მიღება. ღამით, ეს არის მიზანშეწონილი არ სვამს. რამდენიმე საათით ადრე Bedtime ნებადართულია დალევა 1 ჭიქა.

ცხელ ამინდში, როცა წყურვილი იზრდება, უნდა მოხმარებული 0.5-1 ლიტრი მეტი. თუმცა, ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით, რამდენიმე ყლუპი, ისე, რომ არ აღიზიანებს კუჭის.

ოპტიმალური სითხის წყაროები

ეს არის საუკეთესო შეეფერება ხშირი სასმელი მარტივი ადუღებულ წყალში. მიუხედავად ამისა თხევადი საკანალიზაციო სისტემების აქვს მთელი რიგი ნაკლოვანებები, როგორიცაა ყოფნა ქლორის და სხვა ქიმიური ელემენტები დაბინძურების ძველი მილი. ზოგი გაუძლო ან მოაგვაროს რამდენიმე საათში მას შემდეგ, რაც გამოფენა ღია კონტეინერი. თუმცა, ყველა ქიმიკატების შეიძლება აღმოიფხვრას. მაგალითად, ტყვიის არ არის აორთქლებული მაშინაც კი, როდესაც მოხარშული. ასევე კანალიზაციის წყალს აქვს ბაქტერიების. მაგრამ ამ შემთხვევაში დადგა დახმარების მაღალი ტემპერატურა (დუღილის). აღსანიშნავია, რომ სითბოს მკურნალობა უნდა დაექვემდებაროს კი "გაზაფხულზე" წყლის ბოთლი.

სწორი სასმელი რეჟიმი ეფუძნება abundant მოხმარების ჩაის. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა სახის არის, მწვანე ან შავი. მთავარია, რომ ის იყო ახლად და არ არის ძლიერი. თეა შეიცავს ბევრი ბიოლოგიური კომპონენტები, როგორიცაა ნახშირწყლები, ამინომჟავები, მინერალები, პექტინი, ვიტამინებს. გარდა ამისა, ამ სასმელის tonic გულსისხლძარღვთა სისტემის და ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალურ ცვლას და მეტაბოლიზმის, ათავისუფლებს თავის ტკივილი. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია სასმელი რეჟიმი წვენი. აი, ეს ჯდება აბსოლუტურად ნებისმიერი: ხილის, ბოსტნეულის, და კიდევ მცენარეული. წვენი განსაკუთრებით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით აუცილებელი ორგანო.

სათანადო სასმელი რეჟიმის საბავშვო ბაღი

სკოლამდელი პირველადი ამოცანაა ორგანიზება დროულად წყლის გამოყენების შესაბამისად სანიტარიული სტანდარტების შეცვლა. სასმელი რეჟიმის საბავშვო ბაღში უზრუნველყოფს მოხარშული წყლის შეკავება წესები (3 საათი). თხევადი უნდა იყოს ხელმისაწვდომი მოსწავლეებს მთელი რეზიდენცია დროს კედლებში დაწესებულება.

By საყოველთაოდ აღიარებული სტანდარტები ბავშვი უნდა მოიხმარენ წყლის თანხის 80 მლ 1 კგ სხეულის წონაზე. იმ დროის განმავლობაში, გატარებული საბავშვო ბაღის მოსწავლე მოცულობა მთვრალი თხევადი უნდა იყოს არანაკლებ 70% ისა. მნიშვნელოვანია, რომ წყლის ტემპერატურა 18 დან 20 გრადუსამდე. თხევადი მიეწოდება დამუშავებული კერამიკული კონტეინერი.

Proper სასმელი რეჟიმის სკოლა

თითოეული საგანმანათლებლო დაწესებულების უნდა უზრუნველყოს მათი მოსწავლეები ცენტრალიზებული წყალმომარაგების სისტემა. ეს ასევე ეხება სასმელი შადრევნები, და სადგური სარქველები. სასმელი რეჟიმის სკოლა უნდა განხორციელდეს ისე, რომ სტუდენტები საზოგადოებრივ დომენში დღის განმავლობაში შეძლეს შეავსონ სითხის მიწოდება ორგანიზმში. უფროსი შადრევნები უნდა იყოს დაყენებული ისეთი, რომ თვითმფრინავი სიმაღლე იყო 10-დან 25 სმ.

თუ პრობლემა ცენტრალიზებული წყალმომარაგების, აუცილებელია მოწყობა დროებითი სასმელი რეჟიმში თხევადი prepacked კონტეინერებში (ჭიქა ჩაი, წვენი, compote, ბოთლები და სხვ.).

ზოგადი რეკომენდაციები

მოიხმარენ წყალი უნდა იყოს ერთნაირად და ნელა. ცხელი სეზონი - რამდენიმე ყლუპი. ზრდასრული ყოველდღიური მაჩვენებელი თხევადი შეიძლება გამოითვლება ფორმულით: 40 მლ 1 კგ მასის. ყველაზე სწრაფი utilizable სასმელი წვენი. ის არ საჭიროებს დენის გაყოფა. მაქსიმალური სადღეღამისო რაოდენობის წვენი - 1.5 ლიტრი.