Უეცრად ფეხი cramped. რა უნდა გავაკეთოთ?

ფეხი კრუნჩხვები წინაშე თითქმის ყველას. და არა მგონია, რომ ეს აუცილებლად მიუთითებს სერიოზული დაავადებები. უმეტეს შემთხვევაში თაღი ფეხით ან ხბოს, რადგან ეს უწყინარი მიზეზების გამო - საქალაქთაშორისო, მაგალითად.

ტკივილი კუნთების ფეხები , როგორც ჩანს, მას შემდეგ, რაც მკვეთრი შემცირება. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ბანალურ ნაკლებობა ძილის და ქრონიკული დაღლილობის. დროს ძალიან მძიმე ფიზიკური სტრესი (სწავლება, ძალიან დიდი ხნის რასის სავაჭრო და ასე შემდეგ. D.) კუნთების ზედმეტ რძემჟავა. იგი ასევე იწვევს კრუნჩხვები. არასაკმარისი სისხლის მიწოდება ფეხები, როდესაც სხდომაზე არასასიამოვნო პოზიცია, დაბალი მობილურობა, რომლის კუნთების არასაკმარისი სტიმულს ნერვების, ცივი წყალი, აბანო, ნაკლებობა ვიტამინი D, კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის, - ყველა შესაძლო მიზეზის გამო, რომ მოხდეს ფეხის კრუნჩხვები . რა მოხდება, თუ უბედურება შეგემთხვათ? პირიქით, გაათავისუფლოს სპაზმები, და მხოლოდ ამის შემდეგ გამკლავება მიზეზები და ჩაერთონ პრევენცია. ერთი ძლივს ვფიქრობ ნაკლებობა ვიტამინებისა სხეულის როდესაც მტკიცედ ფეხი cramped.

რა უნდა გავაკეთოთ, რათა განიმუხტოს ტკივილი? ცდილობენ მონაკვეთი დაზარალებული კუნთების. ამისათვის, დასხდნენ, straighten თქვენი ფეხი და ცდილობენ გამოიყენონ heel შეძლებისდაგვარად წინ, bending თავად toe. ეს ხელს შეუწყობს მონაკვეთის ხბოს კუნთების. კიდევ ერთი გზა: დადგეს წინაშე კედლის ორმოცი სანტიმეტრი მისგან, გავრცელების მისი ფეხები, მონაკვეთი თქვენი ხელები ზემოთ თქვენი უფროსი და ნელა, გარეშე მისი ფეხები off სართული, გადაადგილება დაშორებით, სანამ თქვენ გრძნობთ, რომ შეაჯამა კუნთების მონაკვეთი. არ მიიღოთ ძალიან უშუალო, ზედმეტი ტკივილი არ უნდა იყოს. იყავი და გადარჩენა პოზიცია ოცდაათი წამი. ტკივილი თანდათან მიდიან.

როდესაც ფეხი ვიწრო, რომ შესაძლებელია, გარდა ამისა, განახორციელოს? შესანიშნავი ამგვარი ტკივილი მასაჟი. აირჩიეთ მდებარეობა შუა ხბოს და დააჭირეთ thumb, მზარდი ძალის იგი. ამის შემდეგ, რამდენიმე წამში, დააყენებს მუხლქვეშა ფოსოს. ყურადღება! ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია ორსულებში.

ხშირად აღმოჩნდება, რომ იმის გამო, რომ ცივი წყალი მდინარეში ფეხი cramped. რა უნდა გააკეთოს, რათა ის არ განმეორდეს? სწორად თბილი კუნთების სანამ წყალში. კრუნჩხვები მოხდეს იმის გამო, vasoconstriction გამო დიდი ტემპერატურის სხვაობა. გახურების წვრთნები გაზრდის სისხლის ნაკადის და ფეხი არ უარყოფს. იმ შემთხვევაში, თუ პრობლემები უკვე მოხდა, შეგიძლიათ prick კუნთების ნემსი ან pin. ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც სურს იყოს მზად ნებისმიერი eventuality, განსაკუთრებით pin ქინძისთავები ბანაობის ლუქსი - იმ შემთხვევაში, რომ მოუტანს ფეხი დაშორებით სანაპიროზე.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მიზეზი კრუნჩხვები ხშირად ნაკლებობა ვიტამინი D, კალციუმის, კალიუმის და მაგნიუმის. როგორც წესი, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ფეხი მხოლოდ ვიწრო. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ თავიდან აცილების კუნთების კრუნჩხვები? მიიღოს პრეპარატების ან დიეტური დამატებების შემცველი ამ ელემენტების და ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს მათი შთანთქმის. გამოიყენეთ უფრო ახალი მწვანილი, ხილი, რძე, ყველი, ნუში, ნიგოზი, ქიშმიში, გარგარის ჩირი, ლობიო, მზესუმზირა, წიწიბურა და ჭარხლის სასმელი მინერალური წყალი. ეს არის ჩვენს ხელთ.

მიუხედავად ამისა, ზოგჯერ ფეხები ამცირებს გამო დაავადებები როგორიცაა დიაბეტი, ვარიკოზული ვენები, ციროზი ღვიძლის, ფარისებრი და დამარცხება სხვები. თუ სპაზმი ან კრუნჩხვები დარღვევით მიმოქცევაში ხშირი, არ დააყოვნებს - მიმართეთ ექიმს.