Ფეხები ხშირად მოაქვს? რა უნდა გავაკეთოთ?

თითქმის ყველა ერთი ჩვენგანი ვგრძნობთ, როგორც ფეხები მართავდა. რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში, ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით. მიუხედავად იმისა, რომ მოვლენა არის საკმაოდ გავრცელებული, მაგრამ ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ ვიცი როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას. პირველ რიგში აუცილებელია დადგინდეს მიზეზები ამ მოვლენას.

მიზეზები დაავადების

ქრონიკული დაღლილობა და ნაკლებობა ძილის შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი კლება კუნთების. ხშირად cramping შეიძლება მოხდეს შემდეგ მძიმე ფიზიკურ დაძაბვას. მართლაც, დროს ხანგრძლივი ზემოქმედების კუნთების ეს შეიძლება დაგროვება რძემჟავა, რაც იწვევს ასეთი მოვლენაა. თუმცა, ეს ხდება, რომ მოაქვს ფეხით გამო დაბალი მობილურობა. ალბათ პირი დიდი ხნის განმავლობაში იყო არასასიამოვნო სიტუაცია მისთვის, რადგან რა ცუდი სისხლი მიედინება ქვედა კიდურების. მაგრამ ყველაზე თითების ფეხები ამცირებს იმის გამო, რომ არ გააჩნიათ საჭირო კვალი ელემენტები ორგანიზმში. ეს შეიძლება იყოს ვიტამინი D, კალციუმის, და მაგნიუმის. კრუნჩხვები შეიძლება იყოს სიმპტომია, რომელსაც ღვიძლის დაავადება, ფარისებრი, ზურგის, დიაბეტი, ვარიკოზული ვენები და სხვა. ეს მაშინ, როდესაც ადამიანი დაიწყებს გრძნობს, რომ მისი ფეხები მართავდა. რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში? პირველ რიგში, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.

დაავადების პრევენცია

ცოტამ თუ იცის, რომ საკვები ადამიანები, როგორც წესი ვერ საჭირო Mg ნორმა მისთვის. ამისათვის, თქვენ უნდა მიიღოს დამატებითი მაგნიუმის პრეპარატები, თანაც ისე, რომ უკეთ შეიწოვება, თქვენ უნდა კიდევ, და ვიტამინი D. დარწმუნდით დიეტა თითოეულ ადამიანს უნდა ხილი და ბოსტნეული. რძე, თხილი, ყველი და ხაჭო არის წყარო კალციუმის ორგანო, ამიტომ ისინი უნდა იყოს ადამიანის დიეტა, რომელიც განიცდის კრუნჩხვები. ბევრი მაგნიუმის არის ნაპოვნი კაკალი, წიწიბურას ფაფა, ლობიო. ჭარხალი, ნიორი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით და მზესუმზირის თესლი მდიდარია კალიუმის. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სარგებელი მინერალური წყალი.

ათავისუფლებს spasms

ასე რომ, როდესაც მას მოაქვს მისი ფეხები, რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში? აუცილებელია, რომ კუნთების გაჭიმვის. ამისათვის, თქვენ უნდა გახდეს ახლოს კედელი, თქვენს ფეხები მხრის სიგანე გარდა და თქვენი პალმებით დაისვენოს წინააღმდეგ კედელზე. მაგრამ ჩვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ რა უნდა იყოს მეტი თქვენი უფროსი. ეს მოჰყვა ნელა უკან დახევას. სასურველია, რომ ფეხზე არ დაუტოვებიათ ადგილზე. როდესაც გრძნობს, რომ კუნთების მჭიდრო, აუცილებელია დადგეს ამ თანამდებობაზე დაახლოებით ნახევარი წუთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოს pinching ფეხი რომ cramped. ასევე დაეხმარება rubbing. თუ არ მეთოდები არ დაეხმარება, და ფეხზე მოაქვს, რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? ამის შემდეგ შეგიძლიათ ცდილობენ მასაჟი. აუცილებელია მოვძებნოთ წერტილი შუა ხბოს და ზეწოლა მისი thumb. ზეწოლა arm უნდა გაიზარდოს თანდათან. შემდეგ დაჭერით მუხლქვეშა ფოსოს. კრუნჩხვა თანდათანობით უნდა გაიყვანოს. თუმცა, ეს მეთოდი მასაჟი არ შეიძლება იყოს გამოყენებული ორსული ქალები, რადგან მათი ავადმყოფობის აქვს ოდნავ განსხვავებული ხასიათი. კრუნჩხვა ხშირად ხდება ცივი წყალი, ასე რომ, სანამ წავიდეთ საცურაო, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ზოგიერთი სწავლება გაზრდის სისხლის ნაკადის კუნთების. როდესაც სპაზმი შეიძლება იყოს pin prick to სპაზმი. ეს მტკივნეული შეგრძნება შეუძლია შეწყვიტოს სიმპტომია. მხოლოდ პასუხისმგებელი მიდგომა მათი ჯანმრთელობის შეუძლია ამის გაკეთება არ ზიანი ადამიანის სხეულის.