Სინტია Crawford და მისი საიდუმლო სრულყოფილი ფიგურა

იცით რა ვინ არის სინტია Crawford? გინდა, რომ იყოს მწირი და ლამაზი, როგორც ის? წაიკითხეთ ეს სტატია დასასრულს, გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოვძებნოთ მდიდრული ფიგურა.

ცნობილი მოდელი

ასე რომ, სინტია Crawford არის ნათელი წარმომადგენელი ფიტნეს 90. იმ წლებში, ყველა გოგონას ოცნებობდა ყიდვის საოცარი კასეტა მისი კურსები, რომლებიც ითვლებოდა საუკეთესო. ახლა მიდის, მაგრამ კარგად ცნობილი მოდელის პროექტი "იდეალური ფიგურის საიდუმლო" ჯერ კიდევ მოქმედებს. მას შეუძლია კვლავ დაგეხმაროთ მდიდრული ფორმების პოვნაში.

სინტია Crawford შეძლო საოცარი კარიერა მოდის სამყაროში. მისი სუსტი ფიგურა იყო შეშფოთებული მამაკაცის გული, იგი აღიარებული მოდის დიზაინერების. ცნობილი მოდელი არის ჰარმონიისა და სილამაზურის მიმზიდველი სტანდარტი. არც წელი და არც მშობიარობა გაფუჭდა სხეულს. იგი ჯერ კიდევ მომხიბლავია, რადგან ის მრავალი წლის წინ იყო.

კომპლექსი

სინტია პროგრამა შედგება სავარჯიშოების კომპლექტიდან, რომელიც მოიცავს ძალაუფლების სწავლებისა და აერობიკის სხვადასხვა ელემენტებს. ეს უჩვეულო კომბინაცია აუმჯობესებს სილუეტს ჭარბი ცხიმის დაწვისა და ყველა კუნთის შერბილების გამო.

მოდელის მიერ შექმნილი აერობული სისტემა ბევრ ქალს დაეხმარა ფორმების შესახებ.

Cynthia Crawford, როგორც ბევრი mannequins 90, უნდოდა მოიპოვოს დიდების მეშვეობით საკუთარი ფიტნეს გაკვეთილები, გათავისუფლების ვიდეო კურსები წონის დაკარგვა.

ნიუანსი

რატომ არის სინტია Crawford ასე პოპულარული? "იდეალური ფიგურის საიდუმლო" (მისი მიერ შექმნილი კურსი) არ შეიძინა, ალბათ, მხოლოდ ცრემლსადენი. ვიდეო გადაცემების დახმარებით, მანიაკინმა თითქმის ყველა სახლი შეაღწია. მისი ათწლეულების განმავლობაში მისი სისტემა ითვალისწინებს ყველა ასაკის ქალს.

სინტიაის ვიდეო კურსის პოპულარობა რამდენიმე მიზეზის გამო განმარტებულია:

• ეფექტურობა - კლასები ნიუ-იორკში ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ტრენერი შეიქმნა, რომელიც არ არის ერთი ვარსკვლავი, რათა მიაღწიოს იდეალურ შედეგებს.
• დასაშვებობა - კლასების შემუშავება ისე, რომ მათ შეუძლიათ მშობიარობის შემდეგ ქალებს განახორციელონ გიმნაზიული ტრენინგი და არ განიცადონ ქვედა ხერხემლისა და უკან დაბრუნება.
• არ საჭიროებს სპეციალური მოწყობილობებს ან ტრენაჟორებს. კლასებისთვის, საჭიროა მხოლოდ კვერცხის, დუმბლების და სავარძლების ჩამრთველი.
• შესანიშნავი სროლა, არგუმენტირებული შედეგი - ვიდეო გადაღებულია სხვადასხვა კუთხით.

ალბათ სინთჰიას იდეალურმა ფიგურამ ასევე დიდი გავლენა მოახდინა მისი სპორტული პროგრამების პოპულარობაზე. გარდა ამისა, ვიდეო კურსში იგი წარმოდგენილია არა მარტო პოზიციისაგან, არამედ ჩვეულებრივი ქალისაგან: ჩვეულებრივი თმის თავში, თავში უკან, ძვირადღირებული საპირფარეშოებისა და მაკიაჟის გარეშე, დაპყრობა და სპორტული შორტები.

"მარტივი girly" ეფექტი დიდი როლი ითამაშა მსოფლიო ბაზარზე პროდუქციის პოპულარიზაციის საქმეში. სინტიაში მცხოვრები ყველა ქალი დაინახა თავი და გააცნობიერა, რას ამბობდა კრაფორდის სიტყვები: თუნდაც მოდელი უნდა მუდმივად იმუშაოს თავისი მიზნის მისაღწევად, არ არსებობს სინანული.

ტრენინგის ნომერი 1

რამდენად კარგი ქალია, თუ ის იდეალური ფიგურაა. სინტია კრაფორდი გიწვევთ მუშაობაზე. პროგრამა "საიდუმლო იდეალური ფიგურა" შედგება შემდეგი სახის ტანვარჯიშები: პილატები, აერობიკები, ქანანეტიკები, ასევე იოგა, კარდიო ელემენტები და ენერგიის დატვირთვა. პირველი ტრენინგი მოიცავს:

• თბილი- up;
• წვრთნები ფეხებისთვის, მათ შორის გაჭიმვა;
• წვრთნები, რომ გამკაცრდეს buttocks;
• ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს მკერდის ფორმას.

იდეალური ფიგურა და ფიტნეს განუყოფელი ცნებებია, ასე რომ თქვენ უნდა დაიბანოთ, როდესაც აკეთებ პირველ სამუშაოს (განსაკუთრებით გამოუცდელი). პირველი ორი დღის განმავლობაში აუცილებელია კუნთების ტკივილისა და ენერგიის დატვირთვა.

ტრენინგის ნომერი 2

მეორე ტრენინგი მოიცავს შემდეგ კლასებს:

• წვრთნები ხელები;
• მუშაობა, მხრის სარტყელის გაძლიერება;
• მუცლის კუნთების გაძლიერება;
• მონაკვეთის ნიშნები.

ტრენინგი №3

რა არის სინტია Crawford გთავაზობთ? 10 წუთი - ასე გრძელია მისი წვრთნების ცალკეული კომპლექსი. მესამე ტრენინგი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო, რომ შეასრულოს პირველი ორი. მიუხედავად მოკლევადიანი, ათი წუთის განმავლობაში სრულყოფილად ინარჩუნებს კუნთებს ტონუსში და აგარიდებთ ცხიმის დეპოზიტებს.

სინტია კრაფორდმა იცის, როგორ უნდა გადალახოს სირთულეები (მოდელის ბიზნესი არ სულისკვეთებით სუსტდება). აქედან გამომდინარე, მისი სწავლება არ არის ადვილი გზა, რათა ებრძოლოს ფლბბილ კანს და უნიატეთიკურ კერებს. კარგი შედეგის მისაღებად, კვირაში ოთხჯერ უნდა შეასრულოთ ამოცანები. უკეთესია, რა თქმა უნდა, ყოველდღიურად პრაქტიკაში.

ელექტრომომარაგება

როგორ მივაღწიოთ იდეალურ ფიგურას, იცის სინტია კრაფორდი. ფოტოები ნახეთ? იგი გამოიყურება საოცარი: იგი ყოველთვის მჭიდრო და სუსტი, ყოველთვის ბრწყინვალე ბრწყინვალე თმა. მას არ აქვს ჭარბი წონის გრამი!

თავის მრავალრიცხოვან ინტერვიუებში სინტია იზიარებს რჩევას, თუ როგორ უნდა იყოს ლამაზი. იგი მიიჩნევს, რომ დაბალანსებული დიეტა არის საფუძველი chic გამოჩენა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მისი დიეტა შედგება 30% ცხიმის, 30% ცილის და 40% ნახშირწყლები. გარდა ამისა, გამოიყურება დიდი, მოდელი ურჩევს, რომ ისწავლონ შემდეგ საკვები წესები:

• დღეში უნდა იყოს მინიმუმ 5-6 ჯერ, მაგრამ საკვები უნდა იქნას მიღებული მცირე ნაწილში, არა უმეტეს 120-150 გ;
• მავნე პროდუქტებისაგან (ცომი პროდუქტი, სწრაფი კვების, ცხიმიანი ხორცი, შებრუნებული სასმელები, თეთრი პური და შემწვარი საკვები)
• დელიკატებიდან შეგიძლიათ მხოლოდ შავი შოკოლადის მცირე ნაჭერი კვირაში 2-3-ჯერ ჭამონ;
• ყოველდღიურად 2 ლიტრ წყალს სვამს;
• დიეტა, ბოსტნეული, მარცვლეული და ხილი (ნახშირწყლები), მოხარშული ხორცი ან ფრინველი (ცილები), ზეითუნის ზეთი, თხილი (ცხიმები) უნდა აღინიშნოს.

ფიტნესი და ძილი

სინტია რეკომენდირებულია რეგულარულად. აქტიური ცხოვრების სტილის და ფიზიკური გატაცების დახმარებით იგი მუდმივად მხარს უჭერს ტონუსში. გარდა ამისა, მისი თქმით, ყველა ქალი უნდა ჰქონდეს ყოველდღიურად რვა საათიანი სრულფასოვანი ძილი, რადგან რეგენერაციული პროცესები ორგანიზმში ნელ-ნელა ნელი რჩება. ეს nuance პროვოცირებას ადრეული გამოჩენა ნაოჭების, ნაცრისფერი თმა და flabbiness კანის.

მიმოხილვა

მიუხედავად იმისა, რომ Cynthia ახორციელებს ოცი წლის განმავლობაში, ისინი კვლავ აქტუალურია. ახალი ტექნიკისა და სახელწოდების ფიტნეს სამყაროში დიდი ხნის წინ გამოჩნდა, მაგრამ სინტია პროგრამას ჯერ კიდევ ქალები ახორციელებენ. ისინი ამბობენ, რომ "იდეალური ფიგურის საიდუმლო" არის სრულყოფილი პროგრამა, რომელიც თითქმის 100% -იან შედეგს იძლევა.

ქალბატონები განსხვავებულ გზებს იყენებენ: ვინმეს ურჩევნია პირველი ტრენინგი, მეორე უფრო ახლოს არის მეორე სისტემაში და მათ, ვინც მუდმივად დაკავებული არიან, წარმატებით იყენებენ შემცირებულ ვერსიას - მესამე კომპლექსს. ქალები აცხადებენ, რომ ნებისმიერი ტრენდის გამოყენებით "იდეალური ფიგურის საიდუმლო", შეგიძლიათ დაიძაბება კუჭ-ნაწლავები და კუჭ-ნაწლავები, გააკეთოს ძუძუს უფრო ელასტიური, შეამციროს წელის და, რაც მთავარია, წონაში!

უნიკალური პროგრამა

და რა არის ცნობილი სინტია Crawford? "ახალი განზომილება" არის ფენომენალური პროგრამა, რომელიც მან სპეციალურად შექმნა მშობიარობის შემდეგ დედების აღსადგენად. საოცარი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ეფექტურად და სწრაფად მიიღოთ ორსულობის ადრეულ ფიგურულ კონტურებზე და შესაძლოა უკეთესობისკენ.

ეს პროგრამა სინტია თავად გამოიყენა მისი ქალიშვილის დაბადების შემდეგ. განათავსეთ ბავშვი საწოლში და გამოყევი რამდენიმე წუთი თავისუფალი დრო. თუ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკი შედის სინტიადან ამ კომპლექსში, ძალიან მალე იგრძნობთ დარწმუნებულს და მარტივად, დაიწყე ცრემლსადენი. გარდა ამისა, ეს წვრთნები სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ახლახან განიცდიდა რაიმე დაავადებას ან დაზიანებას.

სინტია ქალიშვილი

სინტია Crawford ქალიშვილი Kaye ხშირად ჩართული ფიტნეს. დედამისის წყალობით, 14 წლის გოგონა მიუ მიუ ოფიციალური წარმომადგენელი გახდა. კაია ამ საწარმოების სათვალეების ახალი ხაზის რეკლამას ქმნის. ცნობილია, რომ მოდელირების ბიზნესში ეს არ არის მისი პირველი სამუშაო. პირველად Cinthia ქალიშვილი მონაწილეობდა სარეკლამო ფოტოგრაფიაში Versace 2012 წელს - როდესაც იგი მხოლოდ 10 წლის იყო.

მას შემდეგ, Kaya- ს გამოსახულებები ჟურნალ Teen Vogue- ში და Vogue Italia- ში გამოჩნდა. სხვათა შორის, დედაჩემი იმ ასაკშიც კი არ ყოფილა, რომ მოდელი გახდეს. მისი პირველი კონტრაქტი ნიუ იორკის სინტიაის მოდელირების სააგენტოსთან გაფორმდა, როდესაც ის 20 წლის გახდა.