Როგორ უნდა ვისწავლოთ ბაღი სახლში გარეშე მომზადება

2004 წელს, "Yamakashi" და "მე -13 ოლქის" გათავისუფლების შემდეგ მთელმა მსოფლიომ დაიწყო საუბარი პარურზე. ეს არის ურბანული ექსტრემის ახალი მიმართულება, რომელიც საშუალებას მისცემს საკუთარი სხეულის რესურსების დახმარებით გაატაროს ნებისმიერი დაბრკოლება.

იმისათვის, რომ დაეუფლონ ამ მიმართულებას და გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაეცნოთ პარურს სახლში, საჭიროა გავიხსენოთ მძლეოსნობის საფუძვლები. ეს არის jumps, somersaults, გაშვებული ზოლიდან მუხლებზე მკერდზე და ქუსლები to buttocks. ასეთი წვრთნები ვითარდება უძილობა და გამძლეობა. ფიზიკური ძალა ასევე მნიშვნელოვანია ტრენინგში, განსაკუთრებით კი მხრის სარტყელისა და ფეხის ზედაპირის კუნთების განვითარებაზე. ეს ხელს შეუწყობს ძალა წვრთნები. მოქნილობის განვითარება რეგულარულად გაიზრდება, რომლის გარეშეც არ იქნება ტრენინგი.

ყველა ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს სახლში, მწვრთნელის მომსახურებისა და სპორტული დარბაზების მონახულების გარეშე. ისინი ხელმისაწვდომია მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა ისწავლონ parkour სახლში. მაგრამ ეს მხოლოდ შესავალი ნაწილია, რომელიც ქმნის კუნთების მეხსიერებას და ამზადებს სხეულს პარკორდების მიღება.

თუ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გაეცნოთ ბუჩქს სახლში და გადავწყვიტე ტრასერის გზამკვლევი, შემდეგი ნაბიჯი იქნება ამ მიმართულებით ძირითადი ელემენტები.

ტრენინგის დაწყებამდე საჭიროა სწორად ჩაცმული. ტანსაცმელი parkour - სპორტული სტილი, უფასო cut. Sneakers საუკეთესო აირჩიონ თხელი ერთადერთი.

პარკურის ძირითადი ელემენტები

გულშემატკივართა სიცრუის გულში jumping and rolling (somersaults). მათ საფუძველი ჩაუყარეს ყველა სხვა ელემენტს და ხრიკს. Parkur Roll არის მარტივი somersault, მოითხოვს, თუმცა, სათანადო შესრულების. იგი გამოიყენება რბილი და უსაფრთხო სადესანტო სიმაღლეზე. იგი ხორციელდება მხრის და საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოს წინსვლა, არ შემცირების სიჩქარე და არ შეჩერების შემდეგ ნახტომი.

სავარჯიშო რგოლები უნდა დაიწყოს დარბაზებში საგნებზე ან სახლში, ხოლო შემდეგ მხოლოდ ასფალტზე. იმ შემთხვევაში, თუ ასფალტზე დახარჯული სითბო არ იწვევს ტკივილს - ეს არის ნიშანი, რომ სწორად კეთდება.

შემდეგი საბაზისო ელემენტის parkour არის jumping, ან სწორი სადესანტო სიმაღლე, - Drop. დამწყები ტრასერისთვის, ოპტიმალური პირველადი სიმაღლე იქნება ნებისმიერი სტრუქტურა, რომელიც არ აღემატება 50 სმ-ს, თანდათანობით, როგორც ნახტომის ხერხი განვითარებულია, სიმაღლე 2 მეტრს აღწევს.

უბრალო პარკირების ელემენტი, რომელიც დაფუძნებულია დამწყებთათვის, არის სადესანტო. ნახტომი ხორციელდება სიმაღლისაგან, როდესაც დამონტაჟებულია მხარდაჭერა ორივე ფეხების წინდები და ორი ხელით (ერთი შეიძლება იყოს).

პარურის შესასწავლად, ეს ელემენტები არ იქნება საკმარისი, მაგრამ მათი სწორი შესრულება და გაბერილი ტექნიკა საშუალებას მისცემს მათ გადაადგილება მომდევნო დონეზე, უფრო კომპლექსური ხრიკები. მაგალითად, jumping მეტი დაბრკოლება. ისინი რამდენიმე ტიპისაა: ერთი ხელით (ან ორი) მხარდაჭერით ბარიერის გადაადგილება, ფეხით ბარიერის გარეშე; გადასვლა 180 ^° და 360 ^{° -ით} .

მათ, ვისაც სურს, დაეუფლონ ძირითადი მეთოდების შესრულების ტექნიკას და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა ისწავლონ პარკის სახლი, ღირსეულად იმოქმედონ ზემოაღნიშნულ ელემენტებზე.