Სალათი tuna

ალბათ ყველა მოისმინა, რომ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს თევზის დიეტა. დიეტოლოგები გაგრძელდება აღვნიშნო, რომ ის არის ბუნებრივი წყარო ცილის. შედარებით ხორცის ცხოველები და ფრინველი, თევზი შეიცავს რამდენიმე კალორიის და არის შესანიშნავი წყარო ფოსფორის, კალიუმის და მაგნიუმის. გარდა ამისა, იგი უზრუნველყოფს მიწოდება დიდი რაოდენობით იოდის და ბევრი სხვა მნიშვნელოვანი ვიტამინებით და მინერალებით. მაშინაც კი, fat მასში ღირებული ადამიანის ჯანმრთელობას.

ზღვის მიერ მოხმარებული ადამიანი საქართველოს სხვადასხვა კუთხეში მსოფლიოში და სხვადასხვა ფორმით. იყიდება არის ახალი, გაყინული, დამარილებული ან შებოლილი თევზი. მაგრამ ჩვენ არ გახდეს ძალიან პოპულარული თევზის პროდუქტების სახით კონსერვი. განსაკუთრებით სასარგებლოა აუცილებელია გამოიყოს tuna.

ეს არის ღირებული, რომ მას აქვს გამორჩეული საკვები თვისებები. ხორცი დაბალი ცხიმის და მაღალი ცილის, ისე, რომ კერძები, ძალიან hearty. Tuna მდიდარია ვიტამინებით A, D და C, სასარგებლო ეფექტი ხედვა და აუმჯობესებს ძვლის ჯანმრთელობის. იგი მდიდარია თევზის ზეთი, რომელიც, თავის მხრივ ანელებს decay ტვინის უჯრედები. რეგულარული მოხმარება tuna ამცირებს ქოლესტერინის სისხლში.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კერძები tuna, უბრალოდ დიდი არჩევანი. Tuna არის ერთ-ერთი საუკეთესო თევზი, რომელიც შეიძლება დაემატოს სალათი. თუმცა, ერთი უნდა იყოს ფრთხილად, რომ არ მიიღოთ ძალიან მშრალი. აქედან გამომდინარე, ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალი არის დაამატოთ უფლება ოდენობით მაიონეზი, როგორც გასახდელი. ახლად მომზადებული tuna სალათი არის ნათელი snack ლანჩი, ვახშამი და არის იდეალური მათთვის, ვინც დიეტის. უნიკალური კომბინაცია tuna ლიმონის კანი და მწვანე ბოსტნეული ქმნის ზღაპრული გემო.

ძირითადი სალათი tuna რეცეპტი , რომელიც შეიცავს დაკონსერვებული თევზი, ბრინჯი, სიმინდი, კვერცხი, მაიონეზი, საკმაოდ nutritious. მაგრამ ეს მშვენიერი სალათი შეიძლება მომზადებული სხვადასხვა ინტერპრეტაციები. თუ თქვენ არ გაქვთ სალათა - ეს შეიძლება შეიცვალოს arugula, თუ არა სიმინდის - შეგიძლიათ გამოიყენოთ რადიშ. ასეთი ცვლილება მისცემს სრულიად ახალ გემოს.

ეს შეიძლება დასახელებული ერთად ქათამი tuna. ამისათვის, თქვენ უნდა მოვხარშოთ მაკარონი, სანიაღვრე და მოდით cool. თასი, აურიეთ სიმინდი, ლობიო და დაჭრილი ანანასი, შემდეგ დავამატოთ diced კვერცხი, peeled და დაჭრილი შებოლილი ფეხი ქათამი, tuna და დაჭრილი პრასი. და ბოლოს, დაუმატეთ მაიონეზი, მარილი და პილპილი და კარგად ავურიოთ. განათავსეთ გაგრილებას 2-3 საათის განმავლობაში მაცივარში. ასეთი სალათის tuna შეიძლება ინახება დაბალ ტემპერატურაზე 2 3 დღის განმავლობაში.

Tuna არის ორიგინალური ერთად arugula და ჩატანას. შედეგი არის უნიკალური გემო განსხვავებული palates. სალათი თქვენ უნდა თასი დააყენა ხახვი, ლიმონის წვენი, ჯონჯოლი და ზეითუნის ზეთი, ყველა mix და სეზონის გემოვნებით. სანიშნეს მოხარშული ბრინჯი სამზარეულო ინგრედიენტები, tuna და arugula, აურიეთ კარგად.

ძალიან პოპულარული და სალათი tuna და ლობიო. იმისათვის, რომ ეს, თქვენ უნდა soak ლობიო 3 საათის განმავლობაში, boil in დამარილებული წყალი და rinse. შემდეგ rinse სალათის ფოთოლი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და დასვა თასი. დაამატეთ ლობიო სალათი tuna, sprinkle მარილი და პილპილი. კანი ხახვი, დაჭრილი შევიდა ნახევარი ბეჭდები და დაამატოთ თევზი. ფირფიტა ნაჭერი toasted პური. ეს სალათი გაამდიდრებენ გემოვნების ჩატანას და დაჭრილი ოხრახუში. სხვა განსახიერება, ძირითადი რეცეპტი სალათის tuna და ლობიო შეგიძლიათ ნიახური stalks, diced და მოხარშული ვაშლის, კოჭა, წიწაკა, მარილი და მაიონეზი.

ფერადი და crunchy სალათი tuna და პიტა ძალიან პოპულარულია ახლო აღმოსავლეთში. ამ რეცეპტი tuna ემატება გაუმჯობესების გემო და გაზრდის ცილის შემცველობა. ამ უჩვეულო საჭმლის უნდა ფრაის პური pitta რამდენიმე წუთის მაყალზე. ყურადღებით გახსნა ორ ნაწილად და ამოჭრა შუა. უკან გრილი და გამართავს რამდენიმე წუთის თითოეულ მხარეს. შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, სეზონის გემოვნებით სანელებლები. დამატება მწვანე ხახვი, პომიდორი, კიტრი და tuna. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. ბოლოს დააყენა ოხრახუში, ქინძი, პიტნა და ცალი pitta პურის, სწრაფად აურიეთ და ემსახურება დაუყოვნებლივ.