Როგორ სწრაფად წონაში ერთ კვირაში? როგორ წონაში: ვარჯიში, დიეტა

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ წონაში სწრაფი კვირაში, და შესაძლებელია თუ არა, რომ ამის გაკეთება არ თეორიულად, არამედ პრაქტიკულად. ყოველივე ამის შემდეგ, პრაქტიკული აღსრულების იდეა ყოველთვის უფრო რთული და რთული, ვიდრე თეორიული გეგმები და გათვლები.

სად ხარ ასეთ ჩქარობს?

სათანადო წონის დაკარგვა ვერ იტანს აურზაური. ამ შემთხვევაში უნდა განიხილებოდეს საფუძვლიანად და ნელა. დაფიქრდით: თუ თქვენ ადვილად რამდენიმე დღის განმავლობაში გასათავისუფლებლად თქვენი სხეულის დარიცხული fat, პრობლემა ჭარბი წონა, არ არსებობს, და კვების დაკარგეს სამუშაო ადგილები. მაგრამ სინამდვილეში, ისინი რატომღაც არ უნდა იჯდეს მოჩვენებითი, პირიქით - მომხმარებელთა რაოდენობის იზრდება წლიდან წლამდე.

ექიმები ამბობენ, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა არის ორგანოს მიერ ამ სტრესი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. დაფიქრდით! ასევე ცნობილია, რომ დაკარგული წონა სწრაფად, როგორც წესი, სწრაფად დაუბრუნდეს თავის მფლობელს. იმ შემთხვევაში, თუ იცოდა, რომ ყველა, თქვენ მაინც აპირებენ გაუმკლავდეთ კითხვაზე, თუ როგორ წონაში სწრაფი კვირაში და დნება ჭარბი ცხიმის განსაზღვრა და ზეწოლა, მაშინ წავიკითხე სტატია შემდგომი, ეს იქნება მოცემულ რჩევებს საკითხზე.

უბრალოდ მინდა გავაფრთხილო, რომ ძალიან მსუქანი კაცი ვერ გახდება ლერწამი კვირაში. შემდეგ ჩვენი რჩევა, თქვენ შეგიძლიათ მოკლე დროში იმისათვის, რომ მაქსიმუმ 5-6 კგ, რომელიც, ზოგადად, ძალიან კარგი. კიდევ ერთი დაბრკოლება მყისიერი რელიეფის მძიმეს fat არის ასაკი. ფაქტია, რომ ასაკთან ერთად, ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ანელებს, და მათი აჩქარების დრო სჭირდება.

როგორ შემიძლია წონაში სწრაფი?

პრინციპში, გზა ჰარმონია უკვე დიდი ხანია ცნობილია: თქვენ უნდა გადავიდეს უფრო და ჭამა ნაკლებად ამავე დროს. მაგრამ რაც მთავარია - ეს არის სწორი მოტივაცია, რათა მივაღწიოთ წარმოების მიზნები და მისი მიზანია, რომ რაც ღირებულება! Man - არსება, რომელიც ძალების გადაადგილება მთაში, თუ მას სურს რაიმე რეალური.

თქვენ უნდა ნახოთ ყველა მათი ნებისყოფის, ყოველდღე მუშაობა საკუთარ თავზე, ერთი ნაბიჯი გარეშე თანამდებობიდან საწყისი გეგმა (მას შემდეგ, რაც ყველა, დრო დაიშურებს). ჩვენ ვაპირებთ, რომ შემოგთავაზოთ გარდაიქმნება ბოლო 7 დღის დახმარებით მკაცრი დიეტა და განხორციელება. თქვენ არ იქნება იმედგაცრუებული? მაშინ წავიდეთ წინ!

რა წვრთნები ყველაზე ეფექტური?

სწრაფად დამწვრობის ჭარბი ცხიმის შეიძლება გამოყენებით Bodyflex exercise სისტემა. ეს არის ტანვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კონკრეტული დიაფრაგმული სუნთქვის და წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს კორექტირება გარკვეული სფეროები ორგანოს. მოცემული ანალიზის დახმარებით Bodyflex შესაძლებელია მოკლევადიანი შეამციროს წელის და hips, გამკაცრდეს თქვენი buttocks და მუცლის არეში. ეს არის ძალიან კარგი, არ არის ეს? იმის გამო, რომ, როგორც წესი, როდესაც პირი გაიგებს, თუ როგორ სწრაფად წონაში ერთ კვირაში დახმარებით კონკრეტული დიეტა, იგი იმედოვნებს, რომ "grind" ფიგურა თავის შუა ნაწილში, მაგრამ ეს მოლოდინი არ შეიძლება გამართლებული იყოს.

მაგალითად, ქალებს ხშირად გვინდა, რომ შედეგად გახდომა, წელის გახდა თხელი და გაქრა მახინჯი "cushion" ცხიმის წლის thighs, არამედ მათ წონაში გულმკერდის, იარაღითა და ფეხები. წვრთნები Bodyflex for მუცლის, hips და წელის დაეხმარება მივაღწიოთ სასურველ შედეგს ძალიან მოკლე დროში. ეს კომპლექსი განსაკუთრებით საინტერესო იქნება მათთვის, ვინც არ მინდა, რომ ზღუდავს საკუთარ თავს საკვები და ეძებს გზებს წონაში გარეშე dieting. Bodyflex ამცირებს მადას, იგივე 15-20 წუთი სესიები ეს სისტემა, სხეულის ხარჯავს მეტი კალორია, ვიდრე ერთი საათი სირბილი.

არ შეიძლება შემოიფარგლოს მხოლოდ ერთი Bodyflex და შეუერთდა მას საცურაო, აერობიკა, ცეკვა, Cycling, Nordic Walking, სირბილი, სათამაშო ჩოგბურთის და ფრენბურთის. არჩევანი, როგორც ხედავთ, ეს არის ძალიან დიდი. რაც მთავარია - გადაადგილება უფრო მეტი!

რა დიეტა უნდა აირჩიოს?

დაკავშირებით არჩევანი დიეტა, გამგზავრებამდე ქარი, ეს იქნება კარგი ექიმი და გავლა პატარა კვლევა. მოულოდნელად თქვენ გაქვთ რაიმე სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შემცირდა ჰემოგლობინი, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება, მაგრამ ვინ იცის, რა! არ ყველა მამაკაცი შეიძლება ზის მკაცრი დიეტა. მაშინაც კი, ჯანმრთელ ადამიანს, პირველ რიგში უნდა გაერკვნენ, თუ რამდენი კალორია ჭამა წონაში და ეს ზიანს არ აყენებს თქვენი სხეულის.

მისი თქმით, კვების, დაკარგვის წონა უნდა მიიღოს საკვები, მინიმუმ 1000 კალორია დღეში.

ბოსტნეული დაეხმარება წონაში

არსებობს ბევრი სხვადასხვა მონო დიეტა წონის დაკლება: წიწიბურა, რძე, შოკოლადი, კომბოსტო, ფორთოხალი და უამრავი სხვა. სცადეთ აირჩიოს შორის სხვადასხვა დიეტა, რომელიც ეფუძნება ბოსტნეული (სტაფილო, კომბოსტო, პომიდორი, squash და ასე შემდეგ. D.). ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი, შეიცავს ბევრ ვიტამინებს და მინერალებს, და მათი უმრავლესობა არის დაბალი calorie (კარტოფილის გარდა). ამჯამად წონაში ბოსტნეულის დიეტა? მიმოხილვა მისცეს გარკვეული დადებითი პასუხი. აქ არის გარკვეული უპირატესობები დიეტა ბოსტნეული:

• მათ შეუძლიათ ბევრი კალორია busting მაინც არ იქნება მხოლოდ ბოსტნეული, რომელიც უნდა გეშინოდეს - ის კარტოფილი.
• მცენარეული ბოჭკოვანი ორგანო არ არის გაყოფილი, გავლით ნაწლავის, ის შთანთქავს ტოქსინები და იღებს მათ თქვენი სხეულის.
• ბოჭკოვანი აქვს უნარი სავალდებულოა ნაწილობრივი fat, რითაც ხელს უშლის მათ სრულად შეიწოვება.
• ბოსტნეული სწრაფად აწარმოოს განცდა fullness, განსაკუთრებით ჩაშუშული.

კომბოსტოს წვნიანი დიეტა

შეგიძლიათ ცდილობენ წონაში კომბოსტო. მიმოხილვა კომბოსტო დიეტა აცხადებენ, რომ ეს არის ეფექტური და უვნებელია გზა სწრაფი წონის sgonki. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ერთი კილოგრამი დღეში. ჯიშის კომბოსტო დიეტა ძალიან ბევრი. ჩვენ გთავაზობთ ერთ-ერთი ყველაზე კეთილთვისებიანი.

• საუზმე: ჭიქა გამაგრილებელი თბილი მწვანე ჩაი.
• სადილი: 200 გ მჭლე ხბოს, ძროხის, თევზი ან ქათამი თეთრი მარილის გარეშე, მოხარშული ან ორთქლზე; დიდი თასი კომბოსტოს სალათი სტაფილო, შეზავებული ზეითუნის ზეთი.
• ვახშამი: მწყერის კვერცხი ან ნახევარი ქათამი, ნაწილი კომბოსტოს სალათა, 1 unsweetened ვაშლის და ნახევარი გრეიფრუტი.

ადრე აპირებს საწოლი ნებადართულია ჭიქა უცხიმო იოგურტი, მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდიან მძიმე შიმშილობა. ასევე შეგიძლიათ ალტერნატიული შორის სხვადასხვა სახის კომბოსტო: კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კოლრაბი. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება მოხარშული (მხოლოდ ძალიან ოდნავ). მარილი არ გამოიყენება ყოველ 7 დღის განმავლობაში. იმისათვის, რომ სალათი ვიზუალური და გემო, შეგიძლიათ დაამატოთ წვენი squeezed საწყისი ლიმონის.

შვედეთის დიეტა

როდესაც წერა ამ მუხლის, ჩვენ მიმოიხილა ბევრი დიეტის და რჩევებს, თუ როგორ წონაში. კავშირი ჩვენ წავიკითხე შვედეთის დიეტა, უბრალოდ გვავალდებულებს ვუთხრა მკითხველს ამ შვიდი დღის პროგრამა. მისი თქმით, მიმოხილვა, ბოლო 7 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 7 კგ.

დღეს ერთ-ერთი

• თქვენი საუზმე უნდა შედგებოდეს წიწიბურა, მოხარშული წყალი და 250 გრამი რძე.
• კვება ხსნილია სალათი ტკბილი წიწაკა, პომიდორი ერთი, 100 გრამი ყველი და ხახვი. სასმელი ჭიქა რძე შეიძლება შეჭამეს.
• სადილის ჭამა სალათი მოხარშული ჭარხალი, seasoned ერთად fat თავისუფალი არაჟანი, მოხარშული კარტოფილი და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური.

ორი დღის

• საუზმე: ერთი ჭიქა რძე და წიწიბურას ფაფა წყალი.
• სადილი: 150 გ გემრიელი სალათი მწვანე ბოსტნეული, ჩაშუშული მჭლე თევზის ნაჭერი, ორი საშუალო ზომის კარტოფილი მოხარშული.
• ვახშამი: ერთი ჭიქა უცხიმო რძე, 2 კვერცხი და სალათი კომბოსტო და ხახვი.

დღეში სამი

• საუზმე: ნაჭერი ჭვავის პური, 60 გრ ყველი რძის მინა.
• სადილი: 200 მლ სუფთა ვაშლის წვენი ნაჭერი (250 გრ) იყო მოხარშული მჭლე skinless ქათამი, ბოსტნეულის სალათი (100 გ).
• ვახშამი: 150 გრამი კარტოფილის პიურე, 80 გრამი ყველი, მშრალი პურის ნაჭერი, 200 მლ რძე.

დღეს ოთხი

• საუზმე: 2 სადღეგრძელოებს და ჭიქა ვაშლის წვენი.
• სადილი: 200 გ ხილი (თქვენი არჩევანი), ნაჭერი მოხარშული მჭლე ხორცი, 100 გრამი წიწიბურა, მოხარშული წყალი.
• ვახშამი: რძე, ბრინჯის ფაფა წყალში (100 გრ.), სალათის და პომიდორი ხახვი.

დღეში ხუთ

• საუზმე: ჩვეულებრივი იოგურტი (100 გ), ფორთოხალი საშუალო ზომის.
• სადილი: მოხარშული კარტოფილი (100 გ), ხორცის ღვეზელი, ერთი ჭიქა ჩაი უშაქროდ.
• ვახშამი: ვაშლის წვენი, ხილი, მარწყვი.

მეექვსე დღეს

• საუზმე: რძე და წიწიბურას ფაფა წყალი.
• სადილი: ფორთოხალი, ვაშლი, მოხარშული ხორცი, მოხარშული კარტოფილი (150 გ).
• ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი (100 გ), ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთი.

მეშვიდე დღეს

• საუზმე: რძე, წიწიბურა წყალი.
• სადილი: ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი, მოხარშული კარტოფილი - 100 გრამი, ვაშლი და ფორთოხალი.
• ვახშამი: ნაჭერი ჭვავის პური, ვაშლის წვენი, ხორცის chop, ბოსტნეულის სალათი.

Magic წყალი

აქ არის კიდევ ერთი წვერი, როგორც კარგად წონაში: განსაკუთრებული სასმელი რეჟიმი. მოდით წყალი იქნება საფუძველი თქვენი ყოველკვირეული დიეტა. ეს არის შესანიშნავი, ჯადოსნური ნივთიერება, საჩუქრად ბუნებას. დიეტის დაცვის პერიოდში სხეულის შეეცდება გათავისუფლდეს სხვადასხვა ტოქსინები. ეს საფრთხეს უქმნის კანზე გამონაყარის, შეგრძნება სუსტი, უპეების მუქ წრეების შეიძლება აღმოჩნდეს. მაგრამ თუ სვამს ბევრი წყალი, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის წმენდას გარეშე გამომწვევი მტკივნეული სიმპტომები.

მნიშვნელოვანი ეფექტი წყალი ყველას წონაში: ეს ეხმარება მოკვლა თქვენი მადა. თუ თქვენ იჯდა დიეტა, მოულოდნელად გრძნობს ძალიან მშიერი, დასუსტება თქვენი ნება, და თქვენ იგრძნობთ ძლიერი ცდუნება დათმობას და ჭამა "მუცლიდანვე" - სვამს ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად ავარია. შეგიძლიათ ვსვავ თბილი ადუღებულ წყალში, ეს უკეთესია, ვიდრე შეგრძნება შიმშილი.

On რა უნდა დროებით

ალბათ გაგიკვირდებათ, რომ ისწავლონ, რომ ერთი კვირის განმავლობაში დიეტა უნდა თქვას არა მარტო fat, საწყისი საკონდიტრო და თონე პროდუქტები, არამედ ბევრი ხილი. ბანანები, ყურძენი, და კიდევ რამდენიმე სახეობის ტკბილი ვაშლი შეიცავს ძალიან ბევრი შაქარი, რომელიც ხელს უშლის ჩაშვების წონის და დროის გვაქვს - მხოლოდ 7 დღის განმავლობაში. ასევე უნდა თქვას საჭმლის გამხმარი ხილი და კაკალი. ხმელი ვადები, ლეღვი და გარგარი, რა თქმა უნდა, ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი, მაგრამ არა მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად წონაში და მხოლოდ ოცნებობს, თუ როგორ წონაში. მიმოხილვა ურჩია, რათა თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი გეგმა ასევე სხვადასხვა ხილის კოქტეილები, უკეთესი სასმელი წყალი და მწვანე ჩაი.

და მაინც უნდა თქვას ტყუის წლის მწვრთნელი. დროს დაცვით მკაცრი დიეტა და მინდა დააწვინეს, დაისვენეთ. სხეულის ცდილობს გადარჩენა ძალა და აგზავნის თქვენ ბრძანება სიგნალები - ნაკლებად ნაბიჯი. არავითარ შემთხვევაში არ მოუსმინოს მისი "ცუდი რჩევა"! პირიქით, ცდილობენ დასაძლევად თავად და დასაძლევად სიზარმაცე. მეტი იქნება გარეთ და სპორტული მოედანი.

როგორ წონაში გარეშე dieting?

ჭამე რამე და არა წონაში - ეს არის ოცნება ბევრი ... და მართლაც, არიან ადამიანები, რომლებიც ჯერ კიდევ ცხოვრება: ჭამა ბევრი და მართვა უნდა იყოს თხელი, როგორც ჯოხი. Oh ისე მოწყობილი, მათი ორგანოები. მაგრამ თუ თქვენ მიდრეკილი იყოს overweight, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვბაძავდეთ აღნიშნული თანამებრძოლებს.

მიუხედავად ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე dieting. თქვენ უბრალოდ უნდა ყურადღებით დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა, დათვლის კალორია, და სპორტის ნაწილი მათი ცხოვრება. თუ თქვენ მზად ხართ მუდმივი თვითკონტროლი, მაშინ წონის დაკარგვა დიეტა შეიძლება არ უნდა.

ამჯამად მარხვა დაეხმაროს?

ჩვენ გვინდა, რომ თქვენ არ ვისწავლეთ, როგორ წონაში, მაგრამ არა როგორ წონაში ნებისმიერ ფასად, მათ შორის, მათი ჯანმრთელობის. თუ გსურთ შიმშილით ერთი კვირის დიეტა სახელი, მაშინ ეს აბსოლუტურად არასწორი მიდგომა პრობლემა ჭარბი წონა! დროს მარხვა, ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ანელებს Crawl, და შესაძლებელია, რომ ერთხელ თქვენ დაიწყოს ჭამა ისევ, მეტაბოლიზმის ვერ შეძლებს დაბრუნებას, წინა მაჩვენებელი. თქვენ იცით, რომ დახმარებით მარხვა მშვენივრად დისტროფია მკურნალობა? E. გათავისუფლების შემდეგ შიმშილი, ხალხი დაიწყებს წონაში. რატომ გჭირდებათ ეს?

ჩვენი მიზანია - არ შენელდება ცვლის, და პირიქით - დაჩქარდეს, რომ რამდენიმე ბრძანებებს მასშტაბები. ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება სპეციალისტების მიერ მომზადებული დიეტა და განხორციელება. მარხვის ურჩია პრაქტიკაში მხოლოდ განსაკუთრებულ სამარხვო დღეებში, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს კვირაში ერთხელ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ განისაზღვრება წასვლა კვების გარეშე ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თეორია Shelton წიგნს "სამარხოა ჯანმრთელობა" და ბრეგაზე "სასწაული მარხვა".

არ ბრმად ენდობა სარეკლამო

ყველგან სარეკლამო ხმამაღლა აცხადებს, რომ მან იცის, როგორ წონაში. აბი შეამცირებს მადას, slimming ჩაი, მწვანე ყავა, გოჯის კენკრა, "Liquid წაბლის" - ეს უბრალოდ არ არის შესთავაზა დღეს ადამიანებს, თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის სანაცვლოდ ბანკი აღნიშნავს, რა თქმა უნდა. ჩვენ არ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ყველაფერი არ დაეხმარება, მაგრამ მაინც უნდა დაეყრდნოს სასწაულები არ არის საჭირო. ხშირად გულუხვი დაპირებები და დაპირებები - ეს არის მხოლოდ სარეკლამო ხრიკი, "ჩიპი", რადგან ისინი საყოველთაოდ მოუწოდა.

ფოტოები დაკარგა წონა და მის შემდეგ გამოყენების ზოგიერთი ახალი fangled საშუალებით, მედიაში, ძალიან, ეკუთვნის tricks რეკლამა. რა თქმა უნდა, გარდა იმისა, რომ დიეტა და ჩაერთონ რეგულარული ვარჯიში, თქვენ უნდა მიიღოს ძალისხმევა, მაგრამ არ აქვს განსაკუთრებით დაძაბული მიღების დაფები და რეკლამირება ნარკოტიკები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცდილობს წონაში გარეშე განხორციელება და ზღუდავს საკუთარ თავს საკვები - ეს არის კიდევ რაღაც ბრძოლა სიზარმაცე, არ მიღების გარეთ საწოლი და ტახტი.

აუდიტორია სასწავლო და განცხადებები

ისე, ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ წონაში სწრაფი ერთი კვირის განმავლობაში. გაუძლოს განკუთვნილი გეგმა შვიდი დღე და არ დაარღვიოს, ჩვენ ვთავაზობთ, რომ დიეტა და ახორციელებს დაამატოთ ზოგიერთი დამხმარე მეთოდები. Daily დილით და საღამოს აუდიტორია სასწავლო დაგეხმარებათ შექმნათ სწორი აზროვნება. არაფერი რთული ამის შესახებ. თქვენ უბრალოდ უნდა მოტყუება ქვემოთ, დაძაბულია მთელი სხეულის და გონება გითხრათ, რომ თქვენ ხართ სავსე, თავს კარგად გრძნობს, თქვენ სიხარულით ივსება იმ ფაქტს, რომ მიზანი დღითიდღე უფრო და უფრო. დაწვრილებით სპეციალური ლიტერატურის ავტო მომზადება - ეს ხელს შეუწყობს.

კიდევ ერთი კარგი რამ - დადებითი affirmations. მათ შეუძლიათ შეხედულებებსა მთელი დღე. მოთხოვნა უნდა იყოს მოკლე და ნათელი, მაგალითად: "ყოველ მეორე და წუთი მე მიღების slimmer და slimmer კვების me აბსოლუტურად გულგრილი მყოფნის განცდა satiety ..." თუ აღშფოთება მართვა უნდა იყოს მარტო და გამოყოფს კონკრეტული დრო, მაშინ არაფერი არ არის საჭირო ფსიქიკური ამბობს განცხადებები, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ყველგან: სამუშაო, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ფეხით და ა.შ ..

რა არის შემდეგი?

ჩვენ გვჯერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება კვირაში რამდენიმე კილო ცხიმი. მაგრამ რას აპირებთ მაშინ, როდესაც 7 დღის განმავლობაში გაივლის? არ ცდილობენ "დღესასწაული კუჭის" აღსანიშნავად მათი წარმატება, ჭამა ყველა სახის goodies. Fat შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდეს. კვირა - ეს არის ძალიან მოკლე დროში, მაგრამ იმისათვის, რომ კონსოლიდაცია მიღწეული შედეგები, ეს დრო სჭირდება. მას შემდეგ, რაც დიეტა, ცდილობენ დაიცვან გარკვეული შეზღუდვები საკვები. ნუ თქვენი სამაგიდო ცხიმოვანი მაღალკალორიული საკვები, და რა თქმა უნდა აუნთო სპორტისა და განხორციელება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შემდეგ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს ეძებს გზა წონაში 5 დღის, ან თუნდაც 3 დღის განმავლობაში. სცადეთ თავიდან ავიცილოთ მისაღებად შევიდა მანკიერი წრე: დიეტა - gluttony - დიეტა.