Როგორ საზ მარცვლეულის? რამდენიმე მარტივი რეცეპტები

ვინმე გამოიყენება ჭამა კვერცხი საუზმეზე ძეხვი, ვინმე - sandwich, ვინმე - რძის ფაფა ეხლა semolina. მაგრამ მას შემდეგ, ღამის დანარჩენ დაიწყოს სასიცოცხლო ფუნქციები, ადამიანის სხეულის ჯერ კიდევ ურჩევნია უცხიმო starchy საკვები. ამ მხრივ, შვრიის ხილის ნაჭრები და კაკალი - საუკეთესო ვარიანტი. ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოამზადოს მარცვლეულის საუზმე, განმარტავს, ამ მუხლით.

საკუთარი ხელით

რა თქმა უნდა, ყიდვა მზა muesli მაღაზიაში ადვილია. ისინი დიდი თანამედროვე სუპერმარკეტებში გაიყიდება სიუხვით. არსებობს შიდა პროდუქტის, არსებობს ასევე იმპორტირებული (ცოტა უფრო ძვირია, მაგრამ არ არის აუცილებელი უკეთესი). მაგრამ როგორ, რათა საკუთარი muesli? შეგიძლიათ ცდილობენ, რათა პროდუქტი საკუთარ ხელში და დავაგემოვნოთ უკეთესი და იაფი ღირებულება.

ბაზისბანკი - შვრიის

მომხმარებლის სარგებელი შვრიის დილით დაწერილი საკმაოდ ბევრი. სცემეს ამ თემა და ლიტერატურული ნაწარმოებების და ფილმების (რაც, მაგალითად, ცნობილი "შვრიის, ბატონო!")

ამ არსებობს დიდი ელემენტს სიმართლე, როგორც შვრიის თავისთავად იდეალურად სუფთა ნაწლავები და ათავისუფლებს ორგანოს ე.წ. წიდა. ის გავლენას ახდენს გამოჩენა. ერთად მუდმივი გამოყენება პირის დილით შვრიის, მისი კანი და თმა დაიწყოს ფაქტიურად ბრწყინავს ჯანმრთელობას.

იმ შემორჩენილი ნაწერები პლინიუსი (დასაწყისში AD) განაცხადა, რომ გერმანიკული ტომები დროს შვრიის სარგებლობდა დიდი პოპულარობით. საქმე ისაა, რომ შვრია გადამუშავდება დიდი ხნის განმავლობაში. ამდენად, ის უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის საკვები და ენერგია დიდი ხნის განმავლობაში. სხვათა შორის, მას აქვს იგივე თვისებები და წიწიბურა. შვრია ასევე შეიცავს ბოჭკოვანი. იგი ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ასუფთავებს ნაწლავები, ხელს უშლის თრომბების წარმოქმნის.

სარგებელი პროდუქტი

მიუსლი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ბალასტური ნივთიერებების მონელებული საკმაოდ ნელა, ხელი შეუწყოს გრძნობების satiety დიდი ხნის განმავლობაში. ამის გამო, ისინი აქტიურად შესანახი და მათთვის, ვისაც სურვილი წონაში. დიეტოლოგები ასევე მხარს გამოყენების muesli, რადგან ყოველ კვება სხეულის უნდა მიიღოს საჭირო კომპლექსი ამინომჟავების და ვიტამინები. ყველა ამ საკმარისი რაოდენობით ამ პროდუქტის შესახებ.

საყოფაცხოვრებო წარმოება

როგორ საზ მარცვლეულის მარტო? ჩადება ეს არ არის რთული. იმისათვის, რომ ეს შვრიის, მაგალითად, "ჰერკულესი", და ფრაის მათ ასეთი სახელმწიფო, რომ ისინი დაამუშავა ადგილობრივად. ეს - საფუძველი ჩვენი muesli, სახლში დამზადებული, სახლში, გემრიელი. შეკვრა (400 გრ) და დასძინა, შვრიის: polstakana რაფინირებული მზესუმზირის თესლი, polstakana peeled და დაქუცმაცებული კაკალი polstakana ქიშმიშით მუჭა წვრილად დაჭრილი გამხმარი ხილი. ყველა mix საფუძვლიანად. ხელნაკეთი muesli მზად ჭამა.

ვარიაციები თემაზე

გარდა ამისა, ეს შესაძლებელია გამოიყენოთ ნარევი ქიშმიშით, გამხმარი გარგარი, ნიგოზი, prunes (თაფლი და ლიმონის რჩეულებში გემოვნებით). ყველა ინგრედიენტები თქვენ უნდა იშურებდა. ეს ვიტამინი ნარევი არ იმატებს, არ coddle, როგორც, რომ მისი სასარგებლო თვისებები შემცირდა. ყოველ დილით აურიეთ შვრიის ფანტელებით თანაფარდობა ერთ ერთი ასხამს ცხელი რძე. შესანიშნავი მიწოდება ენერგია მთელი დღის განმავლობაში!

როგორ საზ მარცვლეულის სახლში? იმის ნაცვლად, რომ შვრიის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სახის მარცვლეულის ბრინჯი, წიწიბურა, სიმინდი. მასობრივი ემატება გემოვნებით ნებისმიერი ცალი ახალი ხილი: ბანანი, მოცვი, ალუბალი, მარწყვი, gooseberries, მაგალითად. ნიგვზით, რამ არ არის უარესი, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის შესაძლებელი. მაგრამ შაქარი არ არის საჭირო მომზადება კერძები. ამის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოს, წარმატებით შეცვლის თაფლი.

როგორ მოვამზადოთ muesli?

ეს არის საკმაოდ დემოკრატიული კურსი. ეს eaten საუზმეზე, როგორც ამბობენ, და ძველი და ახალგაზრდა და ღარიბი და მდიდარი კაცი. და თუ თქვენ გადაწყვეტთ შეიძინოთ მარცვლეული მაღაზიაში, ისინი არ უნდა სპეციალური გზა რატომღაც იმატებს. როგორ საზ მარცვლეულის რძით? ერთი საჭიროა მხოლოდ გახსნა ყუთი ან ჩანთა და დაასხით ნარევი შევიდა თასი. შემდეგ დაასხით ცხელი რძე, ისე რომ დაფარული შინაარსი, დაველოდოთ წუთში ან ორი და ჭამა (უკეთესი - საუზმე). ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ muesli ხილის იოგურტი - მიღმა გემრიელი.

როგორ საზ მარცვლეულის წყალი? ანალოგიურად! ეს არ არის საჭირო, რათა საზ მარცვლეული. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაასხით მდუღარე წყალი მათ თასი, მოიცავს მჭიდროდ და დაველოდოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს არის გემრიელი საუზმე, გემრიელი და ჯანსაღი, მზად არის!