Როგორ მიიღოთ თქვენი ხელები: სასწავლო

როდესაც ადამიანი ფიქრობს შესახებ handstand, მაშინ დაუყოვნებლივ არ არის იდეა სირთულეები და ზოგჯერ შიში. სინამდვილეში, ყველაფერი გაცილებით ადვილია! მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ ხელი შეუშალოს სტენდი ხელში შეუძლია მრავალი ფაქტორი: მძიმე, ცუდად გაწვრთნილი ხელში, ისევე როგორც პრესაში. ამდენად, სირთულე იმაში მდგომარეობს, გადახრა ცენტრში, მოქნილობა და შიში დაცემა. არ გამკაცრდა, ოდნავ გაბერილი ორგანო - ეს არის მთავარი, რაც აუცილებელია პოსტი. მოდით შევხედოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი ხელები ახალბედა. თუ არ არის შიში, რომ უნდა მოისპოს ეს, პირველ რიგში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ინსტრუქტორი და ძლიერი კაცი დაგეხმაროთ. დახმარება დაზღვევა. როცა ვიღვიძებ თავის იარაღი და ფეხები მჭლე წინააღმდეგ კედელზე, მაშინ ალბათ უნდა გარკვეული დახმარება და რჩევა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საუკეთესო გზა დაეღწია შიში - ეს არის გვერდში მისი ლეიბები და ცდილობენ ვარდნა მიღების შემდეგ. როდესაც ასრულებენ somersaults ორგანო იღებს გამოიყენება ავტომატურად ისევ. მოქნილი ორგანოს შეუძლია დაუშვას touchdown წელს "ხიდი". ისევ მე უნდა თაროები დაკიდება "ხიდი". იოლი გზა დაეცემა: მიიღოთ up ხელები, გზიდან მისი ფეხები, წარმართონ მათი მუხლებზე და ვარდნა ფეხით იატაკზე. ამდენად ბევრად უფრო ადვილია შენარჩუნება ბალანსი და გამოვთვალოთ ძალა.

როგორ მიიღოთ თქვენი ხელები გოგონა?

Girls - ეს არის მყიფე და ნაზი არსება. მაგრამ handstand მისცა მათ ძალიან ადვილად. მკაცრად რომ ვთქვათ, არ არსებობს სპეციალური ნიუანსი გოგონებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ ნებისმიერ პირს, handstands ეძებს სიმძიმის ცენტრი, ასე რომ უნდა მდებარეობს პირდაპირ ზემოთ საყრდენი. როდესაც შიში მიცემული legs, სუსტი jerk სწავლება არ მოიტანს სარგებელს. გამოვიყენოთ სხვა მეთოდი.

როგორ მიიღოთ up on ხელში? დიდი გზა - სტენდი საწყისი სხდომაზე პოზიცია. მოამზადოს სპეციალური ლეიბები (იდეალური სპორტული), მიიტანეთ ხელები იატაკზე, დასხდნენ, მაშინ სწრაფად ნება პირველი ფეხი up. დაეწიოს ტემპი მეორე ფეხი. შედეგი: ორი ფეხები უნდა იყოს ზედა, ზუსტად ზემოთ მხარდაჭერა.
როგორ მიიღოთ თქვენი ხელები: მუდმივმოქმედი პოზიცია

პირველი ნაბიჯი არის მიაპყროს ყველაზე კუჭის, straighten თქვენს უკან და shoulders. ნუ ყოველთვის წელში იარაღის, როგორც ცუდი მხარდაჭერა, როდესაც ჩამოყარა. განათავსეთ თქვენი ხელები იატაკზე, დაახლოებით მხრის სიგანე გარდა. ფეხები ძალიან სწორი. პირველ რიგში, ჩვენ დავაყენებთ ჩვენს ხელში, მაშინ გამომდინარეობს ერთი ფეხი წინ. როდესაც კიდევ თავის იარაღი, მხარდაჭერა იქნება ერთი ფეხი. ამავე დროს აწვდის სხვა ფეხი. შედეგი: ორ ფეხზე უნდა იყოს ბინა სიმძიმის ცენტრი. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვცდილობთ, რომ შევინარჩუნოთ ბალანსი ხელში, რომლებიც mainstay.
როგორ მიიღოთ თქვენი ხელები: კედლის

დიდი დამხმარე - კედელი. დაიწყოს გადაადგილება დაშორებით კედლის ორი ან სამი მეტრია. განთავსდება იმ წერტილში, სადაც აპირებს დააყენოს თქვენი ხელები. ახლა უბიძგებს ერთი ფეხი წინ და წარმართონ მარჯვენა მუხლზე. ჩვენ ვიღებთ დიდი ნაბიჯი ძლიერი swing და ეკისრება ერთი ფეხი იატაკზე, ხოლო მეორე საფრენი კედელზე. ნაზად ცდილობენ გაიყვანოს დაშორებით კედლის მისი ფეხდაფეხ ხოლო ჩატარების ბალანსი. ნდობა ახლა მიდის ხელშია, ამიტომ ცდილობენ დარჩნენ, რადგან შესაძლებელია ჰაერში.