Როგორ ამცირებს წელის: ვარჯიში და მასაჟი

როგორ ამცირებს წელის - კითხვა, ალბათ, ერთხელ თქვენი ცხოვრების ასე მგრძნობიარე ყველა ქალი, განურჩევლად ასაკისა. დიახ, რა თქმა უნდა, მისი ახალგაზრდული, არ გააჩინა გოგონა ადვილად შეინარჩუნოს მათი მადლი და ხიბლი. მაგრამ დროთა განმავლობაში, სხეული კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, და არის ზოგადი ტომარა დაბადების შემდეგ. მაგრამ, თუ თქვენ გსურთ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერ სიტუაციაში, მთავარია - არ დავთმობთ წლის თავს და თქვენი სხეულის.

კუჭის - ეს არის ყველაზე პრობლემურ სფეროდ ადამიანის სხეულის, და არა მხოლოდ ქალებისათვის. მაგრამ წელის, რა თქმა უნდა, ეხებოდა მხოლოდ სამართლიანი ნახევარი კაცობრიობის. თუ პრობლემა უკვე არსებობს, მაშინ როგორ უნდა შეამციროს წელის არაფერი არ მესმის ამ ახალბედა? პირველ რიგში, თქვენ უნდა გვჯერა საკუთარი ძალა და მოთმინება. წელის გვხვდება კი, სადაც ეს არ არსებობს, სავარაუდოდ, დაიბადა. მაგრამ ეს უნდა piously მჯერა და ვცდილობთ დღე და ღამე.

არსებობს დიდი წვრთნები შეამციროს წელის. ფიზიკური აქტივობა ამ შემთხვევაში აუცილებელია. პირველ რიგში, აბსოლუტურად დავეხმაროთ Rocking პრესაში. აქ არის გზა, რათა ამ კლასიკური და ყველაზე სასურველ შედეგებს. Rock პრეს დღეს არ არის აუცილებელი მოძველებული გზა. თუ წასვლა დარბაზი არსებობს ისეთი სიმულატორი განკუთვნილია განვითარების მუცლის კუნთების. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგი ორივე შემთხვევაში ერთი და იგივე, მაგრამ მეორე გზა - უფრო ნაზი უკან კუნთების.

თუ არ გვინდა, რომ ამოწურა თავის simulator - welcome to ფიტნეს ცენტრი! მწვრთნელი დაგეხმარებათ აირჩიოს შესაფერისი პროგრამა მუცლის არეში, და ახორციელებს ამ, არ არსებობს, რა თქმა უნდა, ძალიან ბევრი. მაგალითად, ეფექტური წვრთნები წელის - ყველა სახის ფერდობებზე: წინ, უკან, მარცხნივ, მარჯვნივ. მაგრამ ეს არის ყველაზე ძირითადი მათგანი.

როგორ ამცირებს წელის დაბადების შემდეგ - ეს არის ცალკე საკითხი. პირველ რიგში, მას შემდეგ, რაც ბავშვის დაბადებიდან უნდა იყოს ნახმარი მშობიარობის bandage. ეს არ არის მხოლოდ იქნება გადაიტანეთ მოშორებით კუჭის, არამედ ხელს უწყობს უფრო სწრაფი აღდგენა სხეულის შემდეგ ასეთი განსაცდელი. დაუყოვნებლივ დაბადების შემდეგ, არ არის რეკომენდირებული მძიმე სწავლება, ექიმი გეტყვით, როცა ეს შესაძლებელია მონაკვეთი კუნთების. და როგორც კი ეს შესაძლებელი იქნება, რომ საჭიროა ნელ-ნელა "შესვლის სიმღერა".

ფიგურა ნორმალიზება აუცილებელია, მაგრამ ვინმე მითხრათ - როგორ? შეუძლია შეამციროს წელის ჩვეულებრივი ჰოოპ. დღეს სპორტის მაღაზიებში გაყიდვა სხვადასხვა ანალოგები და ტიპის, მაგალითად, hula-hoop - ჰოოპ დამატებით massaging ორგანოს სპეციალური პროგნოზები. თუმცა, ეფექტურობა ჰოოპ ნაკლებად სავარაუდოა, ფასის ცვლილების იგი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ და იოლი ჰოოპ მეტი დატვირთვა შეავსოთ იგი წყალი ან ქვიშა. ასეთი სპორტული აღჭურვილობა ექნება წონა, და როგორც შედეგი, იქნება მეტი მუშაობა პრობლემა სფეროებში.

ისინი, ვინც უბრალოდ ემზადება ჩართოთ ჰოოპ, მე მინდა გავაფრთხილო, რომ შემდეგი შეწონილი ლითონის ჭურვი thighs დარჩება მტკივნეული სისხლჩაქცევები. ზოგჯერ შემდგომი გამოყენების, საერთოდ არ არის იმის გამო, მძიმე ტკივილი. მაშინ აუცილებელია, რომ დაველოდოთ სივრცეში შეჩერება ტკივილი წელის და მტკიცე, მაგალითად, ქამარი წონაში, და შემდეგ განაახლონ წვრთნები.

დაღლილობა და სტრესი კუნთების შეუძლებელია დაიცვას ფიგურა. ღირს, რამდენჯერმე shake პრეს - და აი, ეს არის შედეგი - ტკივილი და დისკომფორტი მუცლის კუნთების, და ზოგჯერ უკან. ამ შემთხვევაში, მაინც აღსანიშნავია შესახებ მასაჟი, რომელიც არა მხოლოდ დაისვენოთ დაძაბული კუნთები, არამედ ბენეფიციარი ეფექტი კანის.

სხვათა შორის, მასაჟი სპეციალური და რომ წონაში გამოყენება სამკურნალო მალამოები და კრემები. ეს იქნება ძალიან სასიამოვნო დააკავშიროთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს მხოლოდ ასეთი მასაჟი, რომელიც, როგორც სასიამოვნო და სასარგებლო.

ინტეგრირებული მიდგომა კითხვაზე, თუ როგორ, რათა შეამციროს წელის, ნამდვილად არ დაველოდოთ დადებითი შედეგები.