Რეცეპტები მეძუძური დედები. ჭამა თქვენი ჯანმრთელობისათვის!

მშობიარობის შემდეგ, თითოეული დედა სთხოვს, რაც მას ახლა უნდა ბავშვთა რძე იყო გემრიელი და nutritious? რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი - ეს ჯერ კიდევ არ არის ცნობილი, თუ რა ბავშვი შეიძლება იყოს ალერგიული, და როგორ მისი სხეული რეაგირება ამა თუ იმ პროდუქციის. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ აღადგინონ ორსულობისა და მშობიარობის. ამისათვის, თქვენი დიეტა უნდა იყოს ვიტამინებით და მინერალებით.

ხილისა და ბოსტნეულის საჭირო გამოყენება, განსაკუთრებით ნედლეულის სახით. ხორცი, ფრინველი, თევზი უნდა იყოს meatless და სასურველია ორთქლზე ან მოხარშული. სასმელი წყლის მეტი. რეცეპტები მეძუძური დედები შეიძლება იყოს როგორც მარტივი და ცოტა დახვეწილი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს გამოყენებული მომზადება ინგრედიენტები ჩვენს სიაში.

ნახეთ პროდუქცია არასასურველი მოხმარების დროს ლაქტაცია:

• თაფლი;
• შოკოლადი, თხილი;
• Red ხილი და ბოსტნეული (ვაშლი, პომიდორი, ჭარხალი);
• წითელი თევზი და ზღვის პროდუქტები;
• ეგზოტიკური ხილი;
• სოდა, სპირტი.

რეცეპტები მეძუძური moms, რომელიც სწრაფი და მარტივი მოსამზადებლად

ბოსტნეულის სალათი მწყერის კვერცხები

შემადგენლობა: 2 პატარა კიტრი (15% ცილა, B1 ვიტამინების, B2); 200 გრამი ბროკოლი (შეიცავს 2.5-ჯერ მეტი ვიტამინი C ზე ციტრუსის); 50 გრამი ისპანახი ფოთლები (ეხმარება სტრესი) და სალათი "აისბერგი" (აუმჯობესებს სისხლის); მწყერის კვერცხი - 3 ცალი (არ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები); ზეითუნის ზეთი (ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის); 75 გრამი ფეტა ყველით (რომელიც შეიცავს ბევრი ცხიმი).

მომზადება. კიტრი დაჭრილი შევიდა თხელი ზოლები, სალათის ფოთოლი და ისპანახი break, ბროკოლი boil in დამარილებული წყალი 2-3 წუთი და მოჭრილი შევიდა florets. მოვხარშოთ კვერცხი და დაჭრილი შევიდა მეოთხედი. იყიდება სოუსი, აურიეთ ბლენდერში კარაქი, ყველი და მწვანილი.

თუ თქვენი შვილი არ არის ალერგიული, მაშინ 3-4 თვეში თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ დანერგვა უფრო სახის პროდუქციის და შესაბამისად მოამზადოს მრავალფეროვანი კერძები.

სალათი მეძუძური "მდიდარი"

Tuna მდიდარია ცილის და შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავას. აქ არის კიდევ ერთი რეცეპტი მეძუძური.

შემადგენლობა: 6 ალუბლის პომიდორი; ნარევი სალათები (napa კომბოსტო, Bianco, Romaine); 1 მყარი მოხარშული კვერცხი; 1 ქილა tuna; ყვითელი წიწაკა და რამდენიმე ზეთისხილი. იყიდება სოუსი - ლიმონის წვენი, სოიოს სოუსი და ზეითუნის ზეთი.

მომზადება. პომიდორი და ზეთისხილი მოჭრილი შევიდა halves, კვერცხები და წიწაკა - დიდი კუბურები, ცრემლსადენი სალათა. Tuna წვრილად chop. ცალკე თასი, სცემეს ყველა refueling. დასვა სალათი თასი და დაასხით მეტი სოუსით.

ჩვენ იმედი გვაქვს, სარგებლობდა ჩვენი სალათები რეცეპტები მეძუძური დედები.

დეჰიდრაციასთან წინაშე ყოველ მეორე დედა. და შეავსონ აქციების ორგანიზმში არ შეუძლია უბრალოდ ჩვეულებრივი წყალი, არამედ წვნიანები ან ბულიონები. აქ არის ძალიან სასარგებლო და nutritious წვნიანი.

Chicken Soup "Kreado"

შემადგენლობა: 1 პატარა ქათამი მკერდის (ადვილად ასათვისებელი ცხიმების); 2 კარტოფილი (არა უმეტეს 200 გრამი); ყვავილოვანი კომბოსტო (150-200 გრამი); leek (50 გრამი); 20% კრემი (100 მლ); მარილი და სანელებლები გემოვნებით.

მომზადება. საზ ბულიონი ქათმის მკერდის სანამ რბილი და დაამატოთ კარტოფილი. ყვავილოვანი კომბოსტო და ხახვი წვრილად დაჭრილი. როდესაც ბულიონი არის მოხარშული, whisk კარტოფილი, წვრილად დაჭრილი მკერდის ბულიონი ბლენდერში, სანამ პიურე. შემდეგი, ჩვენ დაასხით ყველაფერი შევიდა პან, ჩაიცვი ცეცხლი, დაამატეთ დანარჩენი ბოსტნეული, დაამატეთ ზოგიერთი მარილი. საზ 15 წუთი და დაასხით კრემი. ამოღება, სითბო, დაამატოთ მწვანილი. შესრულებულია!

მსოფლიოს მრავალფეროვანი პროდუქცია უნიკალური თვისებები. იყიდება მეძუძური დედები საკვები - ეს არის, პირველ რიგში წყარო ძალა და ენერგია. და რა თქმა უნდა, საკვები უნდა იყოს გემრიელი და ლამაზი გამოიყურება. Cook, ოცნება, ექსპერიმენტი? ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ ხელს შეუწყობს ჩვენს რეცეპტები მეძუძური დედები. ისიამოვნეთ თქვენი კვება!