Როგორ ჭამა სკოლის მოსწავლე

სკოლის სტრესი ზოგჯერ მნიშვნელოვნად შეამცირებს ჩვენი შვილები. რაოდენობის გაზრდა კლასების და დრო შვილი ხარჯავს სკოლა, აქვს უარყოფითი ზეგავლენა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეს სტუდენტებს. გარდა ამისა, უუნარობა სრულად ჭამა დღის განმავლობაში იწვევს ის ფაქტი, რომ ბავშვები დააკმაყოფილოს შიმშილი snacking, ჭამა უხარისხო პროდუქცია შეიძინა უახლოეს სუპერმარკეტში.

მაგრამ სჯობს, თუ მშობლები ჭამენ, რომლებიც ასევე ჩართული მატერიალური უზრუნველყოფის ოჯახის სრული დატვირთვით. ნახევრად მზა პროდუქცია, ნაჩქარევად მოხარშული საკვები ხშირად ხდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მიუხედავად ამისა, ჩვენ ვცდილობთ ბავშვების ჯანსაღი დიეტა. როგორ ჭამა მოსწავლეები?

პირველ რიგში, აუცილებელია მოწყობა დიეტა, შესაბამისი ბავშვის ასაკი. შეგახსენებთ, რომ, მაგალითად, ბავშვთა სანატორიუმში ექვსი დროში კვების. სინამდვილეში, თუ ითვლიან რაოდენობის ჯერ ბავშვი კბენს დღის განმავლობაში, ის გახდება დაახლოებით ისევე. ასე რომ, ჩვენ უნდა შეიცვალოს რაღაც, ასე რომ საკვები იყო სავსე. ორდენი სტუდენტი ძალა შეიძლება იყოს: საუზმე სახლში, საუზმე სკოლა კვების სკოლის cafeteria, სადილი სახლში, დღის მეორე ნახევარში snack, ვახშამი.

მათ შორის, ბავშვის დიეტა აუცილებელია ზრდის პროდუქციის, ჩვენ ვეხმარებით ორგანოს გაუმკლავდეს არა მხოლოდ ცვლილებები, ბავშვი იზრდება, არამედ ზრდა გარე იტვირთება. იმ პერიოდში აქტიური ზრდის დიდი მნიშვნელობა არის ახალი ხილი და ბოსტნეული, ხორცი და თევზის პროდუქტები, რძე და რძის პროდუქტები. პროცენტული მათი დანერგვა დიეტა of მოსწავლე უმაღლესი.

მინდა გავამახვილო ყურადღება ერთ მომენტში ორგანიზაცია მოსწავლეები ძალა. ეს არის ბავშვის დამოკიდებულება მათი ჯანმრთელობის. მშობლები უნდა მისცეს მას მეტი დრო. ისტორიები შვილი როგორ უნდა ჭამა სწორად, გარეშე პირადი მაგალითად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს ეფექტური.

თუმცა, თუ სტუდენტი ჯანსაღი საკვები მაინც ჯდება სამ კვება, თქვენ უნდა სათანადოდ ორგანიზება იგი.

როგორ ჭამა დილით?

არა ყველა ბავშვები ეთანხმებით ჭამა დილით. თუმცა, სიბრძნე მშობლები და სიმტკიცე გადაწყვეტილება უნდა იყოს მხარდამჭერი რომ გთავაზობთ სტუდენტურ საუზმე.

ძალიან ცხიმიანი საკვები არ არის რეკომენდირებული დილით კვება. თუ rebnok დილით გრძნობს თავბრუსხვევა, სისუსტე, გთავაზობთ ნარევი კაკალი ჩირი. იმ შემთხვევაში, თუ მომავალი მუშაობის კონტროლი თქვენ უნდა ჭამა სენდვიჩის ხორცი ან ღვიძლის პაშტეტი. თუ სტუდენტი გახდა ძალიან გამოცნობას შეეცდებიან, უმჯობესია, ჭამამდე ახალი ხილი.

სწორი კვების ბავშვების გარეშე შეუძლებელია ფაფა. შვრიის და წიწიბურა - შეუცვლელი თანმხლები მზარდი ორგანიზმი, ის არის გაჯერებული ნახშირწყლები, ეხმარება გაუმკლავდეს ყოველდღიურ გამოწვევებს. არ ერევა და "ხილის pilaf", რომელიც ძალიან ადვილია მოსამზადებლად.

ამისათვის, თქვენ უნდა soak ბრინჯი (1 ჭიქა). შემდეგ დაიბანეთ, rinse მდუღარე წყალი და დაჭრილი გამხმარი გარგარი და შავი ქლიავი, ქიშმიში სარეცხი, სარეცხი და კამათელი ტკბილი და მჟავე ვაშლი. საკმარისად ჩირი 50 გ, 1 საშუალო ვაშლი. In kastyulyu დაასხით წყალი (2 ჭიქა), boil, მარილი, დაამატეთ გარეცხილი ბრინჯი, კარაქი (1 სუფრის კოვზი). როდესაც ბრინჯი ნახევარი მოხარშული, დაცემას შევიდა პან და გამომშრალი ვაშლის. ბოლოს სამზარეულო განისაზღვრება ბრინჯი მოხარშული. გემოვნებით pilaf დაამატოთ შაქარი. მე მინახავს ბავშვები, რომლებიც არ შეჭამეს ეს კერძი.

როგორ ჭამა დღის განმავლობაში?

გარეშე მშობლის ზედამხედველობის ბავშვები საეჭვოა იყოს სკოლა ჭამა რაღაც რომ არის სასარგებლო. ისინი, სავარაუდოდ, ჭამა რაღაც რომ გემოვნება კარგი. ამიტომ, თუ შესაძლებელია, ბავშვი უნდა იყოს სასადილო სახლში. ცხელი სადილი სკოლის მოსწავლე აუცილებელია. განსაკუთრებით პირველი კურსი. გარდა ამისა, მათ უნდა შეიცავდეს ხორცის ან თევზის კერძი, ვახშამი.

როგორ ჭამა საღამოს?

სადილი სტუდენტი უნდა იყოს მკვრივი და შეავსოს საჭირო ნუტრიენტები ყოველდღიური დიეტა. თუმცა, გვიან კვება ხელს შეუშლის ბავშვი ძილის კარგად ღამით. ამიტომ მიზანშეწონილია ჭამა მკვრივი სამი-ოთხი საათი ძილის წინ, და ადრე აპირებს საწოლი სვამს კეფირი ან ჭამა ვაშლის.