Რა წვრთნები უნდა ჩატარდეს აუზი ფეხმძიმე ქალი

ბევრი ორსული ქალი იპოვოს, რომ საცურაო ამ საინტერესო პერიოდში არ არის სასარგებლო exercise. მაგრამ წვრთნები საცურაო აუზი - ერთგვარი გზა მომზადება მშობიარობის. ისინი ძალიან დადებითი გავლენა ჯანმრთელობის მომავალი დედა.

წვრთნები ორსული ქალები აუზი - სპეციალურად შემუშავებული რთული მოძრაობები აღდგენითი ბუნება, ხორციელდება წყალი, მკაცრად ლიმიტირებული დატვირთვის ზედამხედველობის ქვეშ ინსტრუქტორი. საცურაო მოძრაობები საშუალებას ორსული ქალები ნებისმიერ ეტაპზე მიიღოს მხოლოდ სარგებელი განხორციელება. წვრთნები შესანიშნავი მომზადება მშობიარობის აუზი, ამოიღონ დატვირთვა კუნთოვანი სისტემის, ხელი შეუწყოს წონის კონტროლი, ნორმალიზება მუშაობის ყველა ორგანოს სისტემები. გარდა ამისა, მათ გაზრდის გამძლეობა და განვითარება კუნთების, რომლებიც მონაწილეობენ მშობიარობის.

მიუხედავად იმისა, რომ წყალი, ფეხმძიმე ქალი განიცდის weightlessness, ხელს მოძრაობები. არაფერი არ არის უფრო ხელს დასვენების, განხორციელება, როგორიცაა საცურაო აუზი. მთელი კომპლექსი განკუთვნილია diving ერთად სუნთქვა, დატვირთვის ფეხის კუნთების, იარაღის, გულმკერდის, საცურაო ნიშნავს სწავლება, და რა თქმა უნდა, დასვენების საშუალებას.

განხორციელებისას აუზი სუნთქვა ჰოლდინგი და ჩაყვინთვის შევიდა წყალი, რათა დაეხმაროს ბავშვის ადაპტირება ჟანგბადის ნაკლებობის დროს დაბადების, და დედა - ეს არის დიდი სავარჯიშო სწორი სუნთქვის დროს მომავალი მცდელობა. გარდა ამისა, საცურაო მოძრაობები წყლის შეუწყობს სწორი პოზიცია ნაყოფის დაბადების არხის. იმ შემთხვევაში, თუ დედა ნაპოვნი ბავშვი არასწორი მდებარეობა საშვილოსნოს (ჯდომით და განივი პრეზენტაცია), მიუხედავად იმისა, გესტაციური ასაკი უამრავი ღრმა diving, სპეციალური წვრთნები და მასაჟი კომპეტენტური დახმარებით, თავის მხრივ, მეტი ბავშვი ხელმძღვანელის ქვემოთ.

აუზი წვრთნები ორსული ქალები

1. მონაკვეთის ნიშნები. ჰოლდინგის ledge, თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ წასვლა გრძივი, cross-ბაწრები polushpagat. მუდმივმოქმედი წელის ღრმა წყალში, თქვენ უნდა ხტომა მდე და ფეხები გავრცელებული გარდა.

2. უვლიან. ჰოლდინგის ledge, თქვენ უნდა დასხდნენ, დააყენებს off toes და გაფართოების სხეულის ერთი მიმართულებით ან სხვა.

3. Lie თქვენს უკან, და sticking მხარდაჭერა, ამის განხორციელება "bike".

4. დასვენების საშუალებას. ეს წვრთნები შესრულებული ხშირად მთელი workout. ისინი, როგორც ადამიანი, რომელიც იწვა წყლის ქვემოთ ან გაბრტყელებული უკან იარაღი და ფეხები. ხელმძღვანელის შეგიძლიათ განათავსოთ ბალიში. ცრუობს თქვენი კუჭის, შეგიძლიათ ოდნავ გადატანა კიდურების.

5. ჩატარების თქვენი სუნთქვა. Jumping წყალში, ჰაერში და აკრიფეთ ჩაძირული წყალში, ხელში clasp მუხლებზე და ფეხები ერთად. კიდევ ერთი ეფექტური განხორციელება - ღრმა diving: აკრიფეთ სუნთქვა და ჩაყვინთვის შევიდა წყალი. ნებართვის გაცემის სიღრმე - თითქმის შეეხოთ აუზი ბოლოში.

6. "Brook". როგორც ჯგუფის ფეხმძიმე ქალებზე ერთ შემდეგ სხვა და ფეხები გავრცელებული გარდა. პირველი ქალი ჩაეფლო წყალი და მოძრავი შორის strings ქვემოთ. საფარის, ხდება ბოლო რიგიდან.

7. "Runaround". მხრივ, ქალი ისვრის ერთი ფეხი მეტი შეუერთდა ხელში ისე, რომ ყველა ქუსლები გაიგზავნა შიგნით წრე. ასრულებს jumps მიმდინარეობს ერთი ფეხი.

8. "Zvezdochka". ქალი ეკისრება წყლის სახით ქვემოთ, იარაღის იარაღი და ფეხები, და სხვა ირონია ის წრე მონაცვლეობით მიერ ფეხები და იარაღი.