Რატომ გვჭირდება მაგნიუმის სხეული? როლი მაგნიუმის

ადამიანის ორგანიზმში მუდმივად ხდება უგონო და უხილავი პროცესს სხვადასხვა მინერალებისა და კვალი ელემენტები. ყველამ იცის, რომ აუცილებელია კალციუმის დამატებების სხეულის შესანარჩუნებლად ძვლების და კბილების კარგ მდგომარეობაში, და ვიტამინი C - იმუნური სისტემის ფუნქციონირებს გარეშე ხარვეზებით. ამიტომაც არის, რომ არ არის მაგნიუმის სხეულის და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ არის საკმარისი რაოდენობის, ჩვენ დაფარავს ამ სტატიაში.

რამდენად მაგნიუმის us?

ადამიანის სხეულის შეიცავს დაახლოებით 20-30 გრამი მაგნიუმის, და დაახლოებით ნახევარი არის კბილების და ძვლების, 1% - სისხლში. ყველა დანარჩენი კი რაოდენობის მიხედვით კუნთების უჯრედები და ორგანოების, მათ შორის ენდოკრინული ჯირკვლები. მაგნიუმი წელს ადამიანის სხეულის ერთი ოთხი ყველაზე გავრცელებული მინერალები და რამდენიმე გზა მონაწილე 350-ზე მეტი ბიოქიმიური ურთიერთქმედების და პროცესები.

რატომ არის ის, რომ ჩვენი სხეული?

მაგნიუმი ჩართულია ბევრი პროცესების ორგანოს, აუცილებელია, რომ ნორმალურ ფუნქციონირებას ყოველი ორგანო. მაგრამ, როგორც ეს აღიარებულია ექიმების, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალური გული. ასე რომ, აქ, თუ რატომ უნდა მაგნიუმის ადამიანის სხეულის

1. იგი მხარს უჭერს ნორმალური ფუნქციონირების იმუნური სისტემის და ჩართულია წარმოების ანტისხეულები.
2. ნორმაში არტერიული წნევის სტაბილიზაცია და გულის რითმის.
3. ეს არეგულირებს ნერვული სისტემის და ეხმარება თავიდან ასაცილებლად სტრესი.
4. მონაწილეობას იღებს რეგულირების სისხლში გლუკოზის დონის და ამცირებს დიაბეტური გართულებების.
5. ხელს უწყობს ნორმალურ ზრდას და განვითარებას მამოძრავებელი სისტემის, და მხარს უჭერს ჯანსაღი კბილები და ძვლები. იმ ორგანოს შეძლო ვისწავლოთ მთავარი შენობის მასალა ძვლები - კალციუმის, მაგნიუმის აუცილებელია.
6. მონაწილეობენ ცილის სინთეზში და ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას.
7. მას აქვს დასასვენებლად და ფართოვდება სისხლძარღვები ზეგავლენა სასუნთქი სისტემა.

რატომ არის დეფიციტი?

როგორც ნაჩვენებია მიერ ჩატარებული გამოკვლევების ჩვენს ქვეყანაში და მის ფარგლებს გარეთ, მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს კი ადამიანი აღების ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები. განსაზღვრული შემდეგი იწვევს დეფიციტი ამ ელემენტს:

• არასაკმარისი მაგნიუმის საკვები;
• ასიმილაციის გაუარესების გამო ამაღლებული დონის ფოსფატები, ლიპიდების და კალციუმის;
• დარღვევა პროცესების გაზიარების ამ ელემენტს;
• მაგნიუმის მაღალი დანახარჯი:

- იმის გამო, ხანგრძლივი ემოციური, ფსიქოლოგიური ან ფიზიოლოგიური სტრესი;

- მაღალ ინტელექტუალური და ფიზიკური საქმიანობა;

- ორსულობის დროს

- იმ პერიოდში ინტენსიური ზრდა;

- ძლიერი ოფლიანობა;

- ზემოქმედების ქვეშ მაღალი ambient ტემპერატურა;

- ფაზა აღდგენის შემდეგ ავადმყოფობა;

- დაავადებები ქრონიკული ალკოჰოლიზმის.

• გრძელვადიანი დიურეზული, ანტიბიოტიკები, სიმსივნის საწინააღმდეგო და სხვა პრეპარატების შესახებ;
• ინტოქსიკაციის მანგანუმი, კობალტი, ალუმინის, ნიკელის, კადმიუმის, ტყვიის, და ბერილიუმის;
• გაიმართა დიდი ხანია ინტრავენური კვების თერაპია;
• დარღვევა ამუშავებს მაგნიუმის მონელების ნაწლავის შემდეგი მიზეზების გამო:

- მნიშვნელოვანი შემცირება შეწოვის ზედაპირზე ნაწლავის გამო ოპერაცია ან რადიოთერაპიით;

- ქრონიკული ან მწვავე დაავადება მცირე ნაწლავის;

- dysbiosis colon;

- steatorrhea სახელმწიფო, სადაც მაგნიუმის რეაგირებს ცხიმოვანი მჟავების და nonabsorbable გამოიყოფა განავალთან ერთად.

ნიშნები დეფიციტი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, როლი მაგნიუმის არის ძალიან დიდი მინუსი და ეს იწვევს ჩაშლა ფუნქციონირების ორგანოებისა და სისტემების, ისევე როგორც გაჩენის სხვადასხვა დაავადებები. Body გვიჩვენებს ნაკლებობა ამ ელემენტის ეს სიმპტომები:

1. ძილის დარღვევები, მათ შორის უძილობა და.
2. სახელმწიფო სისუსტე და დაღლილობა მას შემდეგ, რაც ნორმალური ძილის ხანგრძლივობა.
3. მაღალი მგრძნობელობა ხმაური და სხვა სტიმული.
4. უეცარი არტერიული წნევის ცვლილებები.
5. თავბრუსხვევა, migraines, ხშირი თავის ტკივილი და დაქვეითებული ბალანსი.
6. გულისცემა.
7. კუნთების სპაზმი და კრუნჩხვები.
8. კუჭის კრუნჩხვები, მოჰყვა დიარეა.
9. თმის ცვენა და brittle ლურსმნებს.
10. გაღიზიანებადობა.

თუ გსურთ თუ არა თქვენი მაგნიუმის დეფიციტი ემუქრება გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო: აღუდგეს, გამკაცრდეს თქვენი კუნთების და მონაკვეთი ძალა. თუ გრძნობთ, მტკივნეული და უსიამოვნო შეგრძნებები კოჭების, მაშინ აუცილებელია მიიღოს ზომები, რათა აღადგინოს ბალანსი მაგნიუმის.

სიმპტომები გაზრდის დეფიციტი

ექსპერტები აცხადებენ, რომ ზრდა მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები ცვლილება უარესი. ამდენად, საწყის ეტაპზე ამ ელემენტის დეფიციტი გამოიხატება მადის დაკარგვა, მაღალი დაღლილობის და გულისრევა. პატარა მაგნიუმის ნაშთები, უფრო მძიმე სიმპტომები ამ ორგანიზმის სიგნალებს. Disturbed ელექტრო საქმიანობის გულის და სხვა კუნთების, გულისცემის ხდება არასტაბილური, კუნთების სპაზმი, ჩხვლეტა, ან დაბუჟება მოხდეს განწყობა საქანელები და დეპრესია ვითარდება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, აღიქვას კალციუმის, მაგნიუმის საჭიროებებს. ამდენად, მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი კალიუმის და კალციუმის, და კიდევ ოსტეოპოროზი.

სახეები მაგნიუმის დეფიციტი

ექიმები ასევე იყოფა მაგნიუმის დეფიციტი პირველადი და მეორადი. პირველადი იგულისხმება მაგნიუმის დეფიციტი თანდაყოლილი მისი მეტაბოლიზმის გამო, გენეტიკური ფაქტორები. საშუალო დეფიციტი ამ მინერალური ხდება გავლენის ქვეშ სხვადასხვა უარყოფით გარემოს და ცუდი ცხოვრების წესის არჩევანი. უფრო მეტიც, ასეთი მინუსი შეიძლება იყოს გამოწვეული ჰორმონალური ცვლილებები, როგორიცაა ორსულობისა და მენოპაუზის.

ეს არის ამ პერიოდში მაგნიუმის, რომ ქალის სხეულის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ორსული ქალები მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნორმალურ განვითარების ნაყოფს უნდა ყველა მიკრო და მაკრო. მიღებამდე ამ ან სხვა მინერალური და ვიტამინი კომპლექსები, აუცილებლად უნდა კონსულტაციები დამსწრე გინეკოლოგი.

ჭარბი მაგნიუმის

თუმცა, მაგნიუმის გავლენა სხეულის ყოველთვის არ არის დადებითი. გადაჭარბებული რაოდენობით ამ მინერალური აღინიშნება იშვიათად, როგორც ჯანსაღი ადამიანის თირკმლის თითქმის მაშინვე დავასკვნათ, მისი ჭარბი. ამიტომ შხამი მაგნიუმის მიღებული საკვები ან ვიტამინი კომპლექსები, რთულია. როგორც წესი, ეს მინერალური მოწამვლა ხდება, როდესაც ჭარბი მაგნიუმის პრეპარატები ინტრავენურად, ან დარღვევის თირკმლის ფუნქცია. სიმპტომები ჭარბი მაგნიუმის:

1. კუნთების სისუსტე და მოთენთილობა.
2. დაღლილობა და შემცირდა შესრულება.
3. ძილიანობა, დაქვეითებული სიტყვის და კოორდინაცია.
4. Slowing გულისცემის, ეპიზოდები ჰიპოტენზია.
5. მუცლის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება და დიარეა.
6. თირკმლის ფუნქციის დარღვევა.
7. ლორწოვანი გარსის სიმშრალე და წყურვილი.

FOODS მდიდარია ცილის

ჩვენ figured, თუ რატომ არ არის მაგნიუმის ორგანოს, ახლა მოდით შევხედოთ, თუ რა საკვები შეიძლება გვეხმარება დონეზე ამ ელემენტის სათანადო დონეზე.

დიდი ოდენობით მაგნიუმის შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

• მუქი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, სხვადასხვა სახის კომბოსტო, chard, dandelion მწვანილი და ჭარხალი;
• მარცვალი, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მთელი შვრია, ქერი და ხორბალი;
• სოიოს, ლობიო, ოსპი და სხვა პარკოსნები;
• თესლი: გოგრა, პოლიციის, სელის, მზესუმზირის;
• ბრინჯი, ხორბალი, ჭვავი, ქატო და პური მათთან;
• მწვანილი, როგორიცაა რეჰანი, ორეგანო, ქინძი, thyme, ოხრახუში და ბრძენი;
• ბანანი, გარგარი, ატამი, ქლიავი და ავოკადო;
• მწარე შოკოლადი და კაკაო;
• მარინე თევზი და shellfish;
• unpasteurized და ქონდარი cheeses და yoghurts.

ჩვენ შევეცადეთ, რომ პასუხი გასცეს კითხვაზე, თუ რატომ არ არის მაგნიუმის ორგანოს, და აღმოჩნდა, რომ ის ამცირებს ნომერი, და რომ იზრდება. ალბათ მცირე ცვლილებები დიეტა და ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ თავიდან უსიამოვნო სიმპტომები ამ სასიცოცხლო მინერალური დეფიციტი.