Რამდენად იოდის საჭირო ადამიანის სხეულის იოდის შემცველი პროდუქცია

დაახლოებით 75-85% მცხოვრებთა ჩვენი ქვეყნის, მათ შორის ბავშვების, მწვავე დეფიციტია იოდის, მაგრამ ყველაზე არ ვიცი ეს. ყოველ წელს რუსეთში დაბადებული 800-ზე მეტი ბავშვების გონებრივი ჩამორჩენილობა. ჯანმოს ექსპერტები ეს არის არარსებობის გამო იოდის დედის სხეულის.

თუ ორსული ქალი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოიხმარენ იოდის შემცველი პროდუქტების უარყოფით გავლენას ახდენს ბავშვის. იოდდეფიციტი იწვევს ყველაზე დიდ დაზიანება ნაყოფს ფსიქიკური აქტივობა, მაშინ იქმნება შეუქცევადი განადგურება მცირე გადახრა IQ მძიმე ფორმის იდიოტიზმი.

მოზრდილებში და მოზარდებში იოდდეფიციტის ზრდის ფარისებრი დაავადება. რუსეთში, პრობლემა კვლავ გადაუჭრელი რჩება. საშუალო IQ ინდექსი მოღვაწეები რუსეთის ბავშვები არა უმეტეს 90 ერთეული, მაგრამ იმ ქვეყნებში, სადაც ასეთი პრობლემები არ მოგვარდება, - აღნიშნა IQ ბავშვები 100-ზე მეტი ერთეული. აქედან გამომდინარე, აღმოფხვრის იოდდეფიციტის არის მთავარი მიზანი ბევრ ცივილიზებულ ქვეყანაში.

რუსული კვების ინდუსტრიის სთავაზობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები, როგორიცაა დასძინა მანგანუმის და იოდის პურპროდუქტები, მარილი, სასმელი. იოდის მოხმარების საგნები პროდუქცია დახმარება გარიგება დეფიციტი ამ მნიშვნელოვანი ორგანოს ქიმიურ ელემენტს. ამიტომ აუცილებელია, რომ იცოდეს რა პროდუქტი შეიცავს ამ ელემენტს. ინფორმაცია თქვენ ამ სტატიაში.

ადრე ჩადენილი იოდის შემცველი პროდუქტები, უნდა განვმარტო, რამდენად ქიმიური ელემენტები საჭირო იქნება მოხმარებული დღეში. თითოეული ასაკობრივი ჯგუფისთვის აქვს საკუთარი კურსი იოდს. ბავშვი ერთი წლის უნდა დაახლოებით 50 მკგ, ბავშვები ორი ექვსი წლის განმავლობაში - 90 მკგ ყოველდღიურად. მოზარდები მინიმუმ 120 მკგ. ზრდასრული ადამიანის of 150 მკგ. მაგრამ მეძუძური დედები და ფეხმძიმე ქალების უნდა ჭამა დაახლოებით 200 მკგ დღეში, რადგან ნაწილი ამ მნიშვნელოვან ნაერთის მიდის ნაყოფის განვითარებაზე.

ამ პრობლემის მოსაგვარებლად დეფიციტი ქიმიურ ელემენტს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კვების გარეშე ჩვეულებრივი მარილი და იოდირებული, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს არ არის პანაცეა, მაგრამ ეს მოითხოვს საკვები მდიდარია ამ რთული. შენიშვნა სასმელი წყალი, ის იმყოფება ერთი ლიტრი დაახლოებით 15 მკგ იოდის. ყველაზე დიდი შინაარსი, რომელიც ზღვის პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის კავშირი.

ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტი ზღვის მცენარეების, ექიმების და კვების, ეს არ არის მხოლოდ მდიდარი ბუნებრივი ამინომჟავების, მაგრამ, ისევე როგორც იოდი. შეადგინოს ყოველდღიური მოთხოვნა უნდა ჭამა ამ ღირებული პროდუქტი 200g. ყოველდღიურად.

იოდის შემცველი საკვები - თევზი halibut, tuna, cod, ორაგული, flounder, ქაშაყი, ზღვის ბასი. 100 გრ ნედლი საზღვაო თევზი შეიცავს 70 მგ ბენეფიციარი აგენტი. ბევრად უფრო იოდის თევზის ზეთი - 770 გ. სხვა ვირთევზა ღვიძლის - 800 გრ. საკმარისი ჭამა მინიმუმ 180 გრამი. cod, რომ იოდის იყო საკმარისია.

შემდეგ სპეციალობებზე: shrimp, crab, scallops, მიდია, ხამანწკა, squid, არა მარტო გასინჯვა კარგი, არამედ ბევრი სასარგებლო მიკროელემენტებით. ისინი იმყოფებიან დაახლოებით 100 ug ნაერთი. ბევრი ქიმიური ელემენტია პომიდორი, ბადრიჯანი, ნიორი, ხორცი, კვერცხი, სოკო, asparagus, რადიშ, ისპანახი, მარცვლეული, რძე, scallions. გარდა ამისა, ზოგიერთი ხილი და კენკრა (ყურძენი, ბანანი, ნესვი, ანანასი, მარწყვი, ხურმა, lemons).

სიმპტომები იოდდეფიციტის

· მოულოდნელი წონაში

· Lethargy

· დაღლილობის

· ქრონიკული სისუსტე

· გონებრივი ჩამორჩენილობა

ხშირი რესპირატორული დაავადება

თუ არ მოიცავს თქვენს დიეტა იოდის შემცველი პროდუქტები, გარდა იმისა, რომ ზემოთ ფუნქციები დაემატა, გაღიზიანება, შემცირდა მეხსიერება, დაქვეითებული მენსტრუაცია, იმპოტენცია, მარცხი რეპროდუქციული სისტემის (მუცლის მოშლა, მკვდრადშობადობა, უშვილობა, ნაყოფის ანომალიები).