Თვალების ფიზიოთერაპია ხელს შეუწყობს ხედვას

სამწუხაროდ, თანამედროვე მსოფლიოში რამდენიმე ადამიანი ხედვა პრობლემებს. თუ შეამჩნევთ, რომ გაცილებით უარესი აღმოჩნდებიან, გაგიწევენ ხოლმე ფიზიკურ განათლებას თვალების დაბრუნების მიზნით. ოფთალმოლოგებმა განაცხადეს, რომ ეს მარტივი წვრთნები არა მხოლოდ შეინარჩუნებს, არამედ ხედვის აღდგენას.

როდის თვალის წვრთნები დაგვეხმარება?

თვალი, ისევე, როგორც ადამიანის სხვა ორგანოები, შედგება კუნთებისგან, რომელსაც შეუძლია და უნდა ივარჯიშოს. თანამედროვე ადამიანს, მანძილის მანძილზე, რომელსაც ჩვენი თვალები აქვს გატარებული, ძალიან მცირეა - ჩვენ ვსაუბრობთ ყველაზე მეტად დრო, დამონტაჟდება მონიტორში, მივხედავთ მობილური ტელეფონის ჩვენებას, ან წიგნების კითხვას. ამის გამო ხედვა უარესდება. მაგრამ ყველა პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს თვალებისთვის ფიზიკური წვრთნების ორგანიზებით. ეს არის შესანიშნავი პრევენცია და ხედვის ხარისხის გაუმჯობესების საშუალება. ზოგჯერ ხილვების ცვლილებები არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, უბრალოდ, პირი, რომელიც რაღაცას განიხილავს, ანუ სისწორის ან სიბრტყეზე საუბრობს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თვალის თვალისთვის სისხლის მიწოდება შეფერხებულია და ეს ასევე შეუძლია შექმნას ფიზიკური თვალები თვალში.

ზოგადი კომპლექსი

თვალები კარგად უნდა იყოს მომზადებული, მას შემდეგ, რაც თქვენ "გაათბო" კუნთების კისრის და სახე. შემდეგ მარტივი წვრთნები:

1. წარმოიდგინეთ ჰორიზონტალური ხაზი თქვენს წინაშე და გაემართებით თქვენს თვალებთან ერთად, გადაადგილება მხოლოდ eyeballs მარცხნივ და მარჯვნივ, გარეშე შეცვალოს თქვენი უფროსი. გამეორება 20-30 ჯერ.
2. წარმოიდგინეთ ვერტიკალური ხაზი და, ისევე, როგორც წინა შემთხვევაში, შეცვლის გარეშე პოზიცია ხელმძღვანელი, გავზომოთ იგი სახე, შემცირება და ამაღლება თვალები. გამეორება 20-30 ჯერ.
3. ახლა გადაადგილეთ თვალები მარჯვნივ და შეხედეთ სართულს, შემდეგ კი ჭერზე. გამეორება 20-30 ჯერ და გააკეთეთ იგივე მოძრაობები, ეძებს მარცხენა.
4. ზედა მარცხენა კუთხის მარჯვნივ მარჯვნივ, ქვევით, რომ გადავიტანოთ დიაგონალური მოძრაობები. მას შემდეგ, რაც 20 გამეორებას შეცვლის ტრაექტორია - გამოიყურება პირველი მარჯვნივ, და შემდეგ დატოვეს. გამეორების რაოდენობა: 20-30.
5. თვალების გადაკვეთა წრის მიმართულებით და მის წინააღმდეგ 20-ჯერ.

სწრაფად გახსოვდეთ, რომ წვრთნები ხელს უწყობს ფიზიკური განათლება თვალებში თვალში (განსაკუთრებით ბავშვები საბავშვო ბაღში და დაწყებით კლასებში).

ყველა ნათელია!

ასევე არსებობს განყოფილების კლასები განსახლების შესახებ, ანუ, თვალის უნარის ფოკუსირება და გამოსახულების სიცხადე. განლაგება არის ვიზუალური აპარატის ადაპტირება ფოკუსური სიგრძისა და განათების ცვლილებაზე. აქ არის გარკვეული წვრთნები შეგიძლიათ გთავაზობთ ამ შემთხვევაში:

1. გაიზარეთ თითები თქვენს სახეზე და პირველად გაატარეთ ის მანძილი, სადაც ნათლად ჩანს. შემდეგ ამოიღეთ თითი. გამეორება 10-12 ჯერ, გახსოვდეთ, რომ არ შეცვალოს ხელები.
2. თქვენი თითის წინ შენი სახე აღადგინეთ, მაგალითად, ფოკუსირება, მაგალითად, ერთობლივ ნახაზზე. დააყენე თითის მარჯვენა და მარცხენა, შენახვა სურათზე მკვეთრი. გამეორება 10-12 ჯერ, გამოყენებით თითის ერთი, ხოლო მეორე მხრივ.
3. შეხედეთ თიხის წვერი და მიჰყევით მას ცხვირის ხიდთან, თვალების შეგროვება "ბევრი". შეცვალეთ ხელი და გაიმეორეთ სწავლება. გამეორების რაოდენობა: 10-12 ჯერ.

ამის შემდეგ, ნება კუნთების დაისვენოთ და დაისვენოთ: დახუჭე, დახუჭე თვალები ან დაფარავს ღია თვალებზე ხელებით (ამ დღესასწაულს ეწოდა "მალამო"). თუ ეშინიათ ზოგიერთი წვრთნების დავიწყება, გადმოტვირთეთ ელექტრონული წვრთნები თვალში. რეგულარულად ასრულებენ მათ, ვიზუალურ სიბრტყეს ინარჩუნებენ სიბერემდე!