Დიუკანის დიეტა - რა არის მისი არსი

Ducant დიეტა ეკუთვნის ცნობილ ფრანგულ კვების პროდუქტს პიერ დუკანტს, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს. ეს მეთოდი რამდენიმე თვის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დიეტა, როგორც საფუძველი, სათანადო კვების მომავალი, რადგან ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ და არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი, არამედ ასუფთავებს სხეულს და ნორმალურ მატერიალურ გაცვლას.

ფრანგული Ducane დიეტა ეფუძნება 4 ეტაპად, რომელთაგან თითოეული აქვს საკუთარი წესები. მიუხედავად ამისა, ზოგადად, მეთოდოლოგია შეიცავს რამდენიმე ზოგად წესს:

• დიეტა უყვარს უხვი სასმელი. მთელი კურსის განმავლობაში, ყოველდღიურად მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ.
• შვრიის ქათმის კვება ყოველდღე
• დარწმუნდით, რომ ფეხით სუფთა ჰაერი მინიმუმ 20 წუთი ყოველდღე.
• ჩაერთონ ფიზიკურ განათლებაში.

Ducane დიეტა განსაკუთრებით ეფექტურია, მთავარია ყველა 4-ფაზის მეთოდების ყველა წესის დაცვა. ყოველ კვირას, თქვენ დაკარგავთ სამიდან ხუთ კილოგრამს.

დიეტური მენიუ თვისებები და მენიუ

დიეტის პირველი ეტაპი ეწოდება თავდასხმას. აქ თქვენ უნდა გაანადგუროთ ორიდან ექვს კილოგრამამდე. ამ ეტაპზე, იქნება დაშორება adipose ქსოვილის, ამიტომ მომზადება მოკლე დროში დისკომფორტი: მშრალი პირში, რომელსაც მცირე სუნი. დიეტური დღეები გამოითვლება თქვენი წონის მიხედვით. ასე რომ, ათი ოცი კილოგრამის ჭარბი წონა მოითხოვს 3-5 დღეს. ოცდაათი კილოგრამის ჭარბი წონა - 5-7 დღე. 30 კგ-ზე მეტი კვირაა.

"თავდასხმის" მენიუ მოითხოვს ცილის საჭმელს. თქვენ საშუალება გექნებათ ისიამოვნოთ ქათმის და თურქეთის გემო, მჭლე ლორი, ხბოს ღვიძლი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. ასევე, კვერცხები, რძის პროდუქტები, რომლებიც არ არიან მსუქანი თავისუფალი არ არის გამორიცხული დიეტა. ნუ დაივიწყებთ 1,5 ს / ლ რძის შვრიის ჭამაზე.

თქვენი ყოველდღიური დიეტადან უნდა გამოირიცხოს ცხვრის, ძროხის, ღორის, ხბოს, კურდღლის, იხვისა და ბატი, და შაქარი.

დიეტის მეორე ეტაპი "საკრუიზო"

აქ თქვენ უნდა შეიცვალოს ორი დიეტის - ბოსტნეული და ცილა. როტაცია მთლიანად დამოკიდებულია საჭირო რაოდენობის წონაზე დაეცემა:

• თუ ნაკლებია ათი კილოგრამი, ალტერნატიული ცილები: ბოსტნეული, 1: 1 დღე.
• თუ მეტი 10 კგ, ალტერნატიული ცილები: ბოსტნეული, 5/5 დღე.

ამ ეტაპზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, გამოიყენოთ 2 სტადიის. ლ შვრიის ქატო ყოველდღე. ასევე, თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ნებისმიერი ბოსტნეული, უბრალოდ გაქცევას ცვილის შემცველი სახამებელი (კარტოფილი, ბარდა, ლობიო, ოსპი და ავოკადო). თქვენ შეგიძლიათ საზ, bake ბოსტნეული ან ჭამა მათ ნედლეული. თავიდან აცილება ბრინჯი და მარცვლეული.

როგორც სპეციალური ჯიშის, Ducane დიეტა გაძლევთ საშუალებას განებივრებულია თავს სხვადასხვა სანელებლები, ajika, ცხელი წიწაკა, რძე, cornichons, ნიორი, ჟელატინი. მაგრამ, გახსოვდეთ, ამ სიიდან თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ 2 პროდუქცია.

დიეტა ან მესამე ფაზის დამაგრება

ამ ეტაპზე გულისხმობს ამ პერიოდში მიღწეული წონის მიღების პროცესს. ამ ტიპის ფაზის დიეტა მერყეობს: ყველა პროდუქტი პირველ ეტაპზე იდეალურია, ბოსტნეული მეორეა, ყოველდღიური ხილით, 2 პური პურით, მოწიფული ყველით, კვირაში ორჯერ, ჭამეთ პროდუქტთან ერთად.

ამ ეტაპზე დიეტა უნდა გაიზარდოს მიღება შვრიის ქატო, მდე 2,5st / ლ.

მეოთხე ეტაპი, რომელსაც ეწოდება სტაბილიზაცია

თქვენ უნდა დაიცვას ორი ძირითადი წესი: კვირაში ერთხელ, გამოიყენოთ სუფთა ცილა. მათთვის სასურველია ერთი დღე გამოყოს. ყოველდღიურად ჭამა 3 tablespoons ქატო შვრია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, რაც გინდათ, ცოტათი.

დიუკანის დიეტა - pluses:

• შეგიძლიათ კვერცხის კვება სახლში. და სამსახურში.
• არ არსებობს შეზღუდვები დროსა და საკვებზე.
• დიეტა არ არის აგრესიული.
• აქვს შესანიშნავი მოტივაცია.
• ტექნიკა საკმაოდ ეფექტურია.

დიუკანის დიეტა:

• შესაძლოა ცხიმები იყოს.
• დიეტა არ არის დაბალანსებული საკმარისი.
• დამზადებულია კეტონების ორგანოები, რომლებიც ამცირებენ მადის მიღებას.