Დაკარგვის საფრთხეს, ძილის

მესამე ნაწილი პირის ცხოვრებაში იხარჯება ძილის. ბევრი იტყვის, რომ აზრი არ აქვს, და მისცეს მაგალითები ცნობილი ადამიანები, რომლებიც slept ძალიან ცოტა.

ნათურა გამომგონებელი თომას ედისონი წერდა: "ყველაზე მეტად ჩვენს ძილის ორჯერ მეტი საჭირო ორგანოს მიერ. Excess ძილის უარყოფითად აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე, შემცირების პროდუქტიულობის ". თვითმხილველთა განცხადებით, ლეონარდო და ვინჩის ეძინა 15-25 წუთი ყოველ ოთხ საათში. Napoleon მისცა ძილის 4 საათის განმავლობაში.

ეჭვგარეშეა, რომ ეს ხალხი ცნობილი მათი ნიჭი და შესაძლებლობა მუშაობა, მაგრამ ეს უყურადღებობა ძილის გაუხდათ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

რეზიდენტი Minska იაკობ, არ სძინავს 17 წლის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც შიდა დრამა. ეჭვიანი ცოლი გადაწყვიტა შხამი მისი ქმარი. შემდეგ განიცდის კლინიკური სიკვდილი, კაცი დაიწყო ახალი გზა აღიქვამენ სხვები და თავად. საკუთარი სხეულის აღიქმება, როგორც სხვისი. დროთა განმავლობაში, უძილობა აღარ ითვლება ფიზიკური ტანჯვის, სხეულის გადავიდა "დაკონსერვებული" სახელმწიფო.

რაც შეეხება ფსიქო-ფსიქოლოგიური ასპექტები, აქ მეცნიერები სხვადასხვა სპეციალობების საკმაოდ ერთსულოვანია. Insomnia - შედეგია სტრესი სახელმწიფო ფსიქიკის და სხეულის კაცი, მაგრამ დაგროვება უძილობა ძილის აღკვეთა იზრდება სტრესი, რაც მდგრადი. საფრთხე ქრონიკული ნაკლებობა ძილის არის ის, რომ ნელ-ნელა ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას. და პირველი ნაბიჯი საქმე ქრონიკული ნაკლებობა ძილის - ის ფსიქოლოგიური ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს სტრესი რელიეფის, დასვენების, სადერივაციო გონება სტრესულ სიტუაციებში. როგორც წესი, ფსიქოლოგიური ვარჯიშები არ საჭიროებს ბევრი დრო და ძალისხმევა, და ზოგიერთი მათგანი კი შეიძლება აწარმოებს შეუმჩნევლად დაინტერესებულ თვალში.

დასკვნების თანახმად, ექიმების, თანამედროვე ადამიანი განიცდის კატასტროფული დეფიციტი დრო სრული ძილის. გაზრდის ტემპი ცხოვრებაში, ადამიანი უფრო სავარაუდოა, რომ დავეხმაროთ დროს ისარგებლოს სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი, მათი აზრით რამ. საჭირო დროს ჯანმრთელ ადამიანს ძილის დაახლოებით ცხრა საათზე. ბუნების ეს მაჩვენებელი ძილის შეიძლება ეწოდოს საშუალოდ. მაგალითად, კანი ძილის არაუმეტეს სამი საათი დღეში. ძროხები და სპილოები - ოთხი საათი. ღორი, ძაღლი და Guinea ღორები საძილე გარშემო, როგორც კაცი: რვა ან ცხრა საათის განმავლობაში. Beavers და ზღარბი ატარებენ ძილის ათი თერთმეტ საათის განმავლობაში. მომღერალი, ციყვი და jerboa მოცემული ძილის თხუთმეტი საათი. აჯობა ყველა ჯოხებით, რომლებიც "ამოღებული ძილის ოცი - ოცდაოთხი საათის განმავლობაში!

ძილი - სასიცოცხლო აუცილებლობაა. როდესაც ლაბორატორიის ვირთხები ჩამოერთვას ძილის, მათ სიკვდილს 10 დღის ვადაში. თუმცა, მათ შორის მამაკაცებს ექსპერიმენტატორებმა, გამოამჟღავნონ ჯანმრთელობის საფრთხეები ძილის აღკვეთა. ასე რომ, 1959 წელს, პეტრე Tripp არ ჰქონდა ძილის, როგორც ბევრი როგორც 8 დღე. Randy Gardner მომიხუჭავს 11 დღის განმავლობაში. მან აღნიშნა, რომ "bessonnikov" შეძრა გონებრივი აქტივობა, ისინი ვერ კონცენტრირება მარტივი რამ (მოწყობა წერილები ანბანის მიხედვით). ჰალუცინაციები, მკვეთრად უარესდება მხედველობა. იყო გარს ხელმძღვანელი ტკივილი. კულმინაცია შეიძლება schizophrenic, რომელიც მოიცავს საშინელებათა hypertrophied რეალობის აღქმა, ფიზიკური აქტივობა უარესდება.

შედეგად ნაკლებობა ძილის არსებობს საშიშროება მიღების შეცდომა, დავდგეთ სხვა ადამიანების სიცოცხლე. მაგალითად, ერთ-ერთი ვერსიით, მიზეზი ჩერნობილის ავარიის შეიძლებოდა ყოფილიყო ბანალური ნაკლებობა ძილის, მეტი, მუშაობა ზედიზედ ორი ძვრები.

Sleep ვრცელდება ცხოვრებაში და ზრდის შესრულება, სამკურნალო დაავადებები. ნუ skimp on ძილის დროს, ეს დაგიჯდებათ dearly. თქვენ უნდა ძილის, როგორც საჭიროა, და რომელსაც fun!