Გაჭიანურება - რა არის ეს? გაჭიანურება: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობის მეთოდები, რომ გადავლახოთ

ისინი ყოველთვის გვიან მიწოდების მუშაობა პროექტები და კომუნალური ... ისინი უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფულადი და სასაჩუქრე ხშირად არ დაგეგმილი შეხვედრა ... ასეთი ხალხი უნდა ითქვას, რომ ისინი უპასუხისმგებლო, ზარმაცი და არასანდო. ეს ნაწილობრივ მართალია. მაგრამ მთავარი მიზეზი, რომ ამ პირებს არ გაქვთ დრო, რომ ყველა დროს, არის გაჭიანურება. რა არის, ცდილობენ გაერკვნენ, მხოლოდ დღეს.

რა არის ეს?

ტერმინი "გაჭიანურება" მომდინარეობს ლათინური სიტყვა, რაც იმას ნიშნავს პრო წინ ნაცვლად და crastinus - ხვალ. რომ არის, ფსიქოლოგიის ეს კონცეფცია ეხება ტენდენცია კაცის მუდმივი გადავადების "ხვალ" დიდი და მცირე შემთხვევებში, shirking გადაწყვეტილება ამოცანები და პრობლემები, თავიდან აღებული ვალდებულებების შესრულების ადრე. ექსპერტები აცხადებენ, რომ ასეთი სახელმწიფო ხშირად ხდება მექანიზმი ბრძოლის შფოთვა, მოუსვენრობა, როდესაც ინდივიდუალური გამოცდილება, რომ არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამოცანა და ვერ შეძლებს შეავსოთ იგი. გარდა ამისა, ისინი აღვნიშნო, სამი კრიტერიუმი, რომლითაც გაჭიანურება განისაზღვრება, როგორც ქცევის ინდივიდუალური: დაგვიანებით, არაეფექტურობა და ამაოებას.

სტატისტიკის მიხედვით, 20% ადამიანი იტანჯება ამ ფსიქოლოგიური პრობლემა. მათთვის, ნორმალური ოპერაციული მდგომარეობა არის გაჭიანურება. რა არის ეს? მარტივი სიტყვებით, ეს არის სიტუაცია, სადაც, ნაცვლად ასრულებს გეგმა პირი განადგურდეს სხვადასხვა ცოტა რამ: კომპიუტერის მონიტორზე ტილოები, ხსნის ქაღალდის მაგიდა და წაიკითხა საგაზეთო სტატია.

გაჩენის ფენომენი

გაჭიანურება ხშირად უწოდებენ ჭირი XX საუკუნის. მაგრამ ფაქტია, რომ ხალხი დაუცველი მას კიდევ ბევრი საუკუნის წინ. ადრეული ნახსენები "გადადების ხვალ მნიშვნელოვან საკითხებზე" არიან წმინდა ტექსტები ინდური საზოგადოების ბჰაგავად-გიტას მიერ BC, ისევე როგორც შეთავაზებებს ცნობილი ლექსები ბერძენი პოეტი Hesiod. მიუხედავად იმისა, რომ კონცეფცია არ არის განსაზღვრული, როგორც ცალკე ფსიქოლოგიური კატეგორიაში.

როდის ტერმინი "გაჭიანურება"? ეს მოხდა მხოლოდ 1977 წელს: სპეციალიზებული უცხოური ლიტერატურის პირველი აღწერილი მოვლენაა და მას განმარტება. და უკვე 1992 წელს ჩვენ დავიწყეთ შესწავლა დეტალურად იმის გამო, რომ ინგლისური მეცნიერი Noah მილგრემის, რომელმაც მიიპყრო მისი კოლეგების ყურადღება პრობლემა. როგორც ყველაზე ნათელი მაგალითი, მან პროცესში წერის სტუდენტი პროექტებისა და დისერტაციების: სამუშაო იწყება ძალიან ვადები, როდესაც თქვენ ვერ საკმაოდ დააყენა off უკვე, ან არ არის აშკარა საფრთხეს მისი და არ დასრულდება.

სიმპტომები

თუ ჩვენ უფრო ღრმად, შეგვიძლია შემდეგი დასკვნა: ასეთი სახელმწიფოს გონება და სხეული ბევრად უფრო ადვილია ცხოვრება. ასე რომ გაჭიანურება: რა არის ეს? სხვა სიტყვებით, ეს არის გამარტივებული ვერსია არსებობა, როდესაც ხდება ნაკლებად დაძაბული და პასუხისმგებელი. ექსპერტთა იდენტიფიცირება ძირითადი სიმპტომები ფსიქოლოგიური მოვლენაა:

1. შთაგონების და სურვილი, რომ მიიღოს დასახული ამოცანები.
2. გაჩენის სურვილი "ნახტომი" გლობალურ პრობლემებს.
3. Fading ენთუზიაზმით - გადაადგილება გათვალისწინებულია საქმის მოგვიანებით. გაჩენის თვითმმართველობის კრიტიკა და შემდგომი გამართლება.
4. მოტივაცია კრიზისის გრძელდება - ეს საკითხი გადაიდო კრიტიკულ მომენტში.
5. პრობლემა და მოუგვარებელი რჩება და გადაეცემა მხრებზე კოლეგებს. პირი არ აღიარებს, რომ ეს არ არის კონსულტაციები.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ციკლური ბუნება გაჭიანურება: სიმპტომები, ისინი იგივე პროცესი ნაბიჯები მეორდება ყველა მომდევნო შემთხვევაში. ფენომენი არ არის დაავადება, ზოგჯერ, უბრალოდ, ცხოვრების ან ბანალურ უნდობლობას თავს და საკუთარი შესაძლებლობები.

მთავარი მიზეზი

ბევრი მათგანი. მაგრამ ფსიქოლოგები შეძლეს იდენტიფიცირება ძირითადი მიზეზები, რომ კაცი გარეთ ქრონიკული procrastinator:

• მოტივაციის ნაკლებობა: საძულველი მუშაობა, უინტერესო შემთხვევაში, მცირე ხელფასი.
• მაქსიმალიზმი და გაჭიანურება, როდესაც ინდივიდუალური ცდილობს ყველაფერი კარგად. იგი მუშაობს, სანამ ბოლო მომენტში, თუნდაც ყველაზე პატარა დეტალები კვლავ რჩება არასაიმედო და უკმაყოფილო შედეგი. შედეგად, პრობლემა და კვლავ გადაუჭრელი რჩება.
• საკმარისი რაოდენობის ცოდნა და არსებული ცოდნა. Man ეჭვქვეშ სისწორის ქმედება, როგორც ადრე არ, არ ემუქრებათ მსგავსი პრობლემა.
• არსებული ფობიები. ისინი მრავალი: შიში ცვლილება, შიში fiasco, იმედგაცრუებული ან მოისმინოს კრიტიკა, და კიდევ flutter ადრე წარმატება.
• უუნარობა გრაფიკით და გავრცელება სია შემთხვევაში მნიშვნელობას კატეგორიაში.

აღნიშნული ფაქტორები, უმეტეს შემთხვევაში, გამოიწვიოს განვითარების ამ მდგომარეობაში. მაგრამ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ, დამოკიდებულია მახასიათებლები ქცევა და ადამიანის ბუნება იქნება მანიფესტი და გაჭიანურება. მიზეზი, თუ რატომ ტყუილი ღრმა გონება და შეიძლება იყოს ინდივიდუალური.

შეიყვანეს procrastinators

რათა დადგინდეს ყველაზე მგრძნობიარეა, რომ ამ მდგომარეობაში ინდივიდუალური, ფსიქოლოგები ხშირად იყენებენ პოპულარული მეთოდი. გაჭიანურება ან ტენდენცია დიაგნოზი ასეთი ადამიანი:

1. Gray მაუსები. აღნიშნული პირები გამოყენებული იქნება "გამომუშავებული" გუნდში. მათ მიაჩნიათ, რომ ჩამორთმეული ნიჭის, მიდრეკილებების მათი განუვითარებელი და პიროვნებებად არ გამოხატული. ამიტომ მათ ხშირად მოუსმინოს მოსაზრებები სხვები, რომლებიც გავლენას ახდენს. ეს არის ადვილი ჩრდილში დარჩა, ვიდრე აჩვენოს ინდივიდუალობას. ვარაუდობენ, რომ მათი შესაძლებლობები და ცოდნა.
2. მღელვარებისა. ასეთი ადამიანები, რომლებიც სპეციალურად გათვალისწინებულია ყველაფერი ბოლო წუთს, რადგან ისინი ვერ გარეშე ცხოვრება ადრენალინი. მოსწონთ განცდა, როცა გული pounding მის მკერდზე რეალიზაციის, რომ სანამ გადაწყვეტილება ჯერ კიდევ რამდენიმე საათი, წუთი.
3. უპასუხისმგებლოს უწოდებს. ეს არის ან ე.წ. nihilists, ვინც უბრალოდ არაფერი ამ ცხოვრებაში არ არის საჭირო, ან შარვალი, კანკალი ადრე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები ან დაუძლურებული ხალხის გარეშე შიდა ძირითადი და ნაკლებობა ძირითადი უნარების თვითმმართველობის განათლების.

Procrastinator შეიძლება სხვა პირს გარკვეული გარემოებების გამო, თვისებები და ხასიათი განათლების.

გაჭიანურება განსხვავდება სიზარმაცე?

ბევრი აიგივებს ეს ორი კონცეფცია. ფაქტობრივად, სიზარმაცე და გაჭიანურება - სრულიად განსხვავებული რამ, თუმცა მსგავსი მრავალი გზა და განუყოფელია. ძირითადი განსხვავება - ყოფნა საქმიანობაში. თუ სიზარმაცე - ეს არის ადამიანის სურვილი, რომ არაფერი, უბრალოდ დაისვენოთ, დააწვინეს, ძილის, გაჭიანურება - საქმიანობა, რომელიც მიზნად ისახავს ნებისმიერი დეტალი, თუ მხოლოდ თავიდან ასაცილებლად აღსრულების მთავარი გლობალური action. Procrastinators მძიმე დამნაშავე იმაში, რომ ისინი არ არაფერს, რადგან, ფაქტობრივად, ისინი დაკავებული - უბრალოდ არ არის რაც თქვენ გჭირდებათ. ასეთი ადამიანები გამართლებული, რომ გადაწყდეს სხვა, თანაბრად მნიშვნელოვანი საკითხები.

კანადის მეცნიერი მისადგომები Steel მრავალი წლის განმავლობაში შეისწავლეს მოვლენაა, გამოვლენის ახალი facets, რომ აქამდე დამალული გაჭიანურება. წიგნები დაწერილი, უპასუხოს კითხვებს, თუ რატომ ირჩევს ხალხი გადადოს საქმის განუსაზღვრელი ვადით. ამისათვის, მან მიღებული ფორმულით: U = EV / ID, სადაც U - სურვილი, რომ რამე არის პროდუქტი წარმატების მოლოდინი (E) და ღირებულება დასრულებული აქტივობების (V), დაყოფილი აუცილებლობისა (I), მრავლდება პირადი მგრძნობელობა ერთი ან გარკვეული საქმიანობის (D). დასკვნები, რომ პირებს, აღსრულების გადავადების ამოცანები, თუ ისინი არ მოიტანს მყისიერი წარმატება - მატერიალური მოგების, დიდება, ხელშეწყობა. რომ არის, გაიყვანოს რეზინის მოყვარულებს მიყვარს ცხოვრება მიმდინარე დღის, საათის, ერთი წუთით, და არ აინტერესებს მომავალში.

მოვლენები

გაჭიანურება არ არის დაავადება. მიუხედავად ამისა, ეს მოითხოვს გარკვეულ მკურნალობა, რადგან გამწვავება პრობლემა იწვევს სერიოზული პრობლემები. ბრძოლა გაჭიანურება სხვაგვარად არ მოითხოვს იმის გამო, რომ ქრონიკული ნაკლებობა დროს პირი იქნება მუდმივი სტრესი და შფოთვა. დროის შეზღუდვა ასევე გამოიწვიოს ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესი. ასეთი ინდივიდუალური შეიძლება იყოს ნერვიულობის და გაბრაზებული, რადგან ის ხშირად ავიწყდება, რომ დააკმაყოფილოს მათი ძირითადი საჭიროებების საკვები და ძილის. იგი ვითარდება დანაშაულის გრძნობა, მან დაკარგა პროდუქტიულობა და ბევრ რამეში მისი პოტენციალი რჩება გაშუქებისას და აუთვისებელი.

თანდათანობით, ადამიანი კარგავს უნარი ორგანიზაცია. იგი იწყებს მუდმივად გვიან, ძლივს მიეჩვია შეცვლის პირობებში, კარგავს კონტროლს დროს, ამჯობინეს არაფერი, არა, რა ხდება რეალურად საჭირო. საწყის ეტაპზე განვითარების ინდივიდუალური გაჭიანურება აგრესიულად პასუხობს ცვლილებები სამუშაო გრაფიკი, მუდმივად გადადის ბრალი პირობების შეუსრულებლობა მეორეს. ამის შემდეგ, სიტუაცია შეიძლება განვითარდეს ორი სქემები: პირველი - ადრე საზღვრის ინტენსიური spurt პერიოდში, რასაც სრული გამოფიტვა და გაამწვავებს პრობლემას, მეორე - იმ შემთხვევაში, არ იქნება ამტკიცებდა, რამაც დეპრესია და ცუდი ჯანმრთელობის გამო.

როგორ გადავლახოთ გაჭიანურება?

ყოველ შემთხვევაში ინდივიდუალურია. მხოლოდ მას შემდეგ, საუბარი პაციენტის ფსიქოლოგი შეიძლება რეკომენდაცია ეფექტური მეთოდების მიმდინარე კონკრეტული სიტუაცია. ზოგადი რეკომენდაციები შემდეგია:

• უნდა იცოდეს პრობლემა. ეს არის ყველაზე რთული ნაბიჯი, რომელიც, ცხადია, ეს უკვე შესაძლებელია, რომ ჩაერთონ სტრატეგია ბრძოლა. გახსოვდეთ: თუ თქვენ ვერ შეცვალოს სიტუაცია - შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება იგი.
• ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დაგეგმოთ, შექმნათ დავალებების სია ყოველ დღე. თავდაპირველად, ჯარიმები კი დაწვას ზუსტად განსაზღვროს runtime.
• ვიფიქროთ შედეგი. ეს შეიძლება იყოს პრემია, გაუმჯობესების კარიერა ასვლა, იძენს ნდობის. ამ ხაზის აზრის მოტივაცია და აიძულოს თქვენ უნდა ვიმოქმედოთ.
• დაჭერა თავს გაჭიანურება. როგორც კი გრძნობს, რომ დრო გავიდა, დასაჯოს თავის დამატებითი ბიზნეს.
• არ ვაპირებთ გლობალური. დაწყება მცირე.
• იცით, როგორ უნდა თქვას. თუ თქვენ არ თავდაპირველად საინტერესო პრობლემის მოსაგვარებლად, უბრალოდ ამბობენ ასე. ნება სხვა ხალხს კითხვაზე, და საკუთარ თავს, რაღაც, მაგრამ შესაფერისი თქვენ.

გახსოვდეთ, რომ თანამედროვე ფსიქოლოგიურ ლიტერატურას დეტალურად აღწერს, როგორ უნდა გადავლახოთ გაჭიანურება. წიგნი ამ თემაზე უნდა გახდეს desktop: ყიდვა და წაიკითხავს ყოველ ჯერზე სანამ აპირებს საწოლი.

Eisenhower matrix

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები ბრძოლის გაჭიანურება. როგორც ჩანს, ოთხი მოედნები, რომლებიც ჩამოყალიბდა კვეთა ღერძი "სასწრაფო - არ არის ძალიან აქტუალურია" და ვერტიკალური "მნიშვნელოვანია, - მნიშვნელობა არ აქვს" ჰორიზონტალურად. ეს მაჩვენებელი დააყენა თქვენი ბიზნესის რძის და გავრცელდა საკანში მიმდინარე მოვლენების შესაბამისად მათი ხარისხი მნიშვნელობა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი და აქტუალური საკითხები უნდა შეიცავდეს იმ საკითხებზე, რომლებიც არა აქტუალურია. გარეშე მათი გადაწყვეტილებები, შემდგომი ნაბიჯები იქნება უკვე აზრი არ აქვს. მაგალითად, გადაუდებელი ზარი რეგულარული მომხმარებელს შეხვდება გადაყვანის დროს. მნიშვნელოვანი და არა აქტუალურია - ეს ის საკითხებია, რომლებიც გახდება გლობალური უახლოეს მომავალში: გეგმავს ახალი პროექტის, შეხვედრა.

აქტუალური პრობლემაა, მაგრამ არა ძალიან მნიშვნელოვანია - ის, რომ არ მოუტანს თქვენ უფრო ახლოს თქვენი მიზანი. გადაწყვეტს, ისინი უნდა იყოს, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს თქვენი სამუშაო გრაფიკი. ესენია კოლეგებს გილოცავთ მისი დაბადების დღე, მივესალმებით მოულოდნელი სტუმარი და ასე შემდეგ. იმასთან დაკავშირებით, რომ უმნიშვნელო და არასამთავრობო გადაუდებელ შემთხვევებში, ამ კატეგორიაში არის ყველაზე ტევადი. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც არის წვრილმანი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან საინტერესო და მისასალმებელი: შოუ ათვალიერებენ, კომპიუტერული თამაში, ესაუბროს მეგობარს ტელეფონით. თუ თქვენ ორგანიზება მუშაობის შესაბამისად matrix, მაშინ თქვენ მოგიწევთ წარმატებით დაამარცხა გაჭიანურება: რა არის, თქვენ დაგავიწყდებათ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ერთი სიცოცხლე. და დროის გაყვანაა არასაჭირო რამ - ფუფუნება და სისულელე.