Დაბალი calorie რეცეპტები - შესაძლებლობა effortless

დაივიწყოს ჭარბი წონა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რამდენიმე პრინციპების ჯანსაღი დიეტა:

ბალანსი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების

წყლის

საკვები აუცილებლად უნდა იყოს თქვენი დიეტა მრავალფეროვანი და სხვადასხვა სახის საკვები ჯგუფები

გარდა ამისა, ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი

თუ გსურთ ცხარე საკვები, თქვენ აუცილებლად დაამატოთ ისინი ბოსტნეული

ჭამა ახალი მწვანილი

იმ შემთხვევაში, თუ შემწვარი ხორცის შესახებ გრილი, უმჯობესია წყალი იგი სოკოს ბულიონი

იმისათვის, რომ განსაკუთრებული გემოთი შემწვარი ხორცი სეზონში მისი გრეიფრუტის წვენი, ლიმონის ან ფორთოხლის

საკვები უნდა იყოს მოხმარებული მცირე ნაწილი, მოკლე შესვენების შორის კვებით

მთავარია სწორი pitanii- არ overeat!

ყველაზე სასარგებლო გზა: მოამზადოს საკვები, რომელიც არ საჭიროებს დამატებით დიდი რაოდენობით ცხიმის.

გახსოვდეთ! ორიგინალური კომბინაცია გამოიყენება მომზადება საკვები პროდუქტების, მაღალი შემცველობით ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და მინერალების და დაბალი კალორია და ცხიმის - საუკეთესო საკვები მათთვის, ვისაც სურს ჭამა უფლება! დიეტოლოგები ყურადღება მიაქციონ დაბალი calorie რეცეპტები. გარდა ამისა, ეს რეცეპტი მნიშვნელოვნად შეამცირებს საცხოვრებელი დროს სამზარეულო, რომელიც, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ დაუთმოს თავისუფალი დრო მის ოჯახს და რამ, რომ თქვენ გსურთ.

მომზადება საკვები არის დაბალი კალორია ეს იქნება მოსახერხებელი, მაგალითად, ზეწოლის გაზქურის, და სხვა ობიექტების მიღწევები თანამედროვე ტექნოლოგიები, რომელიც საშუალებას მოამზადოს საკვები გარეშე დასძინა ზედმეტი ცხიმის და სწრაფი.

ყველა დაბალკალორიული კერძები შეიძლება მომზადებული პირის მიერ ყოველგვარი სპეციალური კულინარიული მომზადების, გამოყენებით პროდუქტები, არ საჭიროებს დიდი მატერიალური ხარჯები, მაგრამ ამავე კერძები იქნება არანაკლებ ორიგინალური.

და თუ დაბალკალორიული რეცეპტები გახდება თქვენი ჩვევა, და არ აიძულეს ჩატარების თავს დიეტა, წონა არასდროს შევახსენო საკუთარ თავს!

დაბალი calorie რეცეპტები

Salmon სალათი honey-მდოგვის სოუსით

შემადგენლობა (ღონისძიება, რომელიც არ არის მითითებული რეცეპტი - მინის)

ღვინო ან სიდრი ძმარი - ½

წყალი - ½

ხმელი მოცვი - 2 tbsp. კოვზები

გარგარი - 8 ცალი.

მდოგვი - 2 tablespoons ჩაი.

თაფლი - 60 გრ

ზეითუნის ზეთი - ერთი ჩაის კოვზი სასადილო.

ორაგულის ფილე - დაახლოებით 500 გრამი

შავი პილპილი (ადგილზე)

მარილი

ისპანახი ფოთლები - 8

ყაბაყი - 2

Sweet წითელი წიწაკა - 2

ნიგოზი - 100 გრ

რაოდენობის ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს დამოუკიდებლად, მათი რაოდენობის servings საჭირო.

მომზადება:

წვრილად დაჭრილი კაკალი და Fry in პან გარეშე ზეთი. ხმელი მოვხარშოთ წყალში ძმრით ხუთ წუთში. დანარჩენი მათგანი თხევადი შერეული თაფლი, კარაქი და მდოგვი.

ღუმელი გათბობის 220 გრადუსი. Sprinkle ორაგულის ფილე მარილი და პილპილი, ჩაიცვი პან, ადრე greased. Bake დაახლოებით შვიდი წუთი.

Share on კვება მომზადებული ბოსტნეული, მწვანილი, კენკრა და გამხმარი ხილი. მოწყობა თავზე თევზი. Sprinkle ერთად კაკალი.

საკვები ღირებულება ამ კერძი მხოლოდ 322 კკალ.

მთავარი კურსები შეიძლება იყოს, როგორც დაბალი calorie, რაც დასტურდება შემდეგ რეცეპტი.

გამომცხვარი კარტოფილი ფოლგაში

ინგრედიენტები:

ოთხი დიდი კარტოფილი

ერთი ხახვი

ოთხი კბილი ნიორი

ახალი რეჰანი

მარილი

წიწაკა

მომზადება:

ღუმელი უნდა იყოს გათბობის 200 გრადუსი. კარტოფილი დაჭრილი შევიდა თხელი წრეების, ხახვი ბეჭდები, ნიორი და რეჰანი წვრილად chop. საცხობი ფურცელი დაფარული კილიტა stacked ფენების კარტოფილი, ხახვი, რეჰანი და ნიორი. გადაიტანოთ კილიტა, ისე, რომ არ იყო ჰაერში. პირადი ღუმელი. ოცი წუთის შემდეგ, გახდეს ტომარა კარტოფილი და საზ კიდევ ათი წუთი.

ნუ დაგავიწყდებათ! საიდუმლო, რათა დაკარგული წონა არ დაბრუნდა, რომ თქვენ, ეს უნდა გამოვიყენოთ რეცეპტები დაბალი calorie საკვები წონის დაკარგვა.

კარგად, და, რა თქმა უნდა, ძალიან ცოტა ქალბატონები და მამაკაცები, რომლებიც ზის დიეტა, სრულიად დაივიწყოს ტკბილი. ასეთ დროს ყველაზე lustfully glancing დროს, როგორც ჩანს, კიდევ უფრო მაცდური ტორტები და pastries, შოკოლადის და ტკბილი ნამცხვარი. გამოდის, რომ დიეტა შეიძლება განებივრებულია თავს გამოყენებით გემრიელი დაბალკალორიული რეცეპტები.

სცადეთ შოკოლადის მუსი avocado და დაბალი calorie საკვები

ეს იქნება მნიშვნელოვანი ელემენტია გზაზე თქვენი იდეალური ფიგურა.

ინგრედიენტები:

ერთი avocado

Honey - დაახლოებით 80 გრამი

Vanilla - 15g.

ბალზამირებული ძმარი - ½ tsp

სოიოს სოუსი - ¼ ჩაის კოვზი

Cocoa (ფხვნილი) - 0,5 ხელოვნება.

მომზადება:

ავოკადო გაიწმინდა, დაჭრილი და crush ბლენდერში. და დასძინა, მასთან თაფლი, ვანილი, ძმარი, სოიოს სოუსი და გარდაქმნას ნარევი შევიდა პიურე. რჩეულებში კაკაოს და აურიეთ ისევ. გარნირად შეიძლება იყოს სხვადასხვა მუსი ან crumpled ახალი კენკრა.

ჯანმრთელობა და ბონ appetit!