Გავრცელებული მიზეზები პანიკა: ის, რაც თქვენ განიცადეთ?

"არ არსებობს არანაირი პანიკა, თქვენ ვერ გადაჭრის; პრობლემა არ ვერ გადაჭრის. " Loren Vaysberger.

ზოგჯერ მუშაობა შეიძლება იყოს დაძაბული. მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ გააკონტროლოს ჩვენი ცხოვრება, სტრესი შეიძლება გამოჩნდება მოულოდნელად და გახდა ძალიან მძიმე ტვირთი. და ეს არის ამ მომენტები არ არის პანიკა.

Panic - ტვინის საპასუხოდ აბსოლუტური სტიმული.

საერთოდ, ეს არის სასარგებლო რეაქცია, და ეს არის იმისათვის, რომ გვეხმარება, რომ არსებობს რაღაც სიცოცხლისათვის საშიში. მაგრამ პანიკა არ გამოირჩეოდნენ შორის რეალური საფრთხე გამოგონილი. მუშაობა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ადგილებში უნდა დაიწყოს განიცდის პანიკა. ხშირად, როდესაც თქვენ ოფისში, ხვდები, თქვენ უნდა განმუხტვა და დატოვოს პირადი პრობლემები კართან. მაგრამ ეს ყოველთვის არ მუშაობს.

ქვემოთ მოცემულია ხუთი მიზეზი, რის გამოც არ არის პანიკა და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.

1. შიში მარცხი

არავის არ უყვარს უკმარისობა, განსაკუთრებით სამუშაო გარემო. ამით თქვენი სამუშაო, თქვენ გაქვთ ეს. საშემსრულებლო ცუდად, რისკის მიმდინარეობს გასროლა.

კარგავს სამუშაოს შეიძლება ნიშნავს დაკარგვა საარსებო და სულ ცხოვრების წესის შეცვლას. და ეს არის ძალიან შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით მათ, ვინც მთელი ტენდენცია სტაბილურობა. გრძელვადიანი ზემოქმედების სტრესი ამ კუთხით შეიძლება პანიკა.

ნაცვლად აქცენტი მომენტები, როდესაც რაღაც შეიძლება არასწორი, ვიფიქროთ, თუ რა უკვე მიღწეულია. დარწმუნებული იყავით, თქვენი ნიჭი. იმიტომ, რომ თქვენ არ მიუღიათ ამ სამუშაოს მიზეზი. შეახსენეთ თავს, ყველა რამ, რომელიც თქვენ შეუძლია.

2. ზეგანაკვეთური

ზოგჯერ ჩვენ მუშაობა ფხვიერი ძალა. ზოგჯერ ვიღებთ თითქმის უმართავ ამოცანა. როდესაც თქვენ და ასე მიაპყროს თვალსაზრისით ამოცანები და მთის კვლავ იზრდება, არსებობს განცდა, უღირსად და ამოწურა.

ადამიანი მუშაობს სხვადასხვა განაკვეთები, და ზოგჯერ უფროსები, დელეგირების მუშაობა, არ აქვს საკმარისი გაგება, თუ რამდენად შეუძლია მათ დაქვემდებარებაში. მარტივი გზა, რათა შეამციროს პანიკა - ეს მიმართვა ხელმძღვანელობის თხოვნით ვადა ან დელეგირება უფლებამოსილების სხვა თანამშრომლები.

3. გარე სტრესი

ეს იმისთვის, რომ დატოვონ პრობლემები სახლში, როდესაც თქვენ წავიდეთ მუშაობა. შედეგად, თუნდაც ოფისში ყველა უფლება, სტრესი მაინც მოდის ფეხდაფეხ და იწვევს პანიკა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - გაიგო, რომ ვინმე და შესვენება მას. მეგობარი, ოჯახის წევრი ან თერაპევტის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს თქვენი პირადი და პროფესიული სტრესი.

4. ფინანსური საკითხები

Lead ასევე შეუძლია გამოიწვიოს პანიკა. მოულოდნელი ფინანსური კრიზისისა იწვევს უშუალო ემოციური რეაქცია. როდესაც პანიკა შთანთქავს ხელმძღვანელი, მას შეუძლია, როგორც ჩანს, ცოტა განსხვავებული, ვიდრე პანიკური რიგითი თანამშრომელი. და ბოლოს, მთავარი ოდესმე უფრო მეტი პასუხისმგებლობა. და კრიზისი აისახება კომპანია ადმინისტრატორები და მენეჯერები უფრო მეტია, ვიდრე მათი ქვეშევრდომები. თავიდან აცილების მიზნით, პანიკა რეაქცია, უნდა სათანადოდ შეაფასოს სიტუაცია და ვნახოთ, რა შეიძლება გაკეთდეს ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.

5. მოქმედებები და მათი შედეგები

იგი ჩნდება სამუშაო გარემოს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ ვიწყებთ რაღაც ახალი და არ იძლევა გარანტიას, რომ შედეგი იქნება ხელსაყრელი. და თუ ცუდი შედეგი იყო ჩვენი ბრალია, რადგან ჩვენი კონკრეტული ქმედებები, იგი არაფერს აკეთებს. მაგრამ ზოგჯერ ეს უბრალოდ გამოიწვიოს და ეფექტი, სუსტად დამოკიდებული შემოქმედი პროცესში. ძიება ამიტომ რაღაც მოხდა, რომ იყო, თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა, ამიტომ საუკეთესო ფოკუსირება სად უნდა წავიდეს უკვე არსებული სიტუაცია.

როგორ გაუმკლავდეს პანიკა?

ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, რამაც სტრესი და პანიკა. და თუ პრობლემა არ მოგვარდება, აუცილებელია შეჩერება შემაშფოთებელია. აქ არის რამოდენიმე რჩევა.

1. შეხედეთ ყველა მიერ

თუ თქვენ ხართ მენეჯერი ან ქვემდგომი საბჭოს მიიღოს უკან გადადგმული ნაბიჯია ის არის შესაბამისი ყველა. ჩვენ ყველა ფოკუსირება საკუთარი ამოცანები და საკუთარი პატარა სამყაროს, მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა შევხედოთ სურათს, როგორც მთელი, შეიძლება შექმნეს თავსატეხი არ არის გზა ფიქრობთ?

შესვენების მიიღოს ღრმა სუნთქვა და რეფერატები სულ ჩართვას სიტუაცია. ხედი გარედან დაგეხმარებათ იმის გაგება, თუ სად და როგორ უნდა გადავიდეს, და ვხედავ ბილიკები რომ იყო არ ჩანს, რომ თქვენ თქვენი თვალსაზრისით.

2. იმის მიღება, რომ ყველა დროებით

თუ თქვენ ფიზიკურად გრძნობს, როგორც მცოცავი პანიკა (pounding გულის, თავბრუსხვევა, გულისრევა და ა.შ.), არსებობს საშუალებები, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას. ვიცი, რომ ეს არ არის სასიკვდილო. მაშინაც კი, თუ ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, სიცოცხლისათვის საშიში. პანიკის შეტევა, როგორც წესი, მხოლოდ რამდენიმე წუთი. გადასვლა წყნარ ადგილას და დაველოდოთ სანამ შეტევა მთავრდება.

3. კარგი ლიდერი

თუ თქვენ ხართ მენეჯერი და ვინმე თქვენი podchinennnyh განიცდის სიმპტომები პანიკა, ან ეჭვი, რომ თქვენი თანამშრომლები შეიძლება ზღვარზეა პანიკა, მათ წასვლა სადღაც დაძაბულია. პანიკური შეტევები შეიძლება ადვილად მოიხსნას, თუ არ არსებობს სიტუაცია, რამაც მათ. გაგება და თანაგრძნობა - ის, რაც ადამიანს სჭირდება ხელმძღვანელი. საბოლოო ჯამში, პანიკა რეაქცია არ არის დაზღვეული ვინმეს.

4. ს ძირეული მიზეზი პრობლემა

როდესაც პანიკის შეტევა დაიწყოს, ეს შეიძლება იყოს მაცდური უბრალოდ მკურნალობა სიმპტომები და დაველოდოთ და არ შევცვლით. მაგრამ იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ პანიკა თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ რამ გამოიწვია ეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს უბრალოდ გვიჩვენებს, რომ საჭიროა ცვლილება. ეს არის ნამდვილი როგორც შიდა სტრესი და ამ სიტუაციაში მუშაობა, რომ შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა კომპანია, როგორიცაა დაცემა მომხმარებელთა რაოდენობის და რაოდენობის გაზრდა დაკარგა მომხმარებელს. ადრე პრობლემა არ არის დადგენილი, ადვილია გადაწყვიტოს, და ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ აღარ პანიკა, როდესაც არ იქნება გაუთვალისწინებელი გარემოება.

Panic სამუშაო ადგილი შეიძლება ხელი შეუშალა როგორც ხელმძღვანელები და თანამშრომლები. აღიარება სიმპტომები და მიზეზი, რის გამოც პანიკა ხდება, არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი სწორი მიმართულებით, რათა შეამციროს პანიკა იგრძნო ყველა თანამშრომელი. შემცირების პანიკა პასუხი ეხმარება და კომპანიების თანამშრომლები, რომელიც საშუალებას კომპანია მუშაობას უფრო ლოგიკურად და ეფექტურად, გარეშე ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების პანიკა, ისევე, როგორც თანამშრომლები უფრო თავისუფალი გარემოზე სტრესი.