Ამიტომ ყველამ უნდა შენარჩუნებას რძის 10 ჯანმრთელობის სარგებელი

ჩვენ ვფიქრობ, რომ სურვილი აქვთ რძის თანდაყოლილი მოზარდებსა და ხალხი მოდის XIX საუკუნეში. მაგრამ ამ შეუზღუდავად, თავიდან აცილების დაიწყოს ახალი სასარგებლო ჩვევა. დღიური, როგორც ჟურნალი აზრები და ქმედებები - შესანიშნავი ორგანიზაციული ინსტრუმენტი. გარდა ამისა, ყოველდღიურად ჩაწერას არაფერი diary - კარგია ჯანმრთელობისთვის.

ვნახოთ, რატომ.

ეს დაგეხმარებათ წონაში

მადლობა ჟურნალ პროდუქცია და კვება ბევრად უფრო ადვილია, დაიცვას დიეტა. დამოკიდებულია მეთოდი წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ ჩაწერას რა და როცა ჭამა, რამდენად, რა ნუტრიენტები შეიცავს საკვები, თანხის კალორიებს შეჭამეს, კვება გეგმა ყოველი ახალი დღე და მთელი კვირის განმავლობაში, სასარგებლო რეცეპტები. ეს არის ასევე შესაძლებელია ჩაწერას პარამეტრების მოღვაწეები და წონა.

ხსნის სტრესს

ჩაწერას აზრები, განსაკუთრებით სტრესის - ეს შესაძლებლობა გაიგო. მხოლოდ უკეთესი. უპირატესობები დღიური: შესაძლებლობა გაეცნოთ წერილობითი, მიიღოს ფხიზელი შევხედოთ struktuirovannuyu ინფორმაცია, ანალიზი, რაციონალურად.

ეს აუმჯობესებს მეხსიერებას

მით უფრო, ჩვენ ვცხოვრობთ, უფრო მოვლენების წარსულში არიან lubricated ხსოვნას და დაკარგა. იცვლება ასევე გრძნობა დრო: რაღაც, როგორც ჩანს, კიდევ უფრო, რაღაც უფრო ახლოს, რაღაც უშლის სხვაა. დღიური ეხმარება ყველა აზრები მოწესრიგდება და მოვლენები - სწორი მიზნით. გარდა ამისა, ფიქსაცია ქაღალდზე რა მოხდა იწვევს ჩვენს მეხსიერებაში მუშაობა უკეთესი.

იგი ეხმარება შეინარჩუნოს ჯანსაღი პირადი ურთიერთობები

ხანდაზმული პირი, უფრო რაციონალურ ეს არის (ხშირ შემთხვევაში), მით უფრო მეტად იღებს პირადი პასუხისმგებლობა მათი misdeeds, მაგრამ უფრო, რომ შევინარჩუნოთ პირადი ურთიერთობა. ქაღალდზე მუშაობა მარტივი პრობლემები. ქაღალდის არის უფრო პატიოსანი, ვიდრე გონება, რადგან ეს არის ადვილი იდენტიფიცირება ადამიანები, რომლებიც ცუდი ჩვენთვის, როდესაც ჩვენ ნათლად ვხედავთ, თუ რა მიზეზით გამოიწვია კონკრეტული გამოძიება.

ეს ზრდის თვითშეფასების

გზა გაუმკლავდეთ დაბალი თვითშეფასების, ფაქტობრივად, არის მარტივი - აღიაროს მათი მიღწევები მნიშვნელოვანი. მაგრამ ჩვენი გონება უყვარს ითამაშოს ჩვენთან ერთად, და კაცი რთული გავიდნენ ორმოს ემოციური თვითმმართველობის კრიტიკა და თვითგვემას. მაგრამ ქაღალდზე, როგორც უკვე ითქვა, პატიოსანი და წყალობით diary თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველა მათი გამარჯვება და შეაფასოს ისინი გონივრულად. დაწერეთ შესვლის რაღაც კარგი თავად ყოველდღე, და ნახავთ, რომ რეალურად დაიწყოს ვფიქრობ, იმდენად თავის შესახებ.

რაც თქვენ განახორციელოს ქმედებები რეგულარულად

სასწავლო diary რთულია "ანგარიში" რეგულარული სავარჯიშო პროგრამა და მის კლასი. კანონზომიერება, არა მხოლოდ სასწავლო, არამედ ქცევის ჟურნალის აძლიერებს სული და დისციპლინა.

ზრდის გონებრივი სიწმინდე

გაუთავებელი მედიტაცია პატარა გამოყენება, როდესაც აზრები ერთი და კარგავენ მნიშვნელობას, ძნელია ფოკუსირება უმსჯელია. წარმოების რძის ეხმარება გადაადგილება ყველა "ფონის ხმაურს" ქაღალდზე, რის გამოც ტვინის ვფიქრობ ერთადერთი მნიშვნელოვანი პრობლემა უნდა მოგვარდეს აქ და ახლა.

იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მეთოდი მედიტაცია

მოცემული ანალიზის დახმარებით მედიტაცია, ადამიანი ფოკუსირება ერთი რამ და უარყოფს დანარჩენი. Diary მოქმედებს ანალოგიური გზით და ასევე აქვს დადებითი ეფექტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის. გააუმჯობესოს შედეგები წერენ მოდუნებული ატმოსფერო, ჭიქა ცხელი ჩაი, და, სურვილის შემთხვევაში, aromatherapy.

იგი ამცირებს არტერიული წნევის

იმის გამო, რომ journaling ამცირებს სტრესს და ამშვიდებს, ამ საქმიანობას შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა. დოქტორ ჯეიმს Penebaker აცხადებს, რომ იგი ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას გაღრმავების T- ლიმფოციტები.

აძლიერებს კომუნიკაციის უნარი

ზოგიერთი ადამიანი კომუნიკაბელური ბუნებით. ისინი ჭკვიანი და ვიცი, როგორ გამოვხატო მათი აზრები. მაგრამ ეს არ არის მისცეს ყველას. წერენ ჟურნალი ყოველ დღე, და შემდეგ რამდენიმე თვეში დაიწყება გამოთქვა უფრო დარწმუნებული, ხმამაღალი და მკაფიო, რომელიც სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ პირადი, არამედ სამუშაო ფართობი თქვენს ცხოვრებაში.