Pie ერთად ისპანახი: გემრიელი და ჯანსაღი

ნეიტრალური და რბილი გემო ისპანახი გახადა პოპულარული ერთად კეთილშობილური სამზარეულო. სამწუხაროდ, საშუალო ქალს იშვიათად ყიდულობს ფოთოლი ბოსტნეულის, გამოიყენოს იგი სამზარეულო. და ძალიან ბევრი, თუმცა უშედეგოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, შეიძლება დაემატოს, რომ პრაქტიკულად ნებისმიერი კერძი: სალათი, Casserole, რულონებად, ტორტი ერთად ისპანახი - ეს ყველაფერი თურმე საოცრად გემრიელი. ეს ფოთოლი ბოსტნეულის აქვს უმაღლესი კვებითი ღირებულება. იგი შეიცავს ნახშირწყლები, ცხიმები, მცენარეული ცილები, მინერალები, ქლოროფილი. და ვიტამინები და რომ არაფერი ვთქვათ: მათი spinach მთელი "ბუკეტი". ეს იმდენად მცენარეული ცილის, რომელიც თავისი შინაარსით ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული არა მხოლოდ თავიდან აცილება შეძლო მწვანე ლობიო და ბარდა. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ მაგნიუმის, იოდის, რკინის, კალიუმის, ისპანახი, რომ უხვად აძლევს ხალხს.

თუ თქვენ უკვე ფიქრი რაღაც, რათა ასეთი სასარგებლო პროდუქტი, პასუხი ნათელია: ტორტი ერთად ისპანახი. ეს კერძი შეიქმნა ძალიან სწრაფად, ეს არის ყველასთვის ხელმისაწვდომი. აქ მხოლოდ მრავალფეროვანი რეცეპტები. ზოგიერთი მათგანი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ მუხლის.

მოამზადოს ტორტი ერთად ისპანახი, თქვენ უნდა საფონდო up on ზოგიერთი პროდუქცია. თქვენ უნდა ფუნტი Puff საკონდიტრო. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში, რომ კერძი არ გახდება ნაკლებად გემრიელია. მიიღეთ bunch ისპანახი და ორი tablespoons არაჟანი, სამი კვერცხი, ყაყაჩოს თესლი ამისთვის ასხამდნენ, გული lubricate მათ ტორტი და მარილი. ცომი უნდა იყოს thawed და გათიშა ის რამდენიმე ხნის ზოლები. ახლა ისპანახი და scald იგი მდუღარე წყალში, დაჭრილი შევიდა ზოლები, აურიეთ არაჟანი და წვრილად დაჭრილი კვერცხი. მიღებული ჩაყრა უნდა იყოს ასახული თითოეული ტესტი ზოლები და შემდეგ zaschipnut კიდეები. თქვენ რამდენიმე "ძეხვი" ფუნქციონირებს spinach, არაჟანი და კვერცხი. მათ უნდა დასვა ღრმა სახით spiral თავზე grease კვერცხი yolk და sprinkle ერთად ყაყაჩოს თესლი. მოგერიდებათ წარუდგინოს კერძი ღუმელში. ეს ტორტი ერთად ისპანახი მომზადებული სწრაფად და მარტივად, მაგრამ ეს არის ძალიან გემრიელი.

აქ არის რეცეპტი ხმელთაშუა სამზარეულოთი. სამზარეულო ტორტი ისპანახი და feta ყველი. თქვენ უნდა 150 გრამი კარაქი, 300 გრამი პურის ფქვილი, 500 გრამი ისპანახი, 300 გრამი ყველი, 5 კვერცხი, 250 მლ ნაღები, pinch მარილი, შავი პილპილი და Cayenne წიწაკა - pinch. არ დაგავიწყდეთ გამოიყენოთ რამდენიმე კბილი ნიორი და ჩაის კოვზი როზმარი და ბრძენი. დაწყება ცომი. ეს უნდა იყოს kneaded ფქვილი, 3 tablespoons წყალი (თბილი), მარილი, კვერცხი და კარაქი, რომელიც უკვე ადრე შეარბილა. გააფართოვოს ცომი მაგიდაზე, sprinkle ერთად ფქვილი, შემდეგ მოათავსეთ იგი საცხობი კერძი. Make მხარეს, pierce ტორტი ჩანგალი რამდენიმე ადგილას და დასვა მაცივარი ნახევარი საათით.

ახლა თქვენ უნდა დაიბანეთ spinach, chop და გაგზავნას რამდენიმე წუთის ქოთანში მდუღარე წყალი. შემდეგი perebroste ის colander, იძლევა წყლის სანიაღვრე და მშრალი ისპანახი თავად საკვები ფილმი. Oven უკვე შეგიძლიათ დაიწყოს გადაიზარდა 180 გრადუსი. კვერცხი და ნაღები შერეული ბლენდერში ერთად წიწაკა, ფეტა და დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. მიიღეთ ცალკე თასი და დააკავშირებს მას ისპანახი, ყველი, დაქუცმაცებული ნიორი და მწვანილი. არსებობს ასევე დაასხით კვერცხის ნაღების ნაზავი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაასხით batter შევსების ფორმა და გამოგზავნოთ ღუმელი. Pie ერთად ისპანახი ემზადება დაახლოებით 50 წუთის განმავლობაში. თქვენ მიხვდება, რომ ეს შეიძლება ამოღებულ ღუმელი, თუ pierce ეს მატჩი, და ზედაპირზე იქნება გამოცდა. როგორც ხედავთ, მზარეული, შეთავაზება მსოფლიოს სამზარეულოთი, ხელი შეუწყო მხოლოდ მსუბუქი და ჯანსაღი საკვები. და ტორტი ერთად ისპანახი და ყველი შეიძლება იყოს მიეკუთვნება კატეგორიას საკვები, რომლის გამოყენება არ არის ძალიან ბევრი გავლენა ფიგურა.

საზ სიამოვნებით, გამოიყენოთ ჯანსაღი საკვები, და შემდეგ საკვები იქნება სიხარული და არ არის წყარო დამატებითი კალორია.