Maria Korpan: Bodyflex. როგორ წონაში დახმარებით სუნთქვის წვრთნები?

როდესაც ნამდვილად გსურთ წონაში, არ არსებობს ცრუ ბილიკები. ნებისმიერი იდეა, როგორც ჩანს, ახალი შანსი. რატომ ამდენი მძიმე მონო დიეტა, ვარჯიში დაპირება უშუალო შედეგი. არსებობს კი მიმდევრები ჰაერის და მზის ენერგია. იმ ფონზე, სხვა გამორჩეული Maria Korpan. Bodyflex შემოტანილი მოდის იყო იგი. რამდენიმე წლის განმავლობაში, სუნთქვის წვრთნები გახდა დამოუკიდებელი ბრენდის, და მოიპოვა დიდი რაოდენობით გულშემატკივარი. ნიშნავს თუ არა ეს ტექნიკა? მოითხოვე ინფორმაცია სტატისტიკა.

ტექნიკა - ოცნება

როგორც ჩანს, სწორი სუნთქვა - ეს არის მარტივი და, თუ ამავე დროს უფრო და უფრო რეალურად წონაში, იმ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, რა ჰქვია, Pleven. ეს ტექნიკა, თუმცა, დრო-ტესტირება. And Mary Korpan Bodyflex შემუშავებული თავად საფუძველზე მეთოდოლოგია grir Chaylders. ფაქტია, რომ ხუთი ეტაპი სუნთქვის Bodyflex არის შეცვლილი Uddiyana Pranayama.

In ჰათჰა იოგა, ამ ტიპის სუნთქვა გამოიყენება ორი ათასზე მეტი წლის განმავლობაში და იძლევა საუკეთესო შედეგებს. კერძოდ, პრაქტიკოსი შეუძლია გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის და დავაღწიოთ ცხიმის ფენის მეშვეობით მასაჟი შინაგანი ორგანოების. ასევე დროს სისხლში ჟანგბადით. Marina Korpan Bodyflex გააკეთა ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური წონის დაკარგვა სისტემის, რადგან არ იგნორირება იოგა და მისი პოსტულატები.

internalize ბაზა

როგორ მარიამი გაიხსნა Korpan Bodyflex? იგი იყო ჩვეულებრივი ფიტნეს ენთუზიასტებს, კორექტირება საკუთარი ფიგურა, დაინტერესდა სწორი სუნთქვა. როგორც ბავშვი, მერი იყო საკმაოდ chubby და გრძელი grueling გზა, მათ შორის მკაცრი დიეტის, ჭამა განუკითხაობა, მრავალი საათის სწავლების. იოგა, მან დადგა მიღწეული გარკვეული შედეგები, და ეს იყო მაშინ იპოვა თავისი მოწოდება.

Bodyflex ახლოს pranayama yoga. მისი განვითარების უნდა გვახსოვდეს, ზოგიერთი ძირითადი ცნებები. პირველი - mula bandha, ან root lock მოუწოდა. ეს უარყოფა კუნთების შორისის, ანუსის და საშოში. სხვათა შორის, ეს წვრთნები სასარგებლოა აღდგენა მშობიარობის შემდეგ. "ძირეული lock" სტაბილიზაციას ენერგიის დიდი ნაკადი.

მეორე ძირითადი კონცეფცია - uddiyana bandha, ან შუა lock. ამ exercise, კუჭის გამოყვანილია განცდა, რომ თქვენ ხართ navel აჭერს ჩოგბურთის ბურთი, ხერხემლის. Uddiyana აქტიურად ათამაშებდა კუჭის, ნაწლავის და ღვიძლის. მას, იწმინდება და აღდგენილი ორგანიზმის მეტაბოლიზმს.

და ბოლოს, dzhalanhara Bandha - ყელის დაიბლოკოს ეს. ამ პროცესში, გაიყვანოს ძირი ენა პალატის. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უნდა, რა გსურთ მერცხალი ამავე დროს გაიყვანოს ნიკაპი მკერდზე. Glottis დაცული უნდა იყოს დახურული. ეს საკეტი ინარჩუნებს ვოკალური cords, მასაჟს shchitovidku იწვევს მეტაბოლური პროცესების.

დამწყებთათვის

ასე რომ, თქვენ მიერ არჩეული Bodyflex. Maria Korpan დამწყებთათვის გთავაზობთ ძალიან მოკლე, მარტივი და ეფექტური workout.

პირველი ვარჯიში სტენდი დადგმის, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, მუხლებზე სიმშვიდეს. Expand სრული shoulders და ღრმად ვსუნთქავ პირით. წარმოიდგინეთ, რომ უბერავს სანთლები ტორტი ენერგია კლებულობს, ან ცხელი წვნიანი. ტუჩები გაიყვანოს მილის და ენერგიული breaths. ამ დროს, გამკაცრდეს მუცლის კედლის ხერხემლის, და დავხატოთ მუცლის როგორც თქვენ ამოისუნთქეთ. მას შემდეგ, რაც ამოსუნთქვის პაუზის და ხმაურიანი inhale ცხვირი. შეეცადეთ საჰაერო შევიდა კუჭის, და არა მხოლოდ ფილტვებში. ეს მოძრაობა Korpan უწოდებს "ეფექტი drowning კაცი" და პანაცეა მოხსნა ზურგის სტრესი.

მაშინ ნუ exhale "groin". ამ exercise ჩანთები მისი ტუჩები და ამოისუნთქეთ მხოლოდ დააყენებს ჰაერის ფილტვებში. თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ უკან თავის არეში პატარა. შემდეგი exercise მოიცავს განხორციელების სამივე საკეტები სუნთქვა 10 წამში. საბოლოო განხორციელება, დაისვენოთ თქვენს საკეტები ადრე ინჰალაციის და ოდნავ მოგერიება მუცლის ხერხემლის. შემდეგი, მოხსნას chin და გახსნის glottis, ნება საჰაერო შევიდა ფილტვების.

რა შემიძლია ვთქვა, რომ საკვები?

მოთმინება, სიმშვიდე და თავშეკავება ასწავლის Maria Korpan. Bodyflex (3 მთავარი გაკვეთილი) - ბაზაზე, რომელიც შეგიძლიათ შეასრულოს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს. მაშინაც კი, თუ არავინ ამჩნევს თქვენი workout, მაგრამ შედეგი არ იქნება იგვიანებდა. ყველა შესრულებული საკეტები შენარჩუნება სხეულის ფორმაში. მაგრამ ხელშესახები შედეგები დაკარგვის წონა თქვენ უნდა შეცვალოს ძალა.

Korpan რეკომენდაციას გაუქმებას მკაცრი შეზღუდვები, მაგრამ ჭამა დახმარებით კოვზი. თქვენ უნდა ჭამა ნელა და დაგეგმვა შემდეგი დიეტა.

Godsend ორსული ქალები

კლასიკური ვერსია არის ძალიან ეფექტური გაკვეთილები Mary Korpan. Body Flex, თუმცა, მკაცრად იკრძალება ორსული ქალები. მაგრამ შემდეგ, მათ უნდა სტაბილიზაციას სუნთქვა და შენარჩუნება მორგებული. უნდა თქვას ორსულობის თქვენი საყვარელი workout? საერთოდ არ არის, იმიტომ, რომ იმ პერიოდში, შეიძლება პრაქტიკულად Oksisayz მეთოდი, რომელიც არ გულისხმობს სუნთქვის დაგვიანებით. ორსული ქალები შეუძლია შეასრულოს მსუბუქი გაჭიმვა წვრთნები გარეშე ძლიერი ზეწოლა მენჯის.

არსებობს cons

არა მხოლოდ იღებს laudatory მიმოხილვა Maria Korpan. Bodyflex ნეიტრალური და უარყოფითი კავშირი შეიძლება მიღებული იმ შემთხვევაში, როდესაც ქალი არ ყურადღება მიაქციონ უკუჩვენებები. თუმცა, სუნთქვის წვრთნები არ არის ყველასთვის. რისკის ადამიანი ზეწოლა surges, მაღალი წნევა, ორსული ქალები, ვიზუალურად impaired. გარდა ამისა, თავი უნდა შეიკავოს წვრთნები ადამიანი დაავადებულია გულის დაავადება, რომელსაც აქვს თიაქარი, დეფექტების ვიზუალური სისტემის, გულმკერდის ტრავმა, და ქრონიკული დაავადებების მწვავე სტადიაში. იმ შემთხვევაში, თუ თამაშობენ თავის ტკივილი, შეხებისას ცუდი ოცნებები, თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების. სხვათა შორის, არ შეიძლება იყოს თავბრუსხვევა, მაგრამ ეს არის ნორმალური, რადგან სხეულის იღებს მეტი ჟანგბადი. ამ შეგიძლიათ მიიღოთ გამოიყენება კვარტალში საათში სასწავლო.