Chicken იოგურტი (პან). რეცეპტები

Chicken იოგურტი, მოხარშული frying პან - ეს არის გემრიელი, ჯანსაღი და hearty კერძი, რომ ყველა ქალს შეუძლია საზ რაღაც ნახევარ საათში. იმის გამო, რომ მაღალი შემცველობა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ქათმის განკუთვნილია ბავშვის საკვები. სადილი მოხარშული მიერ ჩვენი რეცეპტები ასევე იქნება სასარგებლო სპორტსმენების და ვინც გადაწყვიტა დაკარგავს რამდენიმე დამატებითი კგ.

Chicken იოგურტი: რეცეპტი (პან)

ქათმის ფილე მოხარშული იოგურტი, ძალიან ნაზი და რბილი. იმის გამო, რომ მისი მაღალი ცილის შემცველობა და დაბალი ცხიმის შემცველობა, ეს კერძი განკუთვნილია დიეტის დროს. Chicken იოგურტი პან მზადდება შემდეგნაირად:

• 200 გრამი იოგურტი, დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, წიწაკა, დაჭრილი მწვანილი და მარილი.
• 500 გრამი ქათმის მკერდის დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და soak წელს მომზადებული სოუსი, ერთი საათი.
• როდის უფლება დრო, მიიტანეთ პან ცეცხლი, დაასხით შევიდა ეს ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი და სითბო. განათავსეთ ქათამი, ფრაის მას რამდენიმე წუთი და შემდეგ დაასხით marinade.
• Simmer კერძი დაბალი სითბოს ქვეშ სახურავი დახურულია, სანამ დამზადდება.

მზად ქათამი კარგად რომელიმე მხარის კერძი, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო არის სალათი ან steamed ბოსტნეული.

ქათამი, იოგურტი frying პან (ფოტო)

ქათმის ფილე ბოსტნეულით თურმე ძალიან გემრიელი და ამავე დაბალი calorie. ალბათ ეს არის წვნიანი კერძი იქნება ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში და თქვენს ახლობლებს, კიდევ ერთხელ სთხოვა, რათა ის ვახშამი. როგორ საზ ქათმის წელს იოგურტი frying პან:

• 500 გრამი ხორცი ფრინველი და დაჭრილი შევიდა თხელი გრძელი ზოლები. განათავსეთ მათ ღრმა კერძი და სეზონის დაქუცმაცებული ნიორი, მარილი, წიწაკა, Provencal მწვანილი, ადგილზე Ginger და სოიოს სოუსი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მათ infuse მაცივარში ნახევარი საათით.
• დიდი ხახვი კანი და დაჭრილი შევიდა ნახევარი რგოლები.
• გადაიზარდა პან, დაასხით შევიდა ეს ცოტა მცენარეული ზეთი და ფრაის ქათამი სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. შემდეგ დასძინა, 100 გრამი ხახვი და ლობიო (ახალი ან გაყინული). გააგრძელებს fry საკვები ერთად რამდენიმე წუთის განმავლობაში. Beans შეუძლია შეცვალოს ბროკოლი თუ სასურველი.
• როდესაც კერძი თითქმის მზად არის, დაასხით შევიდა 100 გრამი უცხიმო იოგურტი და იმდენი ადუღებულ წყალში. Simmer ფილე ბოსტნეულით სანამ სატენდერო მეტი დაბალი სითბოს.

მიირთვით ფრინველის garnished ერთად ყავისფერი ან parboiled ბრინჯი.

Baked ქათმის მკერდის იოგურტი

როგორც მოგეხსენებათ, ქათამი - არის სასარგებლო და დაბალკალორიული პროდუქტი. სამწუხაროდ, ყველა ქალი შეიძლება საზ გემრიელი კვება განხილვას, რადგან ძალიან ხშირად მას მიღებული მშრალი და უგემოვნო. თავიდან აცილების მიზნით, საერთო შეცდომები, ყურადღებით წაიკითხოთ ჩვენი რეცეპტი და საზ ჩვენთან:

• ერთად ქათმის მკერდის , ამოიღონ კანის, ცალკე ფილე დანა და ეს რიგი პარალელური დიაგონალური notches.
• 250 გრამი იოგურტი mix ერთად დამსხვრეული კამა, ოხრახუში, მარილი და პილპილი. მკერდის, ადგილი თასი, დაასხით მომზადებული ნარევი და განათავსეთ იგი მაცივარში ორი ან სამი საათის განმავლობაში.
• Grease პან ზეთით, შევიდა იგი ქათამი, დაასხით marinade და მისი bake in preheated ღუმელი.

კერძი მზად უნდა იყოს დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. თუ სოუსი აორთქლდა, სანამ ამ დროს, დავამატოთ პან ცოტა წყალი. იყიდება garnish შეგიძლიათ წარმოადგინოს mashed ან შემწვარი კარტოფილი.

დასკვნა

ჩვენ იმედი გვაქვს, რომ სასარგებლო იქნება რეცეპტები, რომ ჩვენ შეგროვებული თქვენ ამ სტატიაში. Chicken იოგურტი (პან) შეიძლება თქვენი საყვარელი კერძი, თუ თქვენ უნდა ითამაშოს სპორტული ან შეზღუდოს ძალა დავაღწიოთ ჭარბი სანტიმეტრი დროს წელის.