30 საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო პროდუქცია

ანთებითი პროცესების ორგანოს ნაწილი იმუნური პასუხი. ანთება მოგვითხრობს ჭრილობა ან დაზიანება: throbbing და შეშუპება მიუთითებს, რომ იმუნური სისტემა მუშაობს აღდგენის ჯანმრთელობის. თუმცა, ზოგჯერ პროცესი კონტროლიდან გამოდის. დაძაბოს ანთება შეიძლება უძილობას, გაიზარდა სტრესი დონეზე, გენეტიკის ან მავნე პროდუქტების მათი დიეტა. თუ გსურთ აღდგენას ნორმალურ სახელმწიფოს თქვენი სხეულის, თქვენ უნდა იცოდეს, თუ რა პროდუქტების შეამციროს ინტენსივობის ანთებითი პროცესები. ბევრი ასევე დაეხმარება დაეღწია ჭარბი წონა.

მოცვის

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამა კენკრა ყოველდღე სასტიკად ამცირებს ანთება. გარდა ამისა, ხილის დაფუძნებული სასმელების დაეხმაროს ნეიტრალიზაციის ანთების ეფექტი საკვები მდიდარია ცხიმის და ნახშირწყლების. როგორ ხდება ეს? საქმე ის არის, რომ მარცვალი აქვს ანტიოქსიდანტები, რომელიც გავლენას ახდენს გენების იმუნიტეტი და ანთება. გარდა ამისა, blueberries მდიდარია C ვიტამინით და პოლიფენოლები.

შვრიის-ფანტელები

ჭამა საუზმეზე შვრიის დონის შემცირებას ანთება და მოშორება მუცლის ცხიმი. შვრიის შეიცავს სასარგებლო ნახშირწყლები, რომ შესანახი ნაწლავის ბაქტერიები. ეს ბაქტერიები აწარმოოს ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც ხელს უწყობს დაჟანგვის fat რეზერვების ორგანო.

ginger

მკვლევარებმა ანიჭებენ სასარგებლოა თვისებები ginger ჯანმრთელობის ანტიოქსიდანტები, სხვადასხვა ანთების საწინააღმდეგო, ანტი-ბაქტერიული ეფექტი. Ginger ბლოკავს გენი და ფერმენტები, რომლებიც იწვევენ ანთებას. როგორც ნაწილი ექსპერიმენტი, rats რევმატოიდული ართრიტი მიღება ginger ამონაწერი. Ootheca სახსრების და ანთება ცხოველები შემცირდა.

მწვანე ჩაი

ეს არის დიდი ინსტრუმენტი წონის დაკარგვა. სარგებელი მწვანე ჩაი არის დაკავშირებული კატეხინებს, ანტიოქსიდანტები, კონცენტრირებული ფოთლები. ეს სასმელი აქტიურად იბრძვის ანთება და თავიდან აცილების განვითარების კანის სიმსივნეები.

მუქი შოკოლადი

კარგი სიახლე ყველა შოკოლადის მოყვარულებს! ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტები იმყოფება კაკაო, თავიდან წონაში და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეზე. გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ მიკრობები გარდაქმნას შოკოლადის ანთებითი კომპონენტები სასარგებლოა გულის ნაწლავებში.

ორაგული

არ არის ერთგვარი ცხიმი, რომელიც უნდა იქნეს გამოყენებული სხვა. ეს დაახლოებით omega-3. ეს ჯანსაღი ცხიმი გახდა ცნობილი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მათი საუკეთესო წყარო არის ზეთოვანი თევზი. გამოყენება ორაგული ზრდის დონე adiponectin, ჰორმონი, რომელიც ზრდის უნარი კუნთების მიაპყროს ენერგია მეტაბოლიზმზე ნახშირწყლები და დაჩქარება.

paprika

Peppers - ეს არის შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო პროდუქტი, რომელშიც ბევრი ვიტამინი C, ბეტა-კაროტინი და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, ნეიტრალიზების თავისუფალი რადიკალების. ბეტა-კაროტინი კი შეუძლია ბრძოლა კიბოს და შეამციროს შანსი განვითარებადი დაავადებები, როგორიცაა ასთმა და რევმატოიდული ართრიტი.

turmeric

Turmeric შეიცავს ნივთიერება ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური მოქმედება. რჩეულებში სუნელი მათი საკვები, რათა დაიცვას თავისი შემეცნებითი შესაძლებლობები, გაძლიერება ჯანმრთელობის ღვიძლის და გულის ასაცილებლად ანთება სახსრების და ტკივილი ასოცირდება ართრიტი.

ჭარხლის

ჭარხალი - ეს არის წყარო სხვადასხვა ნუტრიენტები, ისევე, როგორც უნიკალური პიგმენტები, რომლებიც სხვადასხვა ანტიოქსიდანტური მოქმედება. გამოყენება ჭარხლის აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს განწყობას და თიშავს გენი რომ გამოიწვიოს დაგროვების ცხიმი. ჭარხალი ამცირებს ანთებით სხეულში და სტაბილური არტერიული წნევა.

ბროკოლი

ბროკოლი უამრავი ნივთიერებები, რომ დაიცვას ანთება, ისევე როგორც ვიტამინი K, რომელიც ეხმარება გააუმჯობესოს სხეულის მდგომარეობა. უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ნედლეული ბროკოლი ადამიანები, რომლებიც ალერგიული pollen!

შავი ლობიო

შავი ლობიო შეიცავს ფაქტობრივ ბოჭკოვანი, რომელიც ბენეფიციალური გავლენას ახდენს ნაწლავის მდგომარეობა. ამ მცირე ნაწილი ლობიო ასევე ოცი გრამი ცილა. ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი მათთვის დიეტა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ეხმარება შეამციროს ინტენსივობის ჟანგვითი და ანთებითი პროცესები.

ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი ინტენსივობის ზემოქმედების ანთებითი პროცესების და აღადგენს სახსრების. ეს პროდუქტი ეფექტი მსგავსი ქმედება იბუპროფენი.

პომიდორი

პომიდორი შესანიშნავი წყარო lycopene, ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თავის ტვინის და ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესია. Lycopene გვხვდება კანის, ასე რომ ცდილობენ ჭამა ალუბლის პომიდორი ხშირად. კარგი და მოხარშული პომიდორი, lycopene, უფრო მეტი, ვიდრე ახალი მათ.

Semena chia

ეს თესლი შეიცავს ბევრი ჯანსაღი ცხიმები, ბოჭკოვანი, და საკმარისი ცილის. ამ Semena Chia სტაბილიზაციას სისხლის შაქრის დონეზე, სტიმულირება წონის დაკარგვა, აღსაკვეთად მადას და კიდევ შეუწყობს სითხის დონის ორგანო.

ანანასი

ანანასი შეიცავს bromelain, ფერმენტის, რომ აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. იგი ამცირებს ასთმის სიმპტომების და ეხმარება ფეხზე სწრაფად შემდეგ სასწავლო.

spinach

Spinach ინტენსიურად გავლენას ახდენს ანთებითი პროცესები. იგი მდიდარია კაროტინს და ვიტამინები C, E და K, რომელიც იცავს სხეულს. ფორმა ვიტამინი E ცნობილია, როგორც alpha-ტოკოფეროლი, იცავს არტერიების.

მთელი მარცვალი

ყავისფერი ბრინჯი, quinoa, ფეტვი და amaranth სავსეა ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს გამორთეთ გენი, რომელიც იწვევს ანთება. მაღალი შემცველობით B ვიტამინების ასევე შეუწყობს ჯანმრთელობას.

კვერცხები

კვერცხი მდიდარია ვიტამინი D, რომელიც არა მხოლოდ აძლიერებს ძვლების, არამედ ეხმარება ბრძოლა დეპრესიის და colds, ამცირებს რისკს ზოგიერთი კიბოს და ამცირებს ინტენსივობის ანთებითი პროცესები. კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი დაბალი დონე ამ ვიტამინის და ანთება.

ნიორი

ნიორი ეხმარება დაიცვას სხეულის ცივი. ეს ბლოკავს ფერმენტები, რომლებიც იწვევენ ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციების.

oysters

ეს პროდუქტი შეიცავს ფაქტობრივ ფერმენტები, რომ იმოქმედოს, როგორც ანტიოქსიდანტები, გამორთვის თავისუფალი რადიკალების, რომ ზიანი საკნები.

kamut

ეს უჩვეულო პროდუქტი, რომელიც არის ხორბლის ეგზოტიკური სახეობების. Kamut მდიდარია მაგნიუმის, კალიუმის, რკინის, და სავსე სასარგებლო ბოჭკოვანი.

იოგურტი

განვითარების კარგი მიკროფლორის აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ანთებითი პროცესები. დაეხმაროს მიიღოს იოგურტი მიკროფლორას შეუძლია მდიდარი probiotics.

ვაშლი

Apples მაღალი ბოჭკოვანი შინაარსი, ისე, რომ მათ დასახმარებლად ნაწლავის იმუშავებს. გარდა ამისა, ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც ასევე აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე.

კაკალი

ბევრ კაკალი ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3 და ვიტამინი E, რომელიც განსხვავდება ანტიოქსიდანტური მოქმედება.

დაკონსერვებული tuna

კვლევების თანახმად, in tuna ჯიშის ძალიან ეფექტური ცხიმოვანი მჟავები ომეგა-3. არჩევა უცხიმო დაკონსერვებული საკვები უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა.

როზმარინი

ეს არის შესანიშნავი სუნელი, რომელშიც ბევრი პრეპარატს. სანიშნეს ის საკვები, რაც შეიძლება ხშირად.

ძვლის ბულიონი

როდესაც სამზარეულო ძვლები წყალი იღებს კოლაგენის და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ასეთი ბულიონი მდიდარი ამინომჟავების და ჟელატინი, რომელიც აღადგენს მიკროფლორას.

ქოქოსის ზეთი

ცოტამ თუ იცის, რომ ეს პროდუქტი აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქოქოსის ზეთი ეფექტურად ეხმარება ბრძოლა სხვადასხვა დაავადებები.

თაფლი

თაფლი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ფერმენტები, რომ განიმუხტოს სიმპტომები ანთებითი დაავადებები.

miso პასტა

ეს იაპონური პროდუქტი შეიცავს ბევრი probiotics, გარდა ამისა, იგი ართმევს თავს ანთებითი პროცესები.