Ჩინური სუნთქვითი ვარჯიშები. ძირითადი წვრთნები

იზრდება ინტერესი ძველი ტრადიციები აღმოსავლეთში ყოველ წელს არის გამართლებული. ცოდნა, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში ადამიანი ჩინეთის იხვეწებოდა, გამოვლენა ჩვენთვის საიდუმლოებას ჯანმრთელობას და დღეგრძელობას. გაგრძელების ახალგაზრდული ეხმარება ჩინური სუნთქვითი ვარჯიშები. შესაძლებელია, რომ ისწავლოს ტექნიკა განხორციელება? დიახ, ეს კეთდება ან საკუთარი (დახმარებით სპეციალიზებული ლიტერატურა), ან დახმარებით გამოცდილი ოსტატი. ჩინური სუნთქვის წვრთნები იყოფა ტიპები, რომელთაგან თითოეული აქვს საკუთარი მახასიათებლები. განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული ტიპის სამკურნალო ვარჯიშები.

ჩინური სუნთქვის წვრთნები tszyanfey

სიტყვა "tszyanfey" ჩინური სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც "წონაში." სამი მარტივი წვრთნები შეიძლება დაეხმაროს შემცირება წონის ნორმალიზაცია მეტაბოლიზმი და გამოყოფა შიმშილით. მათ ასევე დაეხმარება დაძაბულია და გაათავისუფლოს დაღლილობის. ყველა ამ უზრუნველყოფს ეტაპობრივი წონის დაკარგვა, რომ ზიანს არ აყენებს ადამიანის სხეულის, როგორც ეწინააღმდეგებოდა დიეტის რომ გპირდებით, სუპერ სწრაფი წონის დაკარგვა. პლუს ასევე ის ფაქტი, რომ განხორციელების წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს სახლში გამოყენების გარეშე რაიმე განსაკუთრებული ტრენაჟორების. ერთადერთი, რაც თქვენ უნდა საფონდო up on კომფორტული ტანსაცმელი, არ გეჭიროთ მოძრაობები. ეს მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ჩინეთის სუნთქვის წვრთნები გამოიწვევს მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ შეასრულოს წვრთნები რეგულარულად და სწორად.

სავარჯიშო ნომერი 1. «Wave»

იგი მიზნად ისახავს შემცირების შიმშილის გრძნობა. ეს უნდა გაკეთდეს, სანამ კვება. ყველაზე კომფორტული პოზიცია - ტყუის მის უკან. ფეხები წარმართონ მუხლებზე, ფეხები ბინა პოზიცია. განათავსეთ ერთი მხრივ მკერდზე, მეორე - კუჭის. ღრმა ნელი სუნთქვა იკრიბებიან კუჭის და გააუქმოს მკერდზე. გამართავს თქვენი სუნთქვა ამისთვის რამდენიმე წამში, მაშინ ამოისუნთქეთ ნელა. წლის exhale, მიაპყროს მკერდზე და მუცლის inflate. სრულად ორმოცი "სუნთქვა-ამოისუნთქეთ" ციკლები.

სავარჯიშო №2. "ბაყაყი"

ეს სავარჯიშო საშუალებას ნორმალიზება ფუნქციონირების ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. იჯდა დაბალი სკამზე თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. კუთხე შორის femur და ტროპიკული - ონლაინ. მისი მუხლები მის მუხლებზე, მისი მარცხენა ხელის clenched მუშტი (მამაკაცებს - მარჯვნივ) და მისი ერთ-ერთი მოიცავს. შემდეგი, დასვენება წინააღმდეგ შუბლის მუშტი, დაძაბულია და დახუჭონ თვალები. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

სავარჯიშო №3. "Lotus"

ეს ეხმარება არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას. საწყისი პოზიცია - პოზა "სხდომაზე Buddha". ხელები, იგერიებს ცრუობს ფეხზე თვალწინ მისი კუჭის. ქალთა აქვს უფლება ხელი ქვეშ მარცხენა და მამაკაცი - პირიქით. თვალები უნდა დაიხუროს. 1 ეტაპი: 5 წუთი ღრმა სუნთქვა გლუვი. ეტაპი 2: 5-ე და ბუნებრივი effortless სუნთქვა. 3 ეტაპი: 10-ე წუთზე გარეშე სუნთქვის კონტროლის პროცესში გასაწმენდად გონება extraneous აზრები.

ჩინური სუნთქვის წვრთნები Qigong

წვრთნები ხორციელდება გლუვი დამამშვიდებელი მუსიკა. ეს წვრთნები აუმჯობესებს ფიზიკური, ინტელექტუალური და ემოციური სახელმწიფო.

სავარჯიშო №1. "Breath of Fire"

წლის exhale, მუცლის გამოყვანილია მკვეთრად. ჩვენ ვსუნთქავ diaphragm. ეს წვრთნები არის ძალიან დინამიური. შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა დამწყებთათვის.

სავარჯიშო №2

სუნთქვა ნელა და ღრმად. ინჰალაციის exhalation ხასიათდება თანაბარი ინტენსივობით. შეასრულოს მინიმუმ ათი წუთი.

სავარჯიშო №3

Inhale და ამოისუნთქეთ მხოლოდ ცხვირის გააკეთოს. Body სიმშვიდეს, თვალებში დახურულია. ხანგრძლივობა - 10 წუთი.

ექიმების განცხადებით ჩინეთიდან, პრობლემა ზედმეტი კილოგრამ და გაჩენის დაავადებების მდგომარეობს disharmony of yin-yang ორგანიზმში. სტაბილიზაცია Qi მიედინება დაეხმარება დაივიწყოს ბევრი საკითხი, მათ შორის, ჭარბი ცხიმის. ეს მოვა დახმარების ჩინური სუნთქვითი ვარჯიშები.