Ფიზიოთერაპია in coxarthrosis

Aching ტკივილი groin, გაგრძელების ბარძაყის და მუხლის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა გავიდნენ საწოლი და სკამი, ათამაშებდა ფეხები, ძნელია აცვიათ ფეხსაცმელი და წინდები. ეს არის ყველა სიმპტომები პრობლემები ჰიპ ერთობლივი. Solution - ფიზიოთერაპიის ჰიპ coxarthrosis.

მოკლედ დაავადება

Coxarthrosis (arthrosis დეფორმირებადი) - პათოლოგიური ერთობლივი დეგენერაციული დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი დაზარალებულ ტერიტორიაზე, დაბრუნების ახლოს მდებარეობს კუნთების.
მშრალი და ბზარი ხრტილის თანხიდან ფორმირების ახალი ბოჭკოები, და არსებობს შეზღუდვები სპექტრი მოძრაობის, და ამ დროს, ან თუ მარცხენა მკურნალობის არარსებობის, ერთობლივი მობილურობა არის სრულიად დაკარგა. ისინი იზრდება ერთად, და პირი ხდება ინვალიდი. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პათოლოგიების კუნთოვანი სისტემა.

სტრუქტურა ერთობლივი

ჰიპ ერთობლივი ეხება მარტივი სახსრების. იგი ჩამოყალიბდა მხოლოდ ორი ინტერაქციაში ძვლები: ბურთი ფორმის ხელმძღვანელი femur არის ჩასმული შევიდა acetabulum , რომ თეძოს ძვლების მენჯის, და ერთად ისინი ქმნიან ერთგვარ იდეას, რომლის მიხედვითაც ადამიანის სხეულის ასრულებს სხვადასხვა მოძრაობები. ორივე ინტერაქციაში ძვლები ადგილზე კონტაქტის დაფარული ხრტილის, რომელიც, როგორც რბილი sponge, periarticular შთანთქავს სითხე, რომელიც გაპოხილი, რომ თავიდან ავიცილოთ ძვლის უთანხმოება.

მიზეზები დაავადების

ყველაზე გავრცელებული მიზეზი - ტრავმა. 10-დან 20% ყველა კლინიკური შემთხვევა coxarthrosis დაავადების გამო ადრე მიღებული დაზიანებები: sprained ფეხი, მუხლის დააზარალებს თავად, გაუწოდა ტერფის მყესები - ყველა პროვოკატორების დაავადება, რომელიც შეიძლება მოხდეს 5, 10 ან თუნდაც 15 წლის შემდეგ დაზიანება.

დაახლოებით ერთი მესამედი შემთხვევაში - ეს არის სისტემური ზედმეტი დატვირთვის ერთობლივი. Runners, ფეხბურთელები, და მძიმე სპორტსმენების ძალიან ხშირად მგრძნობიარე ამ დაავადების შემდეგ 35 წლის განმავლობაში, ისევე, როგორც ადამიანები, რომელთა სამუშაო მოიცავს მძიმე მოხსნას - მტვირთავები, საქონელმწარმოებლის. ხშირად განიცდიან ხანდაზმული ადამიანები გამო საშრობი interarticular სითხის და გამოხშირვა cartilage, და კიდევ overweight ადამიანი, რომელსაც აქვს სტრესი შესახებ სახსრების გაიზარდა 250-ჯერ შედარებით გამხდარი კაცი.

არსებობს კიდევ ერთი ფაქტორი თანდაყოლილი ანომალიების ჰიპ ერთობლივი ხელმძღვანელი - თუ დადგინდა, მიზანშეწონილია, რომ აქვს ბავშვს ჩაერთონ ფიზიოთერაპიის. In coxarthrosis ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ მოძრავი და მიუხედავად იმისა, დისკომფორტი, რათა თავიდან ავიცილოთ სტაგნაციის periarticular ქსოვილებში.

ძალიან მნიშვნელოვანი პროვოკატორი დაავადების განვითარების გრძელვადიანი სტრესი, დაქვეითებული მეტაბოლიზმი და არასათანადო კვება. Coxarthrosis შეიძლება ასევე განვითარდეს ფონზე მენოპაუზის და ასაკობრივი ცვლილებების ორგანიზმში.

სასახსრე ტანვარჯიში

როგორ აირჩიოთ ტანვარჯიში in coxarthrosis? თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს ყველაზე მარტივი მოძრაობები სახსრების: როტაცია უნდა, კისრის, მუხლები და სახსრების კოჭ და ხერხემლის ღერძი. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი აღწერა და ვიდეო. ძალიან სასარგებლო sukshma vyayama. იგი ახორციელებს სახსრების იოგას მეთოდით.

საფუძველზე ამ სისტემის Norbekov ის თავისი ვერსია შესწავლა სახსრების ორგანო. ისინი ყველა ძალიან ჰგავს ოპერაციული პრინციპი და მეთოდი განხორციელება და ითვლება ძალიან სასარგებლოა ნებისმიერი დაავადება კუნთოვანი სისტემა.

მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა სავალდებულოა რესპირატორული მოძრაობა; გჭირდებათ მეტი დრო, რათა სინქრონიზაციისათვის მათ, რომ არ იყო მხოლოდ კომპლექტი მექანიკური მოძრაობები და ახორციელებს შეგნებული. Coxarthrosis 2 გრადუსი ძალიან დადებითად ეხმაურება exercise ამ ბუნებას; მხოლოდ უნდა აირჩიოს პირობა, რომ არ გამოიწვიოს გამოხატული ტკივილის შეგრძნება.

ძირითადი კომპლექტი წვრთნებს №1

ყველაზე საწყის სამკურნალო ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს coxarthrosis სკამის როგორც სიმულატორი, თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს მინიმუმ ათჯერ

• იჯდა სავარძელში თქვენს უკან სწორი და მუხლებზე ერთად მჭიდროდ, თქვენ უნდა ცდილობენ დააყენებს heel, რომ მაქსიმალური შესაძლებელი გახსნის კუთხე.

• უბრალოდ იჯდა და გავრცელების hip-სიგანის გარდა, ცდილობენ მიიღონ თქვენი ქუსლები off სართული გარეშე მოძრაობს, toes.
• Bending მუხლებზე და მოხსნას შესაძლო სიმაღლე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ხელში არ არის ჩართული აქცია. დასვენება წინააღმდეგ სკამის ფეხი და მხარდაჭერა სჭირდება. უკეთესი ამის ნაკლებად, მაგრამ კეთილსინდისიერად. Gymnastics ჰიპ coxarthrosis 2 გრადუსი ვერ დავუშვებთ schlock წინააღმდეგ შემთხვევაში თავისუფლდება და არ მოხდეს. გარდა ამისა, ეს წვრთნები შეიძლება გაკეთდეს იდგა ან ცრუობს თქვენს უკან.
• გაიგეთ სწორი ხელები და მიიღოს მცირე ტორსი მხარეს. ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ hips იჯდეს მჭიდრო და არ მოუსვენარი სკამზე ადგილს.
• შეკუმშვის შიდა კუნთების მენჯის და buttocks გარეშე ცვლილებების ორგანოს პოზიცია. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ყველგან და სხეულის პოზიცია. შეეცადეთ შეკუმშვის 20 წამში, თანდათან დასძინა დრო.
• იდგა, მონაკვეთი თქვენი ხელები უკან თავმჯდომარე ან ადგილს (თუ რამდენად მოსახერხებელია), თქვენს ფეხები მხრის სიგანე გარდა და დაითხოვოს ფეხით მხარეს, რაც შეიძლება. ჩადება პატარა რბილი squats გარეშე bending თქვენს უკან. Gymnastics ჰიპ coxarthrosis რომელიც საჩვენებელი არა მხოლოდ თანამდებობაზე მენჯის და ხერხემლის, მაგრამ, როგორც ისინი ღრმად გადაჯაჭვულია შიდა კუნთების.

კომპლექტი წვრთნებს №2

თუ საწყის ტანვარჯიში in coxarthrosis № 1 არის ადვილი, არ არის გამორიცხული, რომ გადავიდეს მოძრაობები უფრო რთულია.

• მწოლიარე ერთად მოხრილი ფეხები იატაკზე დადგენილი სიგანე მხრის (ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ ფეხით მკაცრად პარალელურად ერთმანეთს) ცდილობენ მოხსნას თასი მიმართ ჭერი, ცდილობს დარჩენა რამდენიმე წამში ზედა.

• ცრუობს თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე განზავებული მხარეს, დაჭერით ძირები ერთმანეთს, შემდეგ თქვენი მუხლებზე.
• ცრუობს ბინა მხარეს, მონაკვეთი იდაყვის იატაკზე და ცდილობენ მოხსნას ფეხი sideways, ხოლო ასევე ცდილობს ხელში ზედა პოზიცია.
• ცრუობს მუცლის არეში, ფეხები გარდა at მხრის სიგანე გარდა, ხელები უკან თავის არეში (წარბის მონაკვეთი) და ცდილობენ მოხსნას hips up ჰაერში. არ შეიძლება იყოს ერთი ან ორი დაუყოვნებლივ, თქვენ შეიძლება mimic sail. იგი ასევე იქნება სასარგებლო მოძრაობა ფეხზე გარდა წონა. ნუ 8-ჯერ თითოეული ვარიანტი exercise დარბაზი. Coxarthrosis 2 გრადუსი პასუხობს ძალიან კარგად ამ სახის მოძრაობა.
• მოძრაობა ფეხზე იმიტირებული cycling: ერთხელ ნაბიჯია, მაშინ უკან, 12-ჯერ თითოეული ვარიანტი.
• მიიღეთ პატარა ბურთი ან წიგნი, გეჭიროთ შორის დააჩოქა და ცდილობს შესუსტებას გამოყენებით შიდა კუნთების thighs. თუ შესაძლებელია, გამართავს მინიმუმ 20-30 წამში.
• მჭიდროდ მონაკვეთი ქვედა უკან და ფეხები მოხრილი სართული, გააუქმოს თქვენი ზედა ორგანოს გამოყენების თქვენი მუცლის კუნთების და დააფიქსიროს პოზიცია, რამდენადაც შესაძლებელია, თუნდაც სუნთქვა.

ნებისმიერი წვრთნების დროს hip coxarthrosis - ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღებას შეგრძნებები, მექანიკის მოძრაობა და რეალიზაციის, რომ ის, რაც კეთდება. რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ, რათა თავიდან ავიცილოთ დისკომფორტი წერტილი მტკივნეული, მაგრამ როგორც შესწავლის ორგანო იქნება ნაკლებად რეაგირებენ სტიმული, და, შესაბამისად, იქნება ახალი იმპულსი მოძრაობა.

ნებისმიერი პრობლემის გავლენა უნდა იყოს, პირველ რიგში, სისტემატური, სტაბილური და სწორი გაშვება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ითქვას, რომ წვრთნები დაეხმარა coxarthrosis.

დოქტორი Bubnovskaya მეთოდი

დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის დიდი გამოცდილება აქვს მკურნალობის დაავადებები კუნთოვანი სისტემა. მისი მეთოდი - მკურნალობა მოძრაობა, ფიზიოთერაპიის. მისი პრაქტიკული კვლევების მეტი 30 წლის განმავლობაში, და რაოდენობის პაციენტებს კურნავდა ათასობით.

სპეციფიკა წვრთნები შესთავაზა მათ, რომ ისინი შესრულებული ნელა, შეუფერხებლად და მაქსიმალური კონცენტრაცია შეგრძნებები და მოძრაობა მექანიკის - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ერთობლივი წვრთნები. Coxarthrosis დათმო თანდათან კიდევ უფრო ძლიერი ligament და მეზობლად მდებარე კუნთების პასუხისმგებელი მოძრაობა, გააუმჯობესოს გამოყოფის periarticular სითხის და მობილობის ერთობლივი მიიღებს ტკივილი და ანთება.

Gymnastics Bubnovskaya in coxarthrosis ირჩევს და ინდივიდუალურად, ეფუძნება კვლევის და ხარისხი დაავადება. სამკურნალო ემორჩილებიან სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში და პაციენტებს მძიმე დაავადების 4 გრადუსი. არსებობს კიდევ ვარიანტები, ვინც ვერ გავიდნენ საწოლი.

რა უნდა გავაკეთოთ გამწვავება?

თუ არ იყო გამწვავება დაავადება, აუცილებელია დროებით ამცირებს საქმიანობა, დასვენებისა და სვამს უამრავი სუფთა წყალი. მინიმალური მოძრაობა გარეშე მძიმე ტკივილი საჭიროება. ოდნავ მოხრა-გაფართოება, ტყუის მის უკან, რომ ეს ოდნავ მცირე ამპლიტუდის დაეხმარება სახსრების არ დაკარგოთ მობილურობა. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ მოძრაობა - არის სიცოცხლე.

მასაჟს, კომპრესები და ათბობს მსგავსი მოვლენები ასევე არ არის რეკომენდირებული. ყველაზე მძიმეა ოპერაცია გამოიყენება.

დიეტა coxarthrosis

როდესაც ჭარბი წონა (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) დადგენილი დიეტა წონის დაკარგვა, მაღალი შინაარსი მცენარეული ცილის და დაბალი ქოლესტერინის. თუ არ არის წონის პრობლემა, სასურველია არ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილები და სასმელი იმდენი გამოხდილი წყალი.

უნდა გამოირიცხოს დიეტა ცხიმოვანი ხორცის პროდუქტები, შაქარი, საფუარი ცომი, ალკოჰოლის და ყავა. მაგრამ უცხიმო თევზის, რძის პროდუქტების და კაკალი ძალიან მისასალმებელია, ისევე როგორც საკვები მდიდარია კალციუმის. მიზანშეწონილია ჭამამდე ახალი ბოსტნეული და ხილი, მინიმალური სითბოს მკურნალობა, თაფლი, მარცვლეული - წიწიბურა და შვრიის. ძალიან კარგი სასმელი ჩაი და decoctions მწვანილი, რომ სტიმულირება მეტაბოლიზმის და დასკვნების ტოქსინები სისხლში.

პრევენციის მეთოდები

თავიდან აცილების მიზნით, აუცილებელია:

• მონიტორინგი სათანადო დაბალანსებული დიეტა,
• დაეღწია ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლის, ნიკოტინის და უმოძრაობის)
• რეგულარული დადის სუფთა ჰაერზე,
• იოგა, tai chi ან qigong და ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეზღუდოს მობილურობა, თუ დაავადება უკვე დაარტყა.

თუ შეგიძლიათ, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გამოვიყენოთ აუზი (საცურაო ძალიან კარგი დახმარებით შემთხვევაში პრობლემები ფეხზე), ვისრიალოთ ველოსიპედით, გამოიყენოთ მომსახურების მასაჟისტი და ინსტრუქტორი თერაპიული რეაბილიტაციის კომპლექსები. Best დარბაზი coxarthrosis - იგი მოქმედებს ზედამხედველობის ქვეშ კვალიფიციური პირი, ასე რომ, ეს არის საუკეთესო საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს, რომ იყოს ჯანმრთელი და თავიდან ასაცილებლად დაავადების, ვიდრე დავაღწიოთ მას შემდეგ.