Მენიუ კვირისთვის ოჯახს. როგორ შევქმნათ ყოველკვირეული მენიუ თქვენი ოჯახი?

როგორ შექმნა მენიუ კვირისთვის ოჯახის ისე, რომ იყო ძალიან გემრიელი, და იაფი? და კიდევ ძალიან ძალიან სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, უნდა მიიღოს ყველა საკვები მას სჭირდებოდა ნივთიერების გარკვეული თანაფარდობა, და არა ქაოტური. თქვენ გაიგებთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს ამ რთული სხვები, წაკითხული ლიტერატურის თემაზე, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ვცდილობთ შევქმნათ მენიუ კვირისთვის ოჯახს.

რატომ გვჭირდება ეს?

ყოველ ქალს შეუძლია იყოს მშვიდობა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მისი ოჯახი ჯანმრთელი, ბედნიერი და ... სრული. ყოველივე ამის შემდეგ, გზა კაცის გული, როგორც მოგეხსენებათ, გზით კუჭის და მზარდი ორგანო ბავშვის ხარისხის "საწვავის" სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ეს მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ შეადგინონ ბიუჯეტი ოჯახის მენიუ, არ ვიცი, ყველაფერი. იმის გამო, რომ გსურთ, და გემრიელი, და ხელმისაწვდომია purse, და გამოსადეგი. აქედან გამომდინარე, ადვილი ვარიანტი დროისა, ბიუჯეტი და ნერვული უჯრედების - შედგენის მენიუში კვირაში. რატომ არის მოსახერხებელი? პირველ რიგში, თქვენ არ უნდა ყოველდღე, მარშრუტის, ჭიდაობა კითხვაზე, თუ რა იყიდოს პროდუქცია. შედგენის მენიუ ვარაუდობს და პროდუქტების შეძენა ერთი კვირის განმავლობაში. მეორე, თქვენ უკვე იცით, რომ თქვენ მზად ხართ, და ეს ძალიან დროისა, გადარჩენა თქვენ მთელი კვირის ზედმეტი აგონიაშია. და რაც მთავარია, მიღების მენიუ კვირაში ოჯახი, თქვენ უნდა ითამაშოს თქვენი ფანტაზია, ვისწავლოთ ახალი რეცეპტები, რითაც იხვეწებიან და კულინარიული უნარები.

პრინციპები შედგენის მენიუ

ფორმირება მენიუ, თქვენ უნდა განიხილოს რამდენიმე ფაქტორი.

1. თავსებადობა პროდუქტები და კერძები. არ არის აუცილებელი, Satiate დღეს რამდენიმე ერთი სახის საკვები, კვების მათ, მაგალითად, საუზმე რამდენიმე კერძები.

2. მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ჯანსაღი, მაგრამ არა ძალიან მძიმე კუჭის.

3. აუცილებელია, რათა დადგინდეს მობილური დაგეგმვა.

მკაცრი დაგეგმვის მოიცავს კონკრეტული მოხატული კერძები საუზმე, სადილი და ვახშამი.

როდესაც გეგმავს სიაში უფასო საუზმე საკვები, სადილი და ვახშამი, რომ გსურთ, და შეგიძლიათ საზ. აირჩიეთ მენიუ ყოველ დღე სიიდან. ან სავარაუდო კერძები მხატვარ კატეგორია: მხარის კერძები, ცხელი, პირველი დესერტი. მაშინ შეადგინოს ყოველდღიური მენიუ ოჯახს.

4. არავინ იცის თვისებები და ნიუანსი ოჯახში დიეტა, როგორც დედა. ამიტომ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოს არსებული პრობლემები და რეკომენდაციები, თუ რაიმე.

5. ფორმირება მენიუ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ძველი adage "საუზმე ჭამა თავს, წილი სადილი მეგობარს, სადილი მისცეს მტერს"

6. რა თქმა უნდა მოიცავს დიეტა მარცვლეული, პარკოსნები. ნუ ბოროტად ტკბილი ცომეული.

საჭმლის

იმ მიზნით, რომ ამ კვებით მოამზადოს მომნელებელი სისტემის ძირითადი კვება. შესაბამისი მიმართოს მათ სადილი და ვახშამი. საუზმეზე საჭმლის უფრო შესაფერისი სენდვიჩები. სრული სია შეიძლება რაღაც მსგავსი:

1. ღია და დახურული სენდვიჩები, კანაპეები. როგორც შევსება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი პროდუქცია. ძალიან მომგებიანი და მოსახერხებელი წინასწარ მოხარშული წონა:

- ყველი, ხაჭო ერთად მწვანილი, ნიორი;

- თევზის პროდუქტები და თევზი (ქაშაყი შველი ეკონომიკა სახეობის თევზი, შერეული კარაქი);

- ბოსტნეული (ბადრიჯანი, პომიდორი, zucchini);

- კვერცხი მასობრივი მაიონეზი.

2. სენდვიჩები ხორცის პროდუქტები და თევზი, ყველი:

- sprats, ქაშაყი, crab ჩხირები;

- ძეხვი, ყველი, მძიმე cheeses.

3. სალათები.

სხვადასხვა სალათებს დამოკიდებულია სეზონზე, purse და ფანტაზია. ხელმისაწვდომი და უგემრიელესი ვარიანტი ოჯახის მენიუ შესაძლოა, ასე გამოიყურება: "მგლის სიხარული" (კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო), "დებიუტი" (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, მძიმე ყველი), სალათი, ყველის სალათი (წიწაკა და პომიდორი ფუნქციონირებს ხაჭო) "Latvia" (ბრინჯი, ვაშლი, კიტრი, პომიდორი, მწვანილი, არაჟანი).

პირველი, რა თქმა უნდა

საკომპოზიტორო ოჯახთან menu, თქვენ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ხშირად ჭამა ლანჩი სამუშაო და ბავშვები სკოლაში ან ბაღში. მხოლოდ ძნელად ბავშვებს, ვისაც სკოლა წვნიანები. ამიტომ, ნება ბავშვის სახლში დისკო ელოდება პირველი რა თქმა უნდა. გაითვალისწინეთ პარამეტრების მათი brats. თუ მოსწონთ ყოფნა დისკო სქელი მასა, თქვენ მიახლოება შევსების წვნიანები: ბორში kasha. საფუძვლის ნაშთები ტყუილი კერძი სამწუხარო slide, ვთხოვო ბავშვი წმინდა წვნიანები, ბულიონები. პირველი კერძი შედის მენიუში ოჯახის ერთი კვირის განმავლობაში, მზად უნდა იყოს, შესაბამისად მარტივი წესები:

- სწორი თანმიმდევრობით სანიშნე პროდუქცია;

- სანელებლები ბოლოს სამზარეულო, რათა მათ არ კარგავენ არომატს;

- ზოგადად "ჰარმონია" - ბოსტნეული უნდა შემცირდეს მიხედვით ზომის და ფორმის დარჩენილი პროდუქცია. ბავშვებისათვის, შეგიძლიათ შეიძინოთ მაკარონი სხვადასხვა ფორმებს, დაჭრილი ბოსტნეული ძალიან უჩვეულო. ბორში, hodgepodge, pickle შეიძლება მომზადებული რამდენიმე დღის განმავლობაში. ნათლად წვნიანი, განსაკუთრებით seasoned მაკარონი, განკუთვნილია მხოლოდ ერთჯერადი.

მთავარი კერძები

რა არის ეს ნამდვილად შესაძლებელია დივერსიფიკაცია მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში ოჯახის, ასე რომ, ბევრი ვარიანტები სამზარეულო კერძები.

ესენია ხორცისა და თევზის კერძები (ხორცი, ხბოს, ღორის, სუბპროდუქტები, ფრინველი კერძები და თევზი). ყველა ქალს უნდა გვესმოდეს, რომ, მიუხედავად იმისა, ზომა თქვენი ბიუჯეტი, თქვენ უნდა ვეცადოთ დივერსიფიკაცია მენიუ ხორცის კერძები. ეს არის ძალიან სასარგებლო Stew. ეს კერძი კიდევ ჩვენთან ეპოქიდან პეტრე I. ფრანგული, სიტყვა ნიშნავს და განსაკუთრებული კერძი და ცხარე სუნელი. მოდის ზმნა "ინიცირებას" და, შესაბამისად, მოიცავს ღირებულება "გემრიელი", "გემრიელი". შეიძლება მოხმარდება სიმძიმის, რომ stew არ იქნება უარესი ოჯახის მენიუ. კერძი შეიძლება მომზადებული რამდენიმე ეტაპად. მისი გემო არ არის დაკარგული, და გადარჩენა თქვენ დრო. და ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თევზი. Fish დღე აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული ოჯახთან მენიუები.

მხარე კერძები შეიძლება განსხვავდება უჩვეულო მომზადება, აღმართვის:

- ბოსტნეულის patties;

- casseroles;

- გამომცხვარი ბოსტნეული;

- wop;

- ფაფა.

კერძები ბოსტნეული (კარტოფილი, კომბოსტო, კომბოსტო რულონები, quiches) შეიძლება მომზადებული რამდენიმე ეტაპად.

desserts

რა სახის მენიუ კვირისთვის ოჯახის შეიძლება ითქვას, თუ დაგავიწყდეთ ჩართოთ ეს ტკბილი? ორცხობილა, ჟელე, მუსი, souffle - ეს ყველაფერი შეიძლება მომზადებული სწრაფად და რამოდენიმე ეტაპად. თუმცა, არსებობს რისკი, რომ თქვენი შვილი უკანონოდ აღიქვას კვირის მომარაგება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი იმდენად გემრიელი. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყურადღებით მოსავალს ქილებში ჯემი, marmalade, რომლებიც არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლო, მით უმეტეს, თუ ეს არის ბუნებრივი peretortye ხილი. იმისათვის, რომ ტორტი ან ნაჭდევები არ უნდა შეისყიდოს ძვირადღირებული პროდუქტი. ფქვილი, იოგურტი ან არაჟანი, ზოგიერთი კვერცხი - და მზად არომატიზებული დესერტი. და თუ დახარჯავს ცოტა მეტი დრო შაბათ და bake მდიდარი ნამცხვრები, კითხვა დესერტი დაიხურება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ტორტები და pastries შესაბამისი და კვირის ბოლოს. მათი მომზადების იღებს ცოტა მეტი დრო. თუ თქვენი ბიუჯეტი არის მოკრძალებული, შესაძლებელია შეზღუდოს მომზადება დღესასწაულები. მაღაზიებში არის ჯარიმა შერჩევა სწრაფი კვების რძე. მზა jelly შეგიძლიათ sprinkle ერთად შოკოლადი, ქოქოსის, გახეხილი ორცხობილა. ეს დელიკატესი მზადდება სწრაფად და არ საჭიროებს დიდი მატერიალური ხარჯები, მაგრამ მაცივარი იკავებს სივრცეში. სასურველია დაასხით შევიდა ბინა sudochki და სამოტივაციო სახურავები. მაშინ შეესაბამება აღარ, და თავზე შესაძლებელი იქნება, იმისათვის, რომ სხვა კერძები.

Tricks სავაჭრო

დაზოგოთ დრო, ენერგია და საკვები შეიძლება ცოტა cunning. მაგალითად, საჭმლის როგორიცაა dumplings, გაზაფხულზე რულონები, შეიძლება სხმული, გაყინული და ირონია. ამის შემდეგ, ამ ნახევრად მზა პროდუქცია, შიდა პროდუქციის შეგიძლიათ საზ თქვენი ოჯახის სრულიად დამოუკიდებლად. ვარიანტი არის კარგი, როდესაც თქვენ უნდა დარჩეს სადმე ბიზნესის ან აქვს ფინჯანი ყავა მეგობარს. თუ თქვენ გეგმავთ კერძი ჩაშუშული კომბოსტო, არ დაიზაროთ STTS სხვა. დარჩენილი ნებისმიერ დროს თქვენ შეგიძლიათ დაურთოთ ტორტი, და მხოლოდ zrazy ფაილი, როგორც ცალკე კერძი. ეს წვერი მუშაობს დაკავშირებით ყველა პროდუქტი. უბრალოდ უნდა ფანტაზია. მენიუს შექმნა თქვენი ოჯახის და შეამოწმეთ იგი ყურადღებით. მონიშნეთ მონიშნეთ კერძები, რომლებიც მეორდება. ეს reps არ უნდა იყოს სამზე მეტი. ნუ პროდუქციის შეძენა, თუ თქვენ არ იცით, თუ რა იქნება მათთვის საზ. სპონტანური შეძენა გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ უბრალოდ სახიფათოა. და არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი menu - არ არის დოგმა. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეიტანოთ ცვლილებები შესაბამისად ახალი სურვილები.

ცოტა საუზმე,

ეს საკვები არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიზიტი. ბევრი ადამიანი დაივიწყოს და უსამართლოდ გავიდა მას, უბრალოდ სასმელი ყავა. თუ რამდენად სწორად და დაბალანსებული თქვენ მოამზადოს საუზმე, ეს დამოკიდებულია თქვენი ჯანმრთელობის, განწყობა და გარეგნობა. მას შემდეგ, რაც წინა სამუშაო დღეს, თქვენ შეუძლია უფრო მაღალი calorie და გემრიელი საკვები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ქალებისა და გოგონების, რომლებიც ყოველთვის თვალს მათი წონა და indulge in sweet. საბუღალტრო ოჯახის მენიუ, ისინი უნდა გვესმოდეს, რომ საუზმე - ეს არის მათი ხსნა. ყველა რომ იქნება შეჭამეს, არასდროს დადონ fat დეპოზიტების მოსახვევებში ქალი ფიგურა. ყველაზე სასარგებლო იყო და რჩება ფაფა. Better შვრიის საუზმე შეიძლება მხოლოდ წიწიბურა. არ აქვს მნიშვნელობა,, წყალი ან რძე საზ ფაფა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიშის ის, კაკალი, გამხმარი გარგარი, ბანანი. Semolina დისკრედიტაცია. ექიმები ამბობენ, რომ მადლობა თანდასწრებით phytin და gliadin, semolina არის სახიფათო ბავშვთა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. წიწიბურა რძე შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას. By ფაფა საუზმეზე, შეგიძლიათ სენდვიჩები, სადღეგრძელო, ჩაი, კაკაო.

მიახლოებითი მენიუ ორი დღის განმავლობაში

ორშაბათი

საუზმე:

- შვრიის ქიშმიში და თხილი, მოხარშული რძე. თეა. სადღეგრძელო, buttered ერთად ძეხვი და ყველი.

snack:

- იოგურტი და ბანანის.

სადილი:

- კომბოსტოს სალათი სტაფილო. რაისი სუპი ქათმის ბულიონი, მწვანილი. მაკარონი. ხბოს meatballs ერთად სოუსით. Compote.

snack:

- წვენი ან იოგურტი.

ვახშამი:

- ხბოს meatballs, გამომცხვარი ყველით. წიწიბურა. ბოსტნეულის (ზაფხულში) ან სალათი (ზამთარში).

სამშაბათი

საუზმე:

- წიწიბურას ფაფა რძით. კაკაო. სენდვიჩები ყველი და კვერცხის წონა (ყველი, კვერცხი, მაიონეზი).

snack:

- ვაშლის ან მსხალი.

სადილი:

- პიკელებული კიტრი ერთად ხახვი და მცენარეული ზეთი. PEA წვნიანი. ქათამი კოტლეტი და კარტოფილი, გამომცხვარი წელს ღუმელი. Juice. ბლინი ხაჭო.

snack:

- Banana. Jelly ან souffle.

ვახშამი:

- ხორბლის მარცვლეული. ხორცის ფრანგული. ბოსტნეულის სალათი (კიტრი, პომიდორი, მძიმე ყველი). ჩაი და ნამცხვარი.