Უმოქმედობის საშვილოსნოს. ვარჯიში დაგეხმარებათ

ხშირად, ქალები, როგორც სასჯელის ხმა დიაგნოზი "საშვილოსნოს prolapse". წვრთნები, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული, რომელიც საშუალებას მისცემს, თუ არ დაბრუნდება სრულყოფილი ქალთა ჯანმრთელობის, ეს მისცემს საშუალებას, რომ ნორმალური ცხოვრების.

კიდევ არ არის დასრულებული ყველა მიზეზი, რომ ზოგიერთი ქალები (თუნდაც მცხოვრები ნორმალური სექსუალური ცხოვრება) არის დაავადება. საშვილოსნოს prolapse ეწოდება მდგომარეობა, სადაც დასუსტებული კუნთების და მყესების მიმდებარე საშვილოსნოს და მოქმედებს, როგორც მხარდაჭერა, რაც იწვევს მისი sagging ვაგინალური ფართობი. ქალები არ უნდა დაიდარდოთ თუ ისინი გვეუბნებიან, დიაგნოზი, "უმოქმედობის საშვილოსნოს." Kegel წვრთნები და სხვა მეთოდები გააძლიეროს კუნთების საშვილოსნოს მოიტანს სახელმწიფო განათავსე. მთელი ტანვარჯიში კომპლექსები, ამცირებს კუნთების ტონი საშვილოსნოს და იოგების დიდი ხანია განვითარებული.

არა მხოლოდ ახორციელებს, როდესაც საშვილოსნოს prolapse ეხმარება ნორმალიზება პაციენტის მდგომარეობა. გარკვეული პრევენციული მეთოდები, როგორიცაა შემცირების ჭარბი წონა, სიმსუქნე პრევენციისა ორსულობისა და მშობიარობის დროს, მოწევის, რასაც ქრონიკული ხველა, ასევე გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ ქალის ჯანმრთელობის ნორმალურია.

იმიტომ, რომ დაავადება ხშირად ვითარდება წლების განმავლობაში, უმოქმედობის საშვილოსნოს, რომელიც ახორციელებს მიერ შემუშავებული წამყვანი ექსპერტები თავიანთ სფეროში, მიზანშეწონილია, რომ შეასრულოს კიდევ ადრეულ ეტაპებზე დაავადება როდესაც სიმპტომები შეიძლება მხოლოდ დააყენოთ გინეკოლოგი განმავლობაში ინსპექციის პაციენტი. ზოგიერთი ქალი შეიძლება მოშორება, ქრონიკული დაავადებების მქონე გამოხატული სიმპტომები მხოლოდ ჰისტერექტომია, როდესაც უყურადღებობა მათი ჯანმრთელობის (მოცილება საშვილოსნოს). უმრავლესობა პაციენტებს ადრეულ ეტაპზე დაავადების ეხმარება "სისტემის Kegel" - ფიზიოთერაპიის საშვილოსნოს prolapse.

შესმენილ წვრთნები, რომ თქვენ უნდა იყოს მუდმივი და თანმიმდევრული მათი შესრულება. ქალი უნდა მკაცრად დაიცვას ყველა ექიმის მითითებებს, ამოღება, საშვილოსნოს prolapse. Kegel წვრთნები ყოველდღიურად სრულდება. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა შეასრულოს მინიმუმ 200 გამეორებას. ამდენად, შედარებით მოკლე დროში შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს პრაქტიკულად ყველა კუნთების მენჯის სართული. ტანვარჯიში მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს ორი თვის განმავლობაში წლის განმავლობაში. მთავარი კრიტერიუმი ხანგრძლივობა მკურნალობის სახელმწიფო მყესების და კუნთების საშვილოსნოს.

Kegel წვრთნები ხორციელდება ყოველგვარი აღჭურვილობა და არ საჭიროებს ბევრი სივრცეში. მთავარი კომპლექსი ხორციელდება სხდომაზე პოზიცია.

1. პროცესში მოშარდვის, ცდილობენ ძალით შეჩერება ნაკადი შარდის, და შემდეგ განაახლონ კიდევ ერთხელ. ეს წვრთნები უნდა გაკეთდეს ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი. შემცირება შესაბამისი კუნთების შეიძლება ითამაშა უბრალოდ იჯდა (გარეშე შარდვა).

2. ეტაპობრივი შემცირება კუნთების, დაწყებული შესასვლელში საშოში და "ასვლა" up, საოცრად აძლიერებს მთელი კუნთოვანი სისტემა შესაბამის სფეროში. კუნთების ყოველ ეტაპზე უნდა გადაიდოს რამდენიმე წამში.

3. უბიძგებენ up კუნთოვანი სისტემა მენჯის შესრულდეს სწრაფად და რიტმულად. როცა განახორციელოს თქვენ უნდა გრძნობდეს კუნთების, რომ გამართავს საშვილოსნოს (მუცლის). სცადეთ გაიყვანოს ისინი მაქსიმალურად.

4. Simulate საგვარეულო მცდელობა გარკვეული ძალისხმევა და ნათელი რიტმს რეგულარული ასრულებენ კარგად აუმჯობესებს კუნთების ტონი.

5. ალტერნატიული კლება კუნთების საშოში და შორისის, სულ მინიმუმ 10 წამი ერთად დასვენების 10 წამში იწვევს არა მხოლოდ მათ გაძლიერებას, არამედ გასაუმჯობესებლად სექსუალური ცხოვრების ქალი. ეს პროცედურა ხორციელდება ყოველდღიურად მინიმუმ 5 წუთი. კარგი შედეგი აძლევს ამ exercise და დაჩქარებული კურსი: შეამცირა - 1 მეორე, დასვენების -1 მეორე.

ჯერ კიდევ არსებობს ბევრი ვარჯიში ვარიანტი უნდა გააძლიეროს საშვილოსნოს, არამედ ჩვეულებრივი ვარჯიშები (Pilates, გაჭიმვა, yoga, აერობიკა) ხელს უწყობს არა მარტო სხეულის არამედ კუნთოვანი სისტემა შინაგანი ორგანოების. რეგულარული შესრულება რთული Kegel საშუალებას ჯანსაღი ქალთა შეინარჩუნოს თავისი ჯანმრთელობის და არაჯანსაღი - აღდგენა.