Უეცრად 15 პროდუქცია, რომელიც გამოიწვევს bloating

სამწუხაროდ, კუჭის პრობლემები, მათ შორის, bloating, შეიძლება მოხდეს ბევრი ადამიანი მთელი მათი ცხოვრება. ეს ხშირად გამოწვეულია ჭამა გარკვეული საკვები. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, რომელიც ორგანიზმში არ დაიჯესტი პრაქტიკულად, მაგალითად, ლაქტოზას, შაქარი და გარკვეული ტიპის ნახშირწყლებს. ქვემოთ პროდუქცია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს bloating.

რძის პროდუქტების

რძის პროდუქტების, განსაკუთრებით ნედლეული რძე და ყველი, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული კუჭ პრობლემები იმის გამო, რომ მაღალი კონცენტრაცია ლაქტოზას - ბუნებრივი შაქარი. ადამიანები, რომლებიც ვერ შეეგუება ნახშირწყლების, სხეულის არ აწარმოოს ფერმენტის, რომელიც ანგრევს პოლისაქარიდების.

დღეს, არსებობს ბევრი ალტერნატივა, როგორიცაა სოიოს ან ნუშის რძე. ეს პროდუქტი იდეალურია ადამიანებს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის ან ვინც უბრალოდ არ მიყვარს რძის პროდუქტები.

cruciferous ბოსტნეული

ქვეშ კატეგორიაში cruciferous ბოსტნეული დაეცემა კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო და ბროკოლი. ისინი შეიცავენ დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების - ფოლიუმის მჟავა, ბოჭკოვანი და ვიტამინი C, რომელიც აფერხებს კიბოს უჯრედების ორგანოს.

თუმცა, ეს საკვები შეიცავს raffinose - ტიპის ნახშირწყლები რომ არ ჩაიშალოს დროს მონელების იმის გამო, რომ სასურველი ფერმენტის. სამაგიეროდ, ეს არის დადუღებული მიერ ბაქტერიების, რამაც ფორმირების გაზისა და bloating. ამის თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია ფრაის ამ პროდუქტების, სანამ გამოყენება.

პროდუქციის მაღალი ნატრიუმის შინაარსი

ბევრი ადამიანი მოიხმარს დიდი რაოდენობით მარილი, ვიდრე რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება. რეაქცია ასეთია: ის იწყებს დაგროვება წყლის თავისთავად, რაც იწვევს bloating.

ჯანსაღი ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური ნატრიუმის მიღება 2300 მგ. მოხუცები, დიაბეტით დაავადებულთა და ვისაც გაქვთ პრობლემები მაღალი არტერიული წნევის ზღუდავს საკუთარ თავს გამოყენების გარეშე აღემატება 1500 მგ დღეში.

ყველაზე ნატრიუმის შეიცავს სხვადასხვა კონსერვების, დელიში ხორცი და მზა საწებლები.

ალკოჰოლის

როგორც პროდუქტების მაღალი ნატრიუმის, ალკოჰოლის ხდის სხეულის შეინარჩუნებს წყლის. ეს იწვევს bloating. ასევე იმის გამო, რომ ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს შეკრულობა.

watermelon

იმის გათვალისწინებით, რომ საზამთრო თითქმის 100% შედგება მხოლოდ წყალი, ძნელი დასაჯერებელია, რომ ეს პროდუქტი შეიძლება საზიანო იყოს ადამიანის სხეულის. მაგრამ ის ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ფრუქტოზას. გამო უუნარობა ბევრი ადამიანი დაიჯესტს სწორად, watermelon ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს bloating.

პულსი

იყიდება პარკოსნები საკვები, რომ იზრდება pods - ლობიო, ბარდა, ოსპი და soybeans. იმის გამო, რომ მაღალი შემცველობა სასარგებლო პროტეინები და ბოჭკოვანი რთული დაიჯესტს. როდესაც კუჭის ბაქტერიების დაიწყოს დუღილის მათ, არსებობს აირები და მუცლის swells.

იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს პრობლემა, შეგიძლიათ ჭამა ლობიო მთელი მარცვალი, როგორიცაა quinoa ან ბრინჯი. ეს არის ასევე შესაძლებელია soak ლობიო წყალში დააჩქარებს განადგურების არასამთავრობო ასათვისებელი ბოჭკოები.

იოგურტი

ასე არ არის მარტივი ამ პროდუქტის შესახებ. ერთის მხრივ, იოგურტი შეიცავს probiotics, რომელიც ხელს შეუწყობს მოგვარების ცვლას. მაგრამ თუ ჭამა არომატიზებული პროდუქტი მაღალი შაქრიანობა, მაშინ ეს შეიძლება გაქვთ მუცლის swell და კუჭის იქნება გამომუშავებული აირები.

კულტურების

Grains როგორიცაა ხორბლის ან ჭვავის, შეიცავს fructan პოლიმერული, ასათვისებელი მეტი ადამიანი. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს იწვევს bloating.

გაზიანი სასმელების

ნებისმიერი სახის სასმელს, თუ არა ეს სოდა ან შამპანური, შეიძლება გამოიწვიოს bloating გამო მაღალი შემცველობით bubbles.

ხახვი

ეს პროდუქტი, როგორც ხორბლის, შეიცავს fructan. როდესაც იგი გამოიყენება ორგანიზმში გროვდება დიდი რაოდენობით წყალი, რასაც შეშუპება.

sweeteners

ბევრი ადამიანი აირჩიოს შაქრის შემცვლელი, რადგან მათი დაბალი calorie შინაარსი. მაგრამ ისინი შეიცავს ნივთიერებების, როგორიცაა სორბიტოლი და ქსილიტი, რომელიც დიდი ხანია ათვისება, წვრილი ნაწლავის, რომელიც შეიძლება ასევე გაზარდოს მუცლის. არსებობს სულ ხუთი შაქრის შემცვლელი ამტკიცებს კვების - ასპარტამი, საქარინი, sucralose, neotame და acesulfame.

popcorn

ეს პოპულარული პროდუქტი არ შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს bloating. უბრალოდ ყველაზე მეტად ის შეჭამეს ძალიან დიდი რაოდენობით, რის გამოც კუჭის აფართოებს.

საღეჭი უშაქრო საღეჭი რეზინის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, sweeteners ხშირად დამნაშავეები bloating. ეს არის ამ მიზეზის გამო, საღეჭი რეზინის წარმოების, რომლებიც იყენებენ შაქრის სპირტი, არის მავნე კუჭის. უფრო მეტიც, საღეჭი რის შედეგადაც შედარებით დიდი რაოდენობით ჰაერის ასევე მავნე მას.

ვაშლი

ეს პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ სამი ნივთიერებების გამომწვევი მეტეორიზმი, - ბოჭკოვანი, ფრუქტოზა, და სორბიტოლი, რომელიც ასევე გამოიყენება, როგორც შაქრის შემცვლელი.

ყავა

ყავა არის შარდმდენი პროდუქტი, მაგრამ ამავე დროს, ეს არის მაწონი, ასე რომ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და შეშუპება კუჭის. ადამიანებს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დასძინა რძე ყავის (როგორც ნაჩვენებია მთავარი ფოტო) მხოლოდ გააუარესებს ეფექტი სასმელი მოხმარება.