Ტესტოსტერონის მამაკაცებში, თუ როგორ უნდა გაზარდოს

რა არის testosterone? ტესტოსტერონის მამაკაცებში როგორ უნდა გაუმჯობესდეს? ტესტოსტერონის - სქესის ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს პრაქტიკულად ყველა პროცესების მამრობითი ორგანო. იგი აძლიერებს ძვლები, არის პასუხისმგებელი კუნთების მასა გავლენას ახდენს libido და სპერმის წარმოება, ხელს უწყობს დამწვრობის ცხიმის, არამედ აყალიბებს მამრობითი ფიგურა და ხასიათი ტიპის. ეს არის იზომება nanograms პოსტი deciliter. ოპტიმალური მაჩვენებელი 300-დან 1000 ნგ / დლ. თითოეული დონის ინდივიდუალური მამაკაცი. შემცირებული testosterone მამაკაცებში იწვევს ის ფაქტი, რომ სექსუალური სურვილი მათ მცირდება, ისინი არ სურს და არ შეუძლია განახორციელოს სექსუალური აქტის დროს, მუდმივად განიცდის გრძნობების დეპრესიის და დეპრესია, არაფერია ცხოვრებაში ისინი არ არიან ბედნიერი. როდესაც დაბალი ტესტოსტერონის მამაკაცებში - მძიმე განხორციელება მოცულობა. ტესტოსტერონის დეფიციტი - ერთ-ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტი. როდესაც მან დააყენა კაცი უფრო აგრესიული, შემცირდა ტკივილი ბარიერი. ამაღლებული ტესტოსტერონის არის ცუდი, ძალიან, რადგან ეს იწვევს შემცირება სპერმის წარმოება, ზრდის სარძევე ჯირკვლები, უარყოფითი ზეგავლენა პროსტატის და თმის ცვენა, როგორც ზედმეტი ამ ჰორმონის გარდაიქმნება dihydrotestosterone, რომელიც საზიანო თმის ფოლიკულებს. მამაკაცებში, ტესტოსტერონის მზადდება იმ ნაწილს, რომელიც gonads და ნაკლებად - თირკმელზედა ჯირკვლები.

წლების განმავლობაში, ოცდაათი წლის შემდეგ, არსებობს დონის შემცირება ჰარმონია ორგანოს მიერ დაახლოებით 1-2% წელიწადში. და ეს პროცესი არ არის შეუქცევადი. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი, რათა კიდევ უფრო არ დაძაბოს სიტუაცია. ნარკოტიკების მოხმარება, ალკოჰოლის და ანტიდეპრესანტები ამცირებს ჰორმონის დონე. ასევე აუცილებელია, რომ საკუთარი ფორმა და წონა, რადგან სიმსუქნე - ნათელი საკმარისი დონის testosterone. როდესაც მამაკაცი 30 წლის განმავლობაში და ისინი სიმსუქნე, testosterone სხეულში ხდება ნაკლები დაახლოებით 10-20%. გარდა ამისა, წარმოების მამაკაცის ჰორმონების (ანდროგენების და ტესტოსტერონის) გამო ცხიმის ქსოვილი გაჩერება და გაზარდოს წარმოების ქალის ჰორმონები (estrogen და პროგესტერონის), და შემდეგ ფიგურა ხასიათი და ტიპის მამაკაცებს ხდება ქალური.

ნიშნები დაბალი ტესტოსტერონის მოიცავს: პრობლემები ერექცია და სექსუალური სურვილი, ნაკლებობა ენერგეტიკული, გრძნობებს დეპრესია, დეპრესია, ოფლიანობა, შემცირება სხეულის თმის, ეაკულატის დროს სქესობრივი, ისევე როგორც overweight. მიზეზი დაბალი დონე ჰორმონის ასევე შეიძლება იყოს ენდოკრინული დაავადება.

ტესტოსტერონის მამაკაცებში როგორ უნდა გაუმჯობესდეს?

სწავლება და მომზადება, ფიზიკური მუშაობა, რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება, გაზრდის testosterone სხეულში. მნიშვნელოვანია, რომ დონის ამაღლება თუთია სხეულში, რომელიც აუცილებელია ჭამა საკვები მაღალი შემცველობა იგი. თუთია არის ნაპოვნი ხორცი, ზღვის პროდუქტები, პური, კარტოფილი, ყავისფერი ბრინჯი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, cheeses brittle. ასევე აუცილებელია ჭამა კაკალი და მზესუმზირის თესლი. ორგანიზმის უნდა მიიღოს ვიტამინების, განსაკუთრებით B6 და B12, ისევე როგორც C და E ვიტამინები

ქოლესტერინი - მატარებელია ჰორმონის ტესტოსტერონის და estrogen, და ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის საზიანო მრავალმხრივ, ასევე აუცილებელია ორგანიზმისთვის.

ტესტოსტერონის მამაკაცებში როგორ უნდა გაუმჯობესდეს? ეს უნდა ჭამა საკვები ნახშირწყლების მაღალი, კერძოდ, შაქარი, რომელიც ასტიმულირებს ინსულინის გამოყოფის, ზეგავლენის ფორმირების კუნთების მასა, ისევე როგორც აღსაკვეთად ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც ანგრევს კუნთების და ამცირებს testosterone დონეზე. ნუ ბოროტად ხელოვნური შესავალი სხეულის testosterone, მას შემდეგ საკუთარი დროებით წყვეტს იყოს გენერირებული, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები.

ასე რომ, მამაკაცებში ტესტოსტერონის თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს? პირველი სწორი კვების, ჭამა საკვები მაღალი შემცველობა თუთია და ვიტამინების; ფიზიკური აქტივობა; რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება; არ სტრესი და უფრო მეტი მოგება.