Სისტემა "მინუს 60" - რეცეპტები და

სისტემა "-60" ფაქტიურად აღმოჩნდა ხედვა ბევრი ადამიანი დიეტა. ყველგან აუცილებელია ზღუდავს თავს, რაიმე კონკრეტული პროდუქტების ... და აქ - ჭამა, რაც გსურთ. ყველა გსურთ! მაგრამ არა, როდესაც გსურთ, და როდესაც თქვენ შეგიძლიათ. ეს განსხვავდება სხვა მრავალი დიეტა სისტემა "მინუს 60". რეცეპტები დიეტა იქ ყველა გემოვნების - ყველას ნახავთ რაღაც საკუთარი, ყოველდღე შეგიძლიათ საზ რაღაც ახალი.

დიეტა არსებობს რამდენიმე მარტივი წესები - 12 საათამდე, შეგიძლიათ ჭამა არაფერი გსურთ (გარდა რძის შოკოლადი). რომ არის, უარყოფს თავის არ არის საჭირო - ტორტი, როგორც ტორტი, muffins როგორც buns. ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა გარკვეული კომბინაციები - უფრო, რომ ქვემოთ. სადილი - იგივე გზა (ამის გაკეთება, სასურველია არა უგვიანეს 18 საათის განმავლობაში). თუ წასვლა საწოლი 3 საათზე, რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება გადავიდა.

ზოგადად, ეს არის საკმაოდ სისტემა, სწორი კვების, დიეტა და არა კლასიკური გაგებით. მას არ აქვს ცხოვრებაში, უბრალოდ შეეგუება აქვს სუფთა და ყველა. და, რა თქმა უნდა, რის გამოც კილო და ტომი არ მიეცა ჭამა ძველი. ავტორი სისტემა - Catherine Mirimanova, მან დაკარგა 60 კგ!

განვიხილოთ სისტემის დეტალურად.

"მინუს 60" სისტემა - სადილის რეცეპტები მრავალფეროვანია და ექსცენტრისიტეტი.

სწორი კვების მოიცავს უარს შემწვარი, ასე რომ, ჩვენ საზ, bake, braise ან მზარეული ორმაგი საქვაბე.

არ შეიძლება, რომ ეუბნება ფანტაზია, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ თქვენ ვერ გაერთიანდება კარტოფილი ხორცი ან თევზი და მაკარონი ხორცით.

თქვენ საკმაოდ ბევრი - და ხორცი და თევზი, ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული, სასმელი - აირჩიეთ თქვენი გემოვნების.

ძალიან გემრიელი და უჩვეულო კერძი - "Pearl of მაგიდაზე."

უნდა ორაგული, ხახვი, სოიოს სოუსი, სტაფილო, ცოტა ზეითუნის ზეთი. ცოტა მაიონეზი, მაგრამ შეგიძლიათ ამის გაკეთება გარეშე (სისტემა არ მივესალმები ამ პროდუქტი). საინტერესო გზა მომზადება - თქვენ უნდა ამოიღონ ხერხემლის ძვლები, რის გამოც ხელმძღვანელი თევზი. ბოსტნეული უნდა დააყენოს out on მშრალ frying პან, დაჭრილი თევზი, დაამატოთ მისი ბოსტნეული და სოიოს სოუსი, აურიეთ. მაშინ შედეგად მასობრივი არის ამოქმედებული მდგომარეობაში. ყურადღებით sew up და დასვა ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.

ხორცის მოყვარულებს და მარტივი კერძები შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ქათამი, marinated ხახვი. უნდა ქათამი, სანელებლები გემოვნებით, ხახვი და დაფნის ფოთოლი - მოთხოვნით. მთავარი პროდუქტი rub სანელებლები, გავრცელებული კონტეინერი ერთად ბევრი ხახვი და იმავე დაფნის. დალაგება მაცივარში მინიმუმ ერთი საათით 2. მაშინ უბრალოდ ქმნის preheated ღუმელი 180-200 grudusov 20-30 წუთი. Chicken თურმე ძალიან გემრიელი, გარეშეც მხარის კერძი.

"მინუს 60" სისტემა - სადილის რეცეპტები, ძალიან, ნახავთ უჩვეულო და გემრიელი. გასაგები მიზეზების გამო, ყველაფერი, რაც შეიძლება შეჭამეს სადილის - და შეიძლება ლანჩი. შეუძლებელია შეცვალოს. გირჩევთ ბოსტნეულის სალათები, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი (გარეშე garnish), ბრინჯი ბოსტნეულით. რაც მთავარია, ეს დიეტა - ყურადღებით წაიკითხოთ წესები და უმჯობესია დაწერა და გათიშეთ წლის მაცივარი - სია რა მიდის რა. მაგალითად, არსებობს ხუთი ჯგუფებზე - ჩვენ უნდა აირჩიოს ერთ - ყველა თითოეულ ჯგუფში ყველა blends ერთად.

ჯგუფი 1 - ხილი. ისინი ერთად რძის პროდუქტების.

ჯგუფი 2 - გარდა ზოგიერთი ბოსტნეული - კარტოფილი, squash, ბადრიჯანი. ისინი შეიძლება ერთად მარცვლეული და რძის პროდუქტები.

3 ჯგუფი - ხორცი, თევზი და მოხარშული კვერცხი. არ გაერთიანდება სხვა ჯგუფები.

ჯგუფი 4 - ბრინჯი და წიწიბურა. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბოსტნეული ან ხილი.

ჯგუფი 5 - რძის პროდუქტები - იოგურტი, ხაჭო, იოგურტი ... ეს პროდუქტი შეიძლება ერთად ხილი და ბოსტნეული.

თუ თქვენ უკვე იცოდნენ, რომ წონის დაკარგვა სისტემის 60 გნებავთ, ჩვენ გირჩევთ, რომ წიგნს Ekateriny Mirimanovoy და ეწვევა მისი საიტი ეძღვნება თქვენს დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი კავშირი, ვინც დაეხმარა სისტემა "-60", სადილების და ვახშამი რეცეპტები, slimming სურათები.

ეს დიეტა არ რთულია, თუნდაც მამაკაცი. მას შემდეგ, რაც ისინი ძირითადად ხორცის კერძები, ისინი არ არიან, და უნდა მისცეს სისტემა "მინუს 60" მამაკაცის ბევრად უფრო მოსწონთ, ვიდრე მონო კომპონენტი.