Სახის საცურაო.

კონცეფცია "მცურავი" ნიშნავს პირის გადაადგილება წყლის გარეშე ეხება ბოლოში ამავე დროს. თუ გავითვალისწინებთ, ეს კონცეფცია სპორტული თვალსაზრისით, არსებობს ძირითადი ტიპის ნავიგაცია: წინა crawl, პეპელა, ბრასით და უკან.

როდესაც სტილი "crawl" საცურაო კეთდება მუცლის არეში, თავის ხელში გააკეთა პარალიზის მონაცვლეობით. ფეხები მუდმივად მოიმატებს და დაეცემა მონაცვლეობით მსგავსი მოძრაობა მაკრატელი, მაგრამ ამავე დროს რჩება იმ ორგანოს ქვეშ სწორი კუთხე. თუ ჩვენ ახასიათებს ყველა სახის საცურაო, მაშინ crawl ეხება სწრაფი სტილი. ამ მიზეზით იგი ასევე მოუწოდა freestyle. ძალიან ბევრი ადამიანი აირჩიოს ამ ტიპის მცურავი. სიჩქარე ჩანაწერი სპორტული დგინდება ზუსტად Crawley.

ძალიან ბევრი დაინტერესებული სწავლის როგორ სეირნობისას, რაც შეიძლება მალე. თუ სასურველი, ეს მიიღწევა ძალიან სწრაფად. უბრალოდ ყველა მოძრაობები უნდა განმეორდეს ყოველ დღე, და მაშინ crawl არ ჩანს მიუწვდომელია.

პირველი თქვენ უნდა თბილი ნათელი ადგილზე, სუნთქვის რიტმულად პირში. მაშინ თქვენ უნდა თბილი მდე კუნთების, ასრულებენ მოძრაობები თავის ხელში, როგორც ქარხანა და გამოაგდონ მათი ფეხზე მსგავსი მოძრაობები საბანაოდ. მას შემდეგ, რაც გახურების უნდა შევიდეს წელის ღრმა წყალი და რამდენიმე breaths, მაშინ ამოისუნთქეთ, ხოლო ჩაეფლო მისი ხელმძღვანელი. და ბოლოს - გაახილე თვალები და float, როგორც float. გასწორება სუნთქვა აუცილებელია დააწვინეს წყალი. ტყუის მის უკან წყალი, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ თქვენი ფეხები. მაშინ ეს კეთდება და მუცელში. შემდეგი სწავლება ასხლეტილი ბოლოში, ლღობას სახე ქვემოთ წყალი, აუხილა ამ და დემონსტრირებისათვის, დაეხმაროს საკუთარ თავს. შემდეგი, ხელები მოძრაობის მსგავსი ქარხანა, იდგა წყლის მდე მათი shoulders. თქვენ არ შეგიძლიათ ბანაობა გარკვეული მანძილი ფორუმში, აქტიურად მუშაობს ფეხზე.

თუ ვიმეორებ ეს წვრთნები რამდენჯერმე ყოველდღე, შემდეგ ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ თავისუფლად ცურვის ორმოცდაათი მეტრი crawl. მთავარია - არ დააჩქაროს ან შეანელებს მოძრაობას, დაიცვას რიტმს სუნთქვის კონტროლი მოძრაობებს ხელები და ფეხები, ასევე ცდილობენ არ დააყენებს თავის არეში მაღალი ზემოთ წყალი.

სხვა სტილი საცურაო in პეპელა მუცლის არეში. მასში, როგორც სხეულის ნაწილების, მარცხენა და მარჯვენა, რათა სიმეტრიული მოძრაობა. ხელები, რათა ძლიერი და ერთდროულად ინსულტის დროს, რომელიც გათავისუფლებას ორგანოს მოცურავე ზედაპირზე წყალი, მწარმოებელ ტალღოვანი ფეხები სინქრონული მოძრაობაში.

ეს სტილი ენერგიის მოხმარება ითვლება ყველაზე რთული. მათთვის, ვისაც აქვს untrained სხეული არ არის ადვილი, რათა დაეუფლონ butterfly ერთხელ. სიჩქარე ამ ტიპის სიდიდით მეორე შემდეგ კურდღელი.

სტილი backstroke მსგავსი გამოჩენა, რათა crawl სრულყოფილი მოძრაობის იარაღი და ფეხები, მაგრამ აქვს გარკვეული განსხვავებები. პირველ რიგში, ყველა მოძრაობები გააკეთა supine პოზიცია, და არა კუჭის. მეორე, პირდაპირი arm sweeps მეტი წყალი და Crawley - მოხრილი. Speed ძალითა მესამე პოზიცია. პირი, რომელსაც ამ სტილის მოცურავე ზემოთ წყალი, ასე რომ სუნთქვა წყალში არ უნდა აწარმოოს. კიდევ ერთი თვისება ის არის, რომ ყველა სახის საცურაო იწყება მაგიდები და ძალითა დაწყების მზადდება წყალი.

შემდეგი სტილის საცურაო - ბრასი. იგი ასევე მოიცავს საცურაო მუცლის არეში, ხოლო არის ერთდროულად მოძრაობა ხელში მკერდზე ნაბიჯია. ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე, გააკეთა ერთდროულად დააყენებს და შემდეგ წელში. ამ ტიპის diving ითვლება ნელი, იმიტომ, რომ დაბრუნების გადაადგილება იარაღის ხორციელდება წყლის და მოძრაობის ფეხები არიან Spaced. ეს სტილი არის ტექნიკურად ყველაზე რთული, მაგრამ ამავე დროს შეგიძლიათ ბანაობა ბრასი ჩუმად წყალქვეშ. მოძრაობა შეიძლება იყოს როგორც მოცურების და მოდუნებული, და იმდენად მკვეთრი და ენერგიული. ძირითადი ელემენტები ამ ტიპის - ძლიერი ინსულტის, დააყენებს ქვემოთ და glide მეშვეობით წყალი. თუ თქვენ დააყენა მაქსიმუმ perseverance, თქვენ ვისწავლოთ ცურვა Breaststroke სირთულეს.

ყველა სახის ნაოსნობა კონკურსები განსხვავდება დაწყების წესები და ტექნიკა გახდეს აუზი კედელი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მას შემდეგ, ინტენსიური მომზადების აუცილებელია, რომ დაისვენოთ და დაჭერა თქვენი სუნთქვა. ეს ყველაფერი უნდა გაკეთდეს, ხოლო ცრუობს წყალი.