Როგორ ჩააგდოს 5 კგ კვირაში? რჩევები girls

შემიძლია იმისათვის, 5 კგ კვირაში? ეს საკითხი წამოჭრა გოგონა, რომელიც მალე უნდა წავიდეს ზღვაზე ან მნიშვნელოვანი მოვლენაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, მომზადება, მაქსიმუმ შვიდი დღის განმავლობაში, და ზოგჯერ ნაკლებად.

პირველ რიგში, უნდა ითქვას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ 5 კგ კვირაში. გარეშე გახდომა და შეზღუდვები, თუმცა, ამის გაკეთება არ შეუძლიათ. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ რამდენიმე კარგი ელექტრო სისტემები შვიდი დღის განმავლობაში. ყველა მათგანი, რა თქმა უნდა, მიზნად ისახავს შეამციროს დიეტა ორივე რაოდენობის პროდუქტების და მათი მრავალფეროვნება.

ხაჭო

მას შემდეგ, რაც სახიფათოა 5 კგ კვირაში? ზის ხაჭო დიეტა. ასეთ ენერგოსისტემაში არსებობს რამდენიმე ვარიანტი. ჩვენ შევხედოთ თითოეული. თუ თქვენ პირველი ვერსია ხაჭო დიეტა, მაშინ თქვენ უნდა ორი ჭიქა იოგურტი და 0.5 კგ ხაჭო. აღნიშნული პროდუქცია - ეს ყველაფერი შეგიძლიათ ჭამა დღეში. იოგურტი და ხაჭო იყოფა ხუთ კვება. რა სახის სასმელების შეგიძლიათ სვამს? წყალი, მწვანე ჩაი, ბულიონი hips.

მეორე განსახიერება დიეტა მოითხოვს 1 ლიტრი იოგურტი (ან რძე) და 400 გრამი ყველი. Diet ერთხელ ყოფს ხუთ ნაწილად. სასმელები თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ იგივე.

მესამე ვარიანტი, თქვენ უნდა 400 გრამი ყველი და 8 tsp კვების ქატო. ბოლო აუცილებელია წინასწარ brew წყალი. By ბერძნები, ქურთები ეძლევათ დაამატოთ თაფლი, კენკრა და ხილი. დილით და საღამოს უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა მაწონი ან buttermilk. თუ ზის ეს დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ საზ ხაჭო და ხილი pudding.

ამ დიეტის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ fat რძის პროდუქტები 5% -ზე ნაკლები.

ესტონური დიეტა

რამდენად სწრაფად იმისათვის, 5 კგ კვირაში? თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ კარგი შედეგი, მაშინ ყურადღება მიაქციონ ესტონეთის ენერგეტიკა. ეს დიეტა დაშვებული სუნელი, მარილი, სოუსი და შაქარი. იგი ასევე რეკომენდირებულია დათმობას ყავა და ჩაი. საუკეთესო სასმელი ამისთვის თქვენ - ეს არის არასამთავრობო გაზიანი წყალი (1,5 ლიტრი დღეში.).

პირველ დღეს თქვენ უნდა ჭამა ექვსი კვერცხი, მეორე - 1 კგ ხაჭო (უცხიმო). მენიუ მესამე დღეს შედგება 300 გრამი ქათმის (მოხარშული ან ორთქლზე), ხოლო მეოთხე - მარცვლეულის (ეს უნდა მოვხარშოთ 100 გრამი მშრალი მარცვლეულის ლიტრი წყალი).

დიეტა მეხუთე დღეს - ექვსი კარტოფილი, მოხარშული მათი ქურთუკები.

ერთი კილოგრამი ვაშლი - ყველა პროდუქციის მეექვსე დღეს. მენიუ შედგება შვიდი 1.5 ლიტრი იოგურტი.

წიწიბურა სისტემის შვიდი დღის მიწოდება

და როგორ შეიძლება ჩააგდოს 5 კგ კვირაში? შეგიძლიათ ცდილობენ ზის წიწიბურას დიეტა - ეს ხელს უწყობს, რომ თავი დაეღწია გარკვეული რაოდენობის დამატებითი კილოგრამი. Grits მზარეული, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც, როგორც ყოველთვის. ჭიქა წიწიბურა დაასხით უნდა იყოს ორი ან სამი ჭიქა მდუღარე წყალი. რა თქმა უნდა, მანამდე თქვენ უნდა გაიაროს rump მიერ მოხსნის არასაჭირო ნაგავი, და შემდეგ rinse და კანალიზაციის. არ დაამატოთ მარილი ფაფა.

ბურღული zaparivat ღამით: როგორც steamed კარგად.

ფაფა ჭამა მცირე კვება ექვსი ჯერ დღეში. ხუთი საათით ადრე Bedtime უნდა იყოს ბოლო კვება. გარდა ამისა, წიწიბურა, როდესაც ნებადართული უნდა გამოიყენოს ეს დიეტა იოგურტი (ერთი ლიტრი დღეში) ან იოგურტი (250 გრ), არ შემავსებელი, ისევე როგორც ორი ან სამი არასამთავრობო ტკბილი ხილი (ვაშლი სასურველია).

და რომ ამ დიეტის შეგიძლიათ სვამს? წყალი (მეტი 1.6 ლიტრი დღეში), სასურველია უგაზო. მაშინაც კი, იოგურტი შეიძლება (არაუმეტეს ლიტრი). თუ excruciates შიმშილი ძილის წინ დაშვებული სასმელი 200 მლ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი. გარდა ამისა, იოგურტი შეიძლება დალევა ნახევარი საათით ადრე კვება ან 30 წუთის შემდეგ. თუ steamed წიწიბურა არ იწვევს სასიამოვნო ემოციებს და უჭირთ გამოიყენოს იგი, შემდეგ ფერმენტირებული თვითონ შეიძლება შერეული ფაფა.

ყავა, მწვანე და მცენარეული ჩაი ასევე დასაშვებია, რომ სვამს ამ დიეტა, მაგრამ თქვენ უნდა იყოს ფრთხილად, რადგან, როგორც გახსოვთ, ამ სასმელების შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების დიარეა.

Kefir დიეტა ქალებისა და გოგონების

როგორ ჩააგდოს 5 კგ კვირაში დიეტა კეფირი? ახლა აღწერს მენიუს მსგავსი დენის სისტემა შვიდი დღის განმავლობაში.

პირველ დღეს თქვენ უნდა მოიხმარენ 0,5 ლიტრი 1% უცხიმო იოგურტი, ისევე როგორც გამომცხვარი კარტოფილი, ხოლო მეორე - იგივე 400 გრამი იოგურტი და ყველი (უცხიმო). მენიუ მესამე, მეხუთე და მეშვიდე დღეს მოიცავს იოგურტი (0.5 L) და 400 გრამი ხილი (მხოლოდ გაუქმება ბანანი და ყურძენი). დიეტა მეოთხე დღეს - 0,5 ლიტრი კეფირი და 400 გრამი ქათმის მკერდის (მოხარშული). მეექვსე დღეს - გადმოტვირთვის, ასე რომ ჩვენ საჭმელად მხოლოდ სუფთა წყალი, სასურველია უგაზო (ნახევარზე მეტი ლიტრი).

თუ პირველი მობილური დიეტა თქვენ არ მოსწონთ, მაშინ ჩვენ შევხედოთ რამდენიმე სახის კეფირი დიეტა.

ცილის და "მშიერი"

აქ, ყველაფერი იგივე, რაც ბაზაზე, მაგრამ ორი დღის ხილი (თქვენი არჩევანი) უნდა შეიცვალოს ქათამი ან მჭლე ხორცი (დაახლოებით 400 გრამი დღეში).

ჯერ კიდევ არსებობს "მშიერი" კეფირი დიეტა. თანხის buttermilk თანდათან გაიზარდა 0.5 ლიტრი 2 და პროდუქტის ნაწილი, პირიქით, კლება, დაწყებული 400 და დამთავრებული 100 გრამი.

როგორ ჩააგდოს 5 კგ კვირაში ვაშლის კეფირი დიეტა?

ეს არის საკმაოდ მკაცრი დიეტა. ეს არ არის შესაფერისი ადამიანი მაღალი მჟავიანობა კუჭის. ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა ისევ 6. თითოეული კვება უნდა შედგებოდეს ჭიქა იოგურტი და ვაშლის.

არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი მსგავსი დიეტა. პირველი 2 დღის განმავლობაში თქვენ სვამს მხოლოდ იოგურტი (1,5 ლიტრი დღეში), მომდევნო ორი ჭამა მხოლოდ ვაშლი (არა უმეტეს 1,5 კგ). დარჩენილ დღეებში სასმელი რძის პროდუქტი (1,5 ლიტრი დღეში).

ამ დიეტის, შეგიძლიათ bake ვაშლის მსგავსი (რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე, უკიდურეს შემთხვევაში - ერთი კოვზი თაფლი) და რუბლს შეადგენს grater და აურიეთ იოგურტი.

და ბოლოს, მცირე

ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ჩააგდოს 5 კგ კვირაში. როგორც ხედავთ, ბევრი ვარიანტი, ასე რომ არჩევანის უფლება. გისურვებთ წარმატებებს პროცესში დაკარგვის წონა. რჩევა: შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ამ დიეტის ხშირად ისე, რომ არ ფიგურირებს თქვენი სხეულის მუდმივად ექვემდებარება სტრესი. უმჯობესია წონაში წინასწარ დიდი ხნით.