Როგორ თხელი Tarasova Tatyana Anatolevna: კონკრეტული დიეტა

ტატიანა Tarasova - საქართველოს დამსახურებული მოღვაწის skating მწვრთნელი და უბრალოდ ლამაზი ქალი. მისი ბიოგრაფია ინტერესების ათასობით გულშემატკივარი რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ. მაგრამ დღეს ჩვენ არ გეტყვით ამის შესახებ, და როგორ თხელი Tarasova Tatyana Anatolevna. განსაკუთრებით მისი დიეტა აღწერილია სტატიაში.

ავტობიოგრაფია

მომავალი მწვრთნელი Tarasova Tatyana Anatolevna დაიბადა 13 თებერვალს 1947 წელს. მისი მამა - ცნობილი საბჭოთა ჰოკეისტი. ეს იყო ის, ვინც პირველი ჩაიცვი skates ქალიშვილი, როდესაც იგი ძლივს 5 წლის განმავლობაში. რამდენიმე წლის შემდეგ, იგი უკვე დაიწყო იმოქმედოს ტანდემი გიორგი proskurin. ისინი შეძლო მსოფლიო უნივერსიტეტის თამაშები. როგორც ჩანს, რომ Tarasova იყო ბრწყინვალე სპორტული მომავალი. მაგრამ სერიოზული ტრავმა მისი ერთ-ერთი სიტყვით, ბოლო მოეღოს მისი კარიერა მოციგურავე.

მაგრამ ჩვენი გმირი არ არის ერთი იმ ხალხს, ვინც დავთმობთ ადრეა. მან სწავლა განაგრძო ინსტიტუტის ფიზიკური განათლებისა და მუშაობა დაიწყო, როგორც მწვრთნელი. მისი სტუდენტები სხვადასხვა დროს ალექსეი Yagudin ირინა Rodnina და სხვა skaters რომლებიც გახდნენ რეალური ვარსკვლავს.

2005 წელს, რუსეთის ფედერაციის skating ხელმძღვანელობა მოწვეული ტატიანა Anatolevnu თანამდებობაზე საკონსულტაციო მწვრთნელი. მან განაცხადა, დიახ. 2006 ტარასოვი ხელმძღვანელობდა ჟიურის სატელევიზიო შოუ "ვარსკვლავები ყინულის". იმის გამო, რომ შეიტყო, ახალი თაობის მაყურებელს.

როგორ თხელი Tarasova Tatyana Anatolevna

ახალგაზრდობაში, ჩვენი გმირი იყო სუსტი, როგორც ლერწამი. და ყველა წყალობით დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული სპორტული სასწავლო. წონა პრობლემები დაიწყო მისი სრულწლოვანებამდე. რამდენიმე წლის განმავლობაში იგი გახდა სუსტი ქალი bun.

Tarasova იგი ძალიან აწუხებს, რადგან გაჩენის ჭარბი წონა. იგი ცდილობდა სხვადასხვა დიეტის, მაგრამ იმისათვის, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, მათ არ დაეხმარა. მცენარეული ჩაი და აბი არ აღიარებს ყოფილი მოციგურავე. ჩვენი გმირი სასოწარკვეთილი და გადაწყვიტეს თავს ასე რომ. მაგრამ შემდეგ მეგობრები ურჩია, რომ ნახოთ ექიმი, დიეტოლოგი Margarite Korolevoy. ტატიანა აქვს არაფერი მე არ მჯერა, მაგრამ მაინც გადაწყვიტა დანიშვნის ერთად სპეციალისტი. და ახლა ეს შეიძლება ითქვას, რომ მან გააკეთა სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, მარგარიტა Koroleva იყო დიეტაზე, რის გამოც Tarasova დაკარგა წონა 30 კგ. ეს მოხდა თანდათანობით (7 თვე) და გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

როგორ მივაღწიოთ ასეთი საოცარი შედეგები? არ უნდა წავიდეთ მშიერი და ჰგავდა თავის განხორციელება. რაც მთავარია - დაიცვას გარკვეული მითითებები და მენიუ.

როგორ თხელი Tarasova Tatyana Anatolevna? დამწყებთათვის, უარი ჩვეულებრივი პროდუქტები (ნამცხვარი, მაკარონი, კარტოფილი, და ა.შ.). ჩვენი გმირი სავსე მაცივარი "სწორი" საკვები: ხილი, უცხიმო ხაჭო, მჭლე ხორცი, და იოგურტი. პური და პური იგი შეცვალა.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny იგი მოიცავს შემდეგ პრინციპებს:

• ხუთ კვება;
• სასმელი 2 ლიტრი წყალი დღეში;
• უარი ჭამა მას შემდეგ, 18:00 საათზე;
• მარტოხელა ჯარისკაცი ზომა - 150-200 გ;
• ყოველდღიური მიღება (სამარხვო) ჭიქა წყლის dilute ეს კოვზი ვაშლის ძმარი.

Diet, რაც შეესაბამებოდა ტატიანა Tarasova, აიღო ნაწილობრივი ან სრული უარის მარილი. ეს გაძლევთ საშუალებას ამოღება სხეულის დაგროვილი ჭარბი სითხის იგი.

სიას ამტკიცებს პროდუქტების:

1. ახალი ბოსტნეული და კენკრა.
2. ხილის (ბანანის გარდა, ხურმა, გარგარი და ყურძენი).
3. Steamed თევზი.
4. უცხიმო რძის პროდუქტების.
5. მჭლე ხორცი მოხარშული.
6. მარცვლეული.
7. ზღვის (თუ მოამზადებს წყვილი).
8. თხილი (მცირე ოდენობით).

ნიმუში მენიუ

ხართ დაინტერესებული დიეტა Tarasovoy Tatyany Anatolevny? თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მენიუში. მთავარია - არ ერიდება დაშორებით დიეტა პრინციპებს.

მიახლოებითი დიეტა დღეში ასეთია:

• პირველი საუზმე (8:00). ვარიანტი №1 - მოამზადოს ფაფა წყალი, დავუმატოთ ერთი წვეთი ზეთი. Variant №2 - სენდვიჩის (ნაჭერი მარცვლეულის პური და უცხიმო ყველის ფირფიტა). პირობითი: ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, ნახევარი ვაშლი.
• სადილი (10:00). ჩვენ ჭამა უცხიმო იოგურტი და ხილი.
• სადილი (12:00). დაშვებულია ჭამა 100-150 გრამი მოხარშული ქათამი და ზოგიერთი steamed ბოსტნეული.
• Snack (14:00). სასმელი ჭიქა კეფირი. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ტკბილი პური.
• სადილი (17:00). პატარა დისკო ჩაშუშული ბოსტნეული, და 100 გრ ყველი.

დღის განმავლობაში აუცილებელია სასმელი 2 2.5 ლიტრი თხევადი (რომლის 1.5 L სუფთა წყალი). ნებადართული სასმელები მოიცავს ახალი წვენები, ჩაი და კენკრის წვენი.

შედეგები

ბევრი გოგონა, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან კითხვაზე, თუ რამდენად თქვენ უნდა ზის დიეტა, რათა მივაღწიოთ მნიშვნელოვან შემცირებაზე წონა? აქ, ყველა მკაცრად ინდივიდუალურად. ასე რომ, Tarasova დაკარგა წონა 30 კგ 7 თვის. ეს არის მხოლოდ დიდი შედეგი. ვიღაცას სჭირდება ნაკლები დრო მიღწევა მას, და ვინმე სხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ნანატრი ნომერი მასშტაბით, არ არის აუცილებელი, რომ დაისვენოთ და დაუბრუნდეს თავის ჩვეული დიეტა საშიში და მაღალკალორიული საკვები. როგორ დაფიქსირება შედეგი? აუცილებელია, რომ თანდათან გაზრდის calorie დიეტა - 200 კკალ კვირაში.

დასკვნა

მომხმარებლის გამხდარი Tarasova Tatyana Anatolevna, თქვენ ახლა უკვე იცის. საფუძველზე დიეტა ჭამა უფლება, და შესაბამისად არ ჯანმრთელობის დაზიანების არ არის მავნე. ერთი კვირის დაცვით დიეტა წონაში 3-4 კგ. საუკეთესო შედეგების, დაკავშირება განხორციელება. ჩაირიცხოთ აუზი კვირაში ერთხელ საუნა და მასაჟის ოთახი. წვრთნები შესრულებული სახლში, და ექნება დადებითი ეფექტი ორგანოს.