Გადმოტვირთვის დღეები: მიმოხილვები და რეკომენდაციები

ბევრმა, ვისაც უჭირს დიეტის შესახებ, იციან მარხვის დღეების სასარგებლოდ. უკუკავშირი ამ ტექნიკით ყოველთვის სრულიად დადებითია. თითოეული ადამიანი ასეთ დღეებს სხვადასხვა გზით ხარჯავს. ზოგიერთი ადამიანი ადვილად უყურებს ასეთი დიეტა სამუშაო დღის განმავლობაში, ასე რომ მუშაობა იღებს ყველა დროის, და არ იქნება აზრები საკვები, ვინმეს, პირიქით, უფრო ადვილია, რომ გაუძლოს მარხვის დღეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიძებნოს ოკუპაცია, რომელიც გადაგიყვანთ მთელი და ღრუს.

როგორ გაუძლო დღეების გადმოტვირთვას?

მიმოხილვა რეკომენდებულია დღეში ღამით ლაქატის მიღებისას. აუცილებელია ნაწლავების წმენდისთვის, სხვაგვარად, ის შეამცირებს პროდუქტებს. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე ადამიანი მინდა ჭამა მჭიდრო დილით, შეგიძლიათ საშუალება საუზმე საუზმე გახეხილი ბოსტნეული ან 2 ვაშლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჭიქა kefir. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დღეს აირჩია, შეგიძლიათ ერთი კგ ვაშლი, 1.5 ლ კეფირი ან 1 კგ ბოსტნეული დღეში. ვინაიდან, სავარაუდოდ, სადილზე სადილად გაატარეთ ასეთი დღეები, შეგიძლიათ საღამოს წყალში ფაფა და მწვანილის ჩაის ჭიქა. თუ ამ პროცედურას რეგულარულად ვატარებთ იმავე დღეს, მაშინ მალე არ იქნება ძალიან მწვავე საკვების უკმარისობა და თანდათანობით სხეულისთვის გადატვირთვის დღის ნორმა გახდება. ეს არის ყველაზე ეფექტური ალტერნატიული ჯიშების ასეთი გაწმენდა, მაგალითად, ამ კვირაში - კიტრი დღეში და შემდეგი - უკვე ვაშლის გადმოტვირთვის. მნიშვნელოვანია, რომ სადილი ადრე იყო ადვილი.

ყველაზე ეფექტური გადმოტვირთვის დღეები

წონის დაკარგვის ყველაზე სანდო საშუალებები ყოველთვის განსხვავდება. ეს დიდწილად გამოწვეულია ამ ან სხვა კომპონენტების განსხვავებულობის გამო. ვიღაცას ურჩევნია იჯდეს მთელი დღე kefir და ვინმე - ემსახურება ვაშლი. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადმოტვირთვის პარამეტრები არის მასობრივი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. არსებობს ცილის დღე, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ რძის, თევზისა და ხორცის პროდუქტები. მარხვის დღეებში ნახშირწყლები შეიცავს ხილი, ბრინჯი, წიწიბურა და შვრია. ბოსტნეულში, შესაბამისად, ბოსტნეული და თხევადი შეიძლება ჩაი, წვნიანი და მინერალური წყალი.

ნიმუში მენიუ

ცილის დღეებში რძეში, ან კაფირზე ან ხაჭოზე იჯდეს. ნახშირწყლები, ვაშლი ან ხმელი ნაყოფი ძირითადად გამოიყენება. ბევრი ასევე ურჩევნია დახარჯოს დღეში ჭამა ერთი წიწიბურა. სხვათა შორის, წიწიბურაზე, შეგიძლიათ გაატაროთ დღის მეორე დღე.
მიმოხილვები ამბობენ, რომ ბევრად უფრო ადვილად იჯდეს წიწიბურაზე, ვიდრე ხილი. სითხეების დღეები ასევე ეფექტურია, მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგიურად ძნელია ბევრს, რომ გაატაროს დღეში მყარი საკვები.

როგორიც არ უნდა იყოს გადმოტვირთვის დღის, მიმოხილვა მიუთითებს მნიშვნელობა სწორი გამოსავალი. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ არ გადატვირთოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მომდევნო ერთი დღის შემდეგ საჭმლის გამოყენება ადვილი უნდა იყოს. საჭიროა ჩვეულებრივი დიეტა შესვენება და მცირე ნაწილი 5 ან 6-ჯერ დღეში ჭამოს. უმჯობესია ჩაიცვიოთ წყალი თაფლისა და ლიმონის შემდეგ, რის შემდეგაც ნახევარი საათის შემდეგ უპირატესობას ანიჭებს ფაფა წყლით ან მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანს.