Რა შედის დიეტა მეძუძური დედები?

ორსულობა - ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც მოითხოვს ბევრი ძალა და ენერგია. ცნობილია, რომ ორსულობის და ლაქტაციის პერიოდში ქალები უნდა სპეციალური დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს დათვი და ზრდიან ჯანმრთელი ბავშვის, მაგრამ, ამავე დროს, და ყველაზე დარჩენა ფორმაში.

ძუძუთი დედის დიეტა უნდა პირველ რიგში უნდა იყოს დაბალანსებული, იმიტომ, რომ ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ორსული ქალები, არამედ ნებისმიერ პირს.

სურსათის მეძუძური უნდა აღემატებოდეს კალორიების ნორმა 500-800 კკალ. ამდენად, ქალის კომპენსირებას ენერგეტიკული ხარჯების ლაქტაცია და ძუძუთი კვების დროს. უკვე დაამტკიცა, რომ hypocaloric დიეტა იწვევს hypogalactia, შედეგად რძე შეიძლება არ იყოს საერთოდ. ამ ახალგაზრდა მუმია უნდა დაიცვას მათი დიეტის 1-1-4 წესი (თანაფარდობა ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების).

დიეტა მეძუძური დედები უნდა იყოს ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ გამოსადეგი. უნდა გვესმოდეს, რომ მაღალი calorie საკვები = ჯანსაღი საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ქალების უმრავლესობა, მექანიზმი, "მე ვარ ორსული - მე უნდა ჭამა ორი", "მე შემიძლია ჭამა რასაც მინდა." ეს არის აბსოლუტურად არასწორია. მოცულობა ნუტრიენტები ორსული და მეძუძური ნამდვილად უნდა გაიზარდოს, მაგრამ არა ხარჯზე ოდენობით საკვები, მაგრამ ხარჯზე მისი ხარისხი. ნაცვლად ჩვეულებრივი ძეხვი უმჯობესია ჭამა ნაჭერი მოხარშული ხორცი ან კურდღლის, არამედ მაკარონი კერძები - ბოსტნეულის Stew. ნატურალური წვენები, ხილი და ბოსტნეული - ეს არის წყარო ვიტამინების. კაკალი და ხმელი ხილის - მკურნალობა მეძუძური moms.

ჩართეთ თქვენს დიეტა მეტი ცილის - ეს არ არის მხოლოდ ხორცის, არამედ თევზი, ყველი და მძიმე ყველს.

ყველას უნდა ესმოდეს, რომ ყოველდღიური რაციონის ახალგაზრდა დედა არეგულირებს მისი ბავშვი. ეს არის საუკეთესო ჭამა, როდესაც თქვენი შვილი ეძინა, და სანამ რეალურად კვების ჭამა მსუბუქი ხაჭო ან იოგურტი - ეს გაზრდის რაოდენობის რძე.

ძუძუთი დედის დიეტა აუცილებელია, რათა ისე, რომ იგი ოპტიმალური რაოდენობით სითხე. თუ საშუალო პირი არის საკმარისი ნახევარი - ორი ლიტრი სითხე დღეში, მეძუძური დედა უნდა სვამს დაახლოებით სამი ლიტრი დღეში.

რა პროდუქტები შეიძლება ჰქონდეს მეძუძური დედა?

თანამედროვე შეხედულებები გინეკოლოგები და პედიატრები ამ საკითხთან დაკავშირებით ძალიან განსხვავებული. ყოფილი მჯერა, რომ ქალი არ უნდა შეზღუდოს თავს მრავალფეროვანი საკვები, და მეორე, პირიქით, რომ გარკვეული საკვები გამოიწვიოს დიათეზი ბავშვებში. მოსაზრებები განსხვავებულია, მაგრამ ერთი რამ ექიმები მოვიდა ერთად - დედა უნდა ჭამა უფლება, და მხოლოდ უმაღლესი ხარისხის პროდუქცია.

საკვები, რომელიც არ უნდა წავიდეთ მეძუძური დედის დიეტა (ან შედის მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით).

- salting, მოწევა და ცხიმიანი საკვები

- ალკოჰოლის

- შეამციროს ოდენობით მოხმარებული სანელებლები, კონსერვი, ნიორი და ხახვი

- შოკოლადი და ტკბილეული საუკეთესო შეცვალა ხილი, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ, შეგიძლიათ მკურნალობა თავს

- ეგზოტიკური ხილი არის ასევე საუკეთესო არ სვამს, სანამ ბავშვი ექვსი თვის

- თაფლი და უნდა მოხმარებული მკაცრად შეზღუდული დრო.

პედიატრები ვურჩევ მინიმუმ პირველი თვის განმავლობაში ლაქტაცია არ ჭამა წითელი სახეობის ხილი, კენკრა და ბოსტნეული. ხორცი მხოლოდ ჭამა მოხარშული და ძალიან კურდღლის ან საქონლის ხორცი.

შეზღუდეთ მიღებას რძის და რძის პროდუქტების, ისინი იწვევენ დუღილის. ყველაზე გავრცელებული მითი: "რძის იზრდება ლაქტაცია (განსაკუთრებით შედედებული)". ეს საკვები რაოდენობის ზრდა fat გარშემო წელის, ქალები და რისკის დიათეზის ბავშვი, მით უმეტეს, თუ მათი გამოყენება გარეშე ღონისძიება.

ამ დროს, უმჯობესია უპირატესობას შვრიის და წიწიბურას ფაფა და ჭამა მაკარონი და კარტოფილი. მომხმარებლის ცომეული დროს ასევე უკეთესი უნდა დაგვავიწყდეს.

ახლა მესმის, რომ დედობაა - ეს არის დიდი სამუშაო?