Რამდენად სწრაფად განმუხტვა: პრაქტიკული რჩევები

პერიოდული გამოხტომები ემოცია მოხდეს ყველას ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანი ახერხებს კონფლიქტის თავიდან აცილების სამსახურში ან სახლში, და მხოლოდ სიტუაციებში, რომ unbalance. სამწუხაროდ, ცნებები, როგორიცაა "წუხილი", "შფოთვა" და "სტრესი" გახდა განუყოფელი ნაწილი ჩვენი ცხოვრება. ამ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია განიცდიან სხვადასხვა ემოციებს - გაბრაზება, გაღიზიანება, შიში, ძლიერი ემოცია, ესაზღვრება პანიკა. ასეთ დროს ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ვიფიქროთ, თუ როგორ სწრაფად ცხრება. და ხშირად კარგი ზრახვებით, გაუმკლავდეს საკუთარი ემოციები არ შეუძლია.

ამავდროულად, არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა, როგორც სწრაფად, დამშვიდებას, რომ ფსიქოლოგები ვურჩევ ყველას უნდა ვისწავლოთ. კონტროლის შესაძლებლობას ემოციებს აუცილებელია დღევანდელ მსოფლიოში. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ქრონიკული სტრესი და დეპრესია, მაგრამ ეს ზომები ძალიან ეფექტური შემთხვევაში მოულოდნელი ტალღის აგორებას ემოცია.

ყველაზე გავრცელებული რჩევა მიერ ექსპერტები - გადაიტანოს ყურადღება ტრავმატული სიტუაცია საკუთარი სუნთქვა. მაგალითად, მიიღოს ღრმა სუნთქვა და ითვლიან ათ. ეს არის მიზანშეწონილი, რომ ისწავლონ მეთოდი "დამამშვიდებელი სუნთქვა." ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ვისწავლოთ სპეციალური ტექნიკა. მხოლოდ მონიტორინგი პროცესში სუნთქვის, შეიძლება გონებრივად შეხედულებებსა: "მე სუნთქვა, ჰაერი გადის ცხვირის, შემოდის ტრაქეის, ბრონქების, ფილტვების". და საპირისპირო, "სუნთქვა out ნახშირორჟანგი მეშვეობით ბრონქებში, ტრაქეის, ცხვირი."

რამდენად სწრაფად დასახლდნენ კრიტიკულ სიტუაციაში? ხშირად, ადამიანის ემოციური გამოხტომები მოიცავს ძლიერი აგიტაცია, არ შეიძლება, როგორც ჩანს, აკანკალებული ხელებით გახდეს ხშირი პულსი და სუნთქვის. არსებობს "სწრაფი მეთოდი" დაძლევა ერთად სტრესი. სცადეთ მკაცრად დააჭირეთ წერტილი ე.წ. "საგანგებო", იგი მდებარეობს ზემოთ ზედა ტუჩის, ქვემოთ ცხვირი. საკმარისია დააჭიროთ იგი 3 წამში. ეხმარება და მასაჟი წრიული მოძრაობები სტრესის საწინააღმდეგო წერტილი მდებარეობს ცენტრში chin: 9 ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და იგივე - წინააღმდეგ. ასევე შესაძლებელია, რომ მონაკვეთი ყოველი თითი ხელზე 2-3 წუთის განმავლობაში.

არსებობს ეფექტური გზა სწრაფად განმუხტვა, მათთვის, ვინც ხშირად აქვს tantrums. ასეთ შემთხვევაში, ის ეხმარება "ადგილზე". როდესაც გრძნობს, რომ აღიზიანებთ შემოტევით ლითონის მოაჯირები რადიატორის, თუ თქვენ ხართ ოთახში, ჩაანაცვლებს ხელები ქვეშ წყლის ჭავლით. თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ ხე მაგისტრალური, მიიღონ გაზონის (მაგრამ barefoot უკეთესია). "დამიწების" ამ გზით უნდა 30 წამი. ამ შემთხვევაში, მიიღოს მკვეთრი სუნთქვა და გლუვი ნელი exhalation. სულიერად წარმომიდგენია, როგორ გაღიზიანებული მიდის მიწაში და წვავს.

თუ ეს შესაძლებელია, ცდილობენ მომენტში ნერვული დაძაბულობა ზის სკამზე, დაისვენოთ და წარმოიდგინეთ, წყლის ნაკადის რომ ასხამს თქვენ. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა და ამოისუნთქეთ და ვიზუალურად დეტალურად თუ როგორ წყლის დაწყებული ყველაზე, მიაქვს ყველა სტრესი. ვარაუდობენ, რომ ნაკადი მცირდება ფეხზე. სავარჯიშო არ მიიღებს უფრო მეტია, ვიდრე 2-ე წუთზე, მაგრამ ძაბვის მნიშვნელოვნად შემცირდება.

რჩევები ორსული

ორსული ქალები ცნობილია, რომ განსაკუთრებით მგრძნობიარეა რომ განწყობა საქანელები. ხშირად შეგიძლიათ მოვისმინოთ expectant დედა: "მე ვერ ცხრება." სიტუაციებში, რომ ადრე ქალს არ იყო გადახდის ყურადღება ორსულობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ქარიშხალი ემოციებს ფაქტიურად. თუმცა, ბევრი ადანაშაულებენ თავად შეუკავებლობა, აწუხებს ბავშვს, რომელიც შეიძლება იყოს შეშინებული დედები ემოციებს.

ბევრი ადამიანი არ ვიცი უშუალოდ რომ კონტროლი თავად ამ რთულ დროს. დიახ, და ფსიქოლოგები არ ვურჩევ expectant დედები ძალიან უშუალო საქმე საკუთარი ემოციები. იმისათვის, რომ არაფერს, გარდა დასძინა სტრესი, ეს არ. მომატებული ემოციური ორსულობის - ნორმა. თუმცა, უნდა ვისწავლოთ ტექნიკა, ეხმარება სწრაფად განმუხტვა, თქვენ კვლავ უნდა.

როგორ დაისვენოთ ორსულობის? პირველ რიგში, expectant დედები უნდა დაეუფლონ ტექნიკას გახმოვანებული ზემოთ. მათ დაეხმარება სწრაფად ამოიღონ ემოციური სტრესი. გარდა ამისა, ექსპერტები ვურჩევ გაიგო უფრო ხშირად ბავშვი, ავუხსნათ მას მიზეზი ცუდი დედები განწყობა, რომ ეს ხელს შეუწყობს დამშვიდებას ორივე. მთავარი ის არის, უნდა გვესმოდეს, რომ სრულად დაიცვას ბავშვის უარყოფით ემოციებს არის შეუძლებელი, და გრძნობა დანაშაული იგრძნო, ფაქტობრივად, იწვევს მას არანაკლებ საინტერესო, ვიდრე ემოციური გამოხტომები.

ისე, როგორც პატარა, რაც შეიძლება აღიზიანებთ მეტი არაფერი მეტი გასეირნება სუფთა ჰაერზე, ვისწავლოთ რელაქსაციის ტექნიკა, რამდენიმე წუთის განმავლობაში მედიტაცია და auto-სასწავლო და ცდილობენ yoga ორსული ქალები.