Მშიერი დიეტა კვირაში: შედეგი

მშიერი დიეტა არის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს მნიშვნელოვნად შეამციროს საკუთარი წონა მოკლე დროში. მიუხედავად ბევრი სარგებლისა და დადებითი შედეგისა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია ისეთი სწრაფი წონის დაკარგვა. აქედან გამომდინარე, nutritionists არ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ბრძოლა overweight, არ ადრე მომზადება თქვენი სხეულის. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ქვემოთ.

სამარხვო წონის დაკარგვა

მშიერი დიეტა იდეალურია ადამიანებისთვის, რომელთა სხეულს შეუძლია ნებაყოფლობით უარი თქვას ჭამის დროს. ბევრი nutritionists არ განიხილავს მარხვა დიეტის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს, ფაქტობრივად, ეხმარება მოშორებას მეტი კილოგრამი. მედიცინაში მას უწოდებენ გადმოტვირთვის დიეტური თერაპიას, სადაც ძირითადი საკვები არის საკუთარი ცხიმი, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულს ყველა საჭირო ელემენტთან.

მარხვის ძირითადი უპირატესობებია:

• ყოველდღიურად 1-1,5 კგ-ის დაშორებით.
• არ უნდა ფულის დახარჯვა ეგზოტიკურ საკვებიზე;
• წონა თანაბარია;
• კანი არ სწირავს და ჭარბი კილოგრამების ჩაშლის შემდეგ არ flabby ხდება.
• სხეული ღრმად არის გაწმენდილი.

შორის cons:

• წინასწარი მომზადების საჭიროება;
• რეგულარული პრაქტიკა, რადგან ერთჯერადი შიმშილი არ იძლევა სასურველ შედეგს;
• საჭიროა დაიცვას სათანადო კვების შემდეგ დიეტა.

თუ გინდა მშიერი დიეტაზე დასხდომა, არა მარტო უნდა გაეცნოთ ტექნიკას, არამედ თანდათანობით შეისწავლოთ თქვენი სხეული ასეთი დიეტადან და გასვლა. თქვენ უნდა დაიწყოს მოკლე დროში რამდენიმე დღის განმავლობაში. და მაშინ, თუ მდგომარეობა არ გაუარესდება, თქვენ შეძლებთ შიმშილს 7-10 დღედან.

ერთჯერადი შედეგების მისაღებად დიეტის გამოყენების შემთხვევაში, შიმშილის დიეტა, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას. მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ კილოგრამი დაბრუნდება. საქმე იმაშია, რომ მარხვის პროცესი იზრდება მეტაბოლიზმზე და ძალიან ძნელია ამის შემდგომ მადის გადალახვა.

დიეტა წყალი

სამედიცინო წერტილიდან წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალური მეთოდი ითვლება ყოველდღიური დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების სერიოზული შეზღუდვა. Nutritionists მოვუწოდებთ მარხვის "გადმოტვირთვის დღე." ზოგჯერ ადამიანი უბრალოდ უნდა შეზღუდოს საკვები, მაგალითად, ოპერაციის დაწყებამდე ან სხვა პროცედურის დაწყებამდე. გარდა ამისა, ბევრი მეთოდი აღდგენის ეფუძნება შიმშილი.

რა არის

სითხის გარეშე, ცოცხალ ორგანიზმზე ხანგრძლივი ცხოვრება არ შეიძლება. წყლის შიმშილის სისტემა ეფუძნება ნებისმიერი საკვებიდან სრული უარყოფას, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი წყალი გაზის გარეშე შეუზღუდავი რაოდენობით. მშიერი დიეტა კვირაში არ იშლება სხეულის ნუტრიენტები, ამიტომ მას მხოლოდ მისი მომარაგება აქვს.

პირველ რიგში, მარხვის დაწყების შემდეგ, გლიკოგენი მოხმარდება - ნივთიერება, რომელიც ენერგიის მთავარი წყაროა. მას შემდეგ, რაც მთავრდება, ადამიანის სხეული იწყებს ცხიმის მაღაზიებს. ამ ეტაპზე, წონის დაკარგვის პროცესი იწყება.

უპირატესობები

მშიერი დიეტის შეფასებები ამბობენ, რომ წყლის შიმშილი ძალიან სასარგებლო და ეფექტურია. იგი ხელს უწყობს ტოქსინების, ტოქსინების, პოისონებისა და სიცოცხლის შემორჩენილი პროდუქტების მოშორებას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში დაგროვილი.

ექიმები აღინიშნება სწრაფი მშიერი დიეტის ასეთი უპირატესობებით:

• სისხლძარღვებისა და სისხლდენის გაწმენდა;
• კარდიოვასკულური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• თმის და ფრჩხილების გაძლიერება;
• მთელი ორგანიზმის გაახალგაზრდავება;
• მეტაბოლიზმის ნორმალიზაცია.

მრავალი კვლევის შედეგების მიხედვით, დიეტა აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს არასაჭირო კარცინოგონებს. გარდა ამისა, ეს სამარხვო ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ხოლო ამავე დროს განახლდება კარბოჰიდრატების, ცილებისა და ვიტამინების მაღაზიები, რომლებიც ყველა ადამიანს სჭირდება. კანი ერთი კვირის შემდეგ საკვების შეზღუდვა უფრო გლუვი, სუფთა, ჯანსაღი და ბუნებრივია.

უარყოფითი მხარეები

შიმშილის დიეტის დადებითი თვისებების გარდა (7 დღე) აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები. Nutritionists არ გირჩევთ, რომ არ დაუშვან საკვები საკმარისი დიდი ხნის განმავლობაში. სამედიცინო სპეციალისტების აზრით, წყლის შიმშილი შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი შედეგები:

• გლობალური სტრესის განვითარება;
• დაგროვილი კუნთების ქსოვილის დაკარგვა;
• კეთილდღეობის გაუარესება;
• წყლულოვანი ან გასტრიტის გამწვავება;
• ფსიქოლოგიური დარღვევების წარმოქმნა

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გართულებული დაავადებები (ტუბერკულოზი, დიაბეტი, რევმატიზმი, გულის უკმარისობა) იკრძალება დიეტაზე. ერთადერთი, რაც ექიმის უფლებას აძლევს ერთი ან ორი დღით ადრე წყალი, მაგრამ მხოლოდ კონსულტაციის შემდეგ.

7 დღიანი შიმშილი დიეტა

ერთი კვირის განმავლობაში კვების უარის თქმის სისტემა პოლ ბრაგგმა შეიმუშავა. ის თავად იყო ექიმი-ფიზიოთერაპევტი, ამიტომ მას ადვილად შეუძლია გამოთვალოს ამ დიეტის ოპტიმალური დრო. Bragg მოახერხა ვუთხრა არა მარტო ჭარბი წონის, არამედ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, მხოლოდ წყლის გამოყენებით 7 დღის განმავლობაში.

ხანგრძლივი კვირაში წყალი ძალიან რთულია ჩვეულებრივი მოუმზადებელი პირისთვის. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას, სწორად უნდა შეიყვანოთ შიმშილი. პირველ რიგში საჭიროა ერთი დღით გარეშე საკვები, შემდეგ სამი, და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ წასვლა ყოველკვირეული დიეტა. მხოლოდ ამ გზით შესაძლებელი გახდება საკვებითა არყოფნა კომფორტულად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

შვიდი დღის მარხვის სამ ეტაპს მოიცავს:

1. შესვლისას (საჭმლის უგულებელყოფა).
2. შიმშილის პროცესი. პირველი სამი დღე ყველაზე მძიმეა. ამ პერიოდში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი მხოლოდ თბილი სახით, ასევე ყოველ ღამეს გაწმენდის სუსტი (არაუმეტეს ერთი ლიტრი).
3. გასვლა. მეშვიდე დღეს იწყება შიმშილობის პროცესი. მეოთხე დღეს, წყლით ერთად ნებადართულია სუნთქვის წვენების დასალევად, ადრე წყალში. მეხუთე დღეს, წვენი უნდა იყოს მთვრალი სუფთა წყლის გარეშე, და მეექვსე - მოიცავს თხევადი ფაფა და ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული lunchtime.

ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 2.3 და არა უმეტეს 2.6 ლიტრი წყალი.

შედეგები და კავშირი

ადამიანები, რომლებიც უკვე ცდილობენ დიეტა საკუთარ თავს, დატოვონ მხოლოდ დადებითი მიმოხილვა მასზე, რაც დაკავშირებულია შედეგთან. უპირველეს ყოვლისა, ისინი აღნიშნავენ, რომ ყოველდღიურად 0.5-დან 1.5 კგ-ის დაშორებით, რაც ძალიან გასაკვირია იმ გოგონებისთვის, რომლებიც ცდილობდნენ ბევრ სხვა დიეტს, მათ შორის ყველაზე მძიმეა. ეს მართლაც გასაოცარი შედეგია, ვინაიდან არავის თავდაპირველად ეს მოელოდა. გარდა ამისა, ბალანსის სასურველ მაჩვენებლებთან ერთად წონის დაკარგვაც ლამაზი ფიგურაც მიიღო. ერთი კვირის გასვლის შემდეგ, ეფექტი აშკარად ჩანს სხვებისთვის.

წონის შემცირებით ადამიანებს სიამოვნებით აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას. მეთოდოლოგიის ხარვეზების მიუხედავად, აღინიშნა არავითარი დაავადებები ან გართულებები. პირიქით, სხეულის ბრალი ედებოდა ენერგეტიკასთან დაკავშირებით და ადამიანს ახალი სიმაღლეების მიღწევის სურვილი ჰქონდა.

გამარტივებული ვერსია

მშიერი დიეტა 7 დღის განმავლობაში არ არის ყველა ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს სხეულის მომზადებაც. არსებობს შემთხვევები, როდესაც სხეული ძალიან სუსტია და ამის გაკეთება არაფერია. ეს არის ის ხალხი, ვინც რეკომენდირებულია გამოიყენოს მენიუს კიდევ ერთი მენიუ. წონის დაკარგვის გამარტივებული გზა ასევე გამოითვლება 7 დღის განმავლობაში:

1. რამდენიმე ლიტრი მინერალური წყალი (გაზის გარეშე).
2. 100 გრამი ცხიმიანი უფასო ხაჭო / 200 მლნ კეფირი / 200 მლნ კიტრიანი და 200 მლნ წყლის წყალი.
3. 400 მლნ მწვანე ჩაი და 4 ცალი კარტოფილიდან გამომცხვარი.
4. ერთი ლიტრი წყალი.
5. იგივე როგორც მეორე დღეს.
6. ორი ლიტრი წყალი.
7. რამდენიმე მოხარშული კვერცხი და ჭიქა მწვანე ჩაი საუზმეზე, ბანანით და 0.5 ჭიქა უცხიმო რძე ლანჩზე, 100 გრ ბოსტნეულის სალათი და ჭიქა მწვანე ჩაი სადილად.

ეფექტი

გოგონები და ახალგაზრდები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში 7 დღის განმავლობაში გაიარეს, აღინიშნება მათი იმუნიტეტისა და სიმტკიცის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, ამ დიეტის წყალობით, თითოეულმა ადამიანმა მოახერხა 6-9 კილოგრამის დაკარგვა, განსაკუთრებით კი ფიზიკური ტვირთის გადატვირთვის გარეშე.

მაგრამ პოზიტიური გამოხმაურების გარდა, ასევე უარყოფითი მხარეებია. სუსტი სხეულის მქონე ადამიანებმა მენტალური აქტივობა და მეხსიერების დაქვეითება გამოიწვია, ხშირი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევებიც კი გამოჩნდა. ამ მდგომარეობიდან მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში შეიძლება გავიტანოთ, თუ დიეტაზე ადრე ჭამთ.