Მონიტორის ჯანმრთელობის: როგორ დაამყაროს ნაწლავთა

ხშირად ხდება, რომ გუშინდელი გალა ვახშამი ნათესავებთან, როდესაც თქვენი ფირფიტა ყოველ მომენტში იყო სავსე ახალი და ახალი კერძები და კარგი ბებია დაარწმუნა ჭამა კიდევ ერთი ტკბილი ნამცხვარი, მომდევნო დღეს იქცევა დისკომფორტი და უუნარობა გათავისუფლების ნაწლავის. ან რეიდის შემდეგ მეგობრებთან ერთად მაკდონალდსი თქვენ ცრუობს მოიგერია წლის მწვრთნელი (და ჩაჭიდებული კუჭის). თუ თქვენ გაქვთ ვადა მუშაობა, დრო არ სრულად ჭამა ლანჩი, თქვენ ხართ რეგულარული snack შოკოლადის ბარები, და შემდეგ საათის იკავებენ latrine და იტანჯებიან ძიება პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა შეიქმნას ნაწლავთა. ნაცნობი სიტუაცია, არ არის ეს? თუმცა, არ შეგეშინდეთ და ფლოსტები და საპნის ტომარა, მზად დაუყოვნებლივ სტაციონარში. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაციები, რის შემდეგაც თქვენ გაუმჯობესებას მომნელებელი სისტემის მარტო, გარეშე აბი და ინექციების.
როგორ დაამყაროს ნაწლავთა: რჩევები

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა განსაზღვროს ის ფაქტი, რომ ეს იწვევს ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები? მთავარი მიზეზი - გაუწონასწორებელ დიეტა. Man არის ის, რაც ჭამს. ამ შემთხვევაში, ხალხური სიბრძნე გამართლებულია ყველა ასი პროცენტით. უვარგისი პროდუქტები, სპირტი, ცხიმები და კანცეროგენული იწვევს ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი კუჭის ვერ იფუნქციონირებს ნორმალურად. აქედან გამომდინარე, მუცლის მკვეთრი ტკივილი და უუნარობა დამყარება ნაწლავთა. რა უნდა გავაკეთოთ? პირველ რიგში, ცდილობენ გამოყოს დრო სადილი. დაე ეს იყოს სრული კვება, აუჩქარებელი, პირველი და მეორე კურსი. სწრაფად მერცხალი სენდვიჩის გზაზე კომპიუტერის ოთახი მწეველთათვის - არ არის საუკეთესო ვარიანტი.
მეორე, თუ გსურთ გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქცია, მთლიანად თავი შეიკავონ სწრაფი კვების და სხვა რისკებს. Crisps, გამხმარი squid, დამარილებული თხილი, ხახვი ბეჭდები, შოკოლადის, ტკბილი სასმელები - ყველა ძალიან გემრიელია, მაგრამ ძალიან უარყოფით გავლენას თქვენს კუჭის.

მესამე, თქვენ უნდა ყოველდღე ჭამა ბოსტნეულის და ხილის. ეს გემრიელი და სასარგებლო, და ზაფხულში არის ასევე ძალიან იაფი. ის ფაქტი, რომ ამ პროდუქტების შეიცავს უამრავი ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია ნორმალიზაციის ნაწლავის. Fiber ასუფთავებს მომნელებელი სისტემის, მისგან გამომდინარე ტოქსინები და ნარჩენები. რეგულარული მოხმარება ხილი და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს გამოჩენა კანი. კიდევ ერთი ლამაზი ბონუს - წონის დაკარგვა. ხილის არის დიდი შემცვლელი ტკბილეული. ცდილობენ ყოველ ჯერზე ნაცვლად buns ჭამა მსხალი ან ფორთოხალი. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე თვის თქვენ არ აღიარებს საკუთარ თავს. წამყვანი ექსპერტები ვურჩევ ჭამა დღეში ხუთ ახალი ხილი (მინიმუმ).

მეოთხე, ყველა, ვისაც გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა შეიქმნას ნაწლავთა, თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა რძის პროდუქტები. კეფირი, ფერმენტირებული რძის გამომცხვარი, იოგურტი უნდა მიიღოს სიამაყე ადგილი თქვენს მაცივარში.

მეხუთე, ყოველდღე, ჭამა შვრიის საუზმე. ეს ფაფა - ნამდვილად აუცილებელი პროდუქტი. თუ შვრიის, როგორც ჩანს, ძალიან ტკბილი, დამატებას კოვზი თაფლი, ახალი ხილი და კაკალი - თუ თქვენი საუზმე იქცევა გემრიელი მკურნალობა.

მეექვსე, შენარჩუნება აქტიური ცხოვრების წესი. თუ თქვენ გაქვთ sedentary სამუშაო, მინიმუმ შაბათ ხანგრძლივი დადის.

და ბოლოს, თუ თქვენ არ იცით, თუ როგორ დაამყაროს ნაწლავთა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი პოპულარული რეცეპტები: ორასი გრამი prunes დაასხით მდუღარე წყალი და ასეც brew. Prunes ხსნილია დაუყოვნებლივ, და შედეგად საინფუზიო სასმელი ნელა (დღის განმავლობაში). ეს ვარიანტი იდეალურია დამუშავება დღეში. კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება - მცენარეული infusions (მაგ, ჩაი Hypericum, ბალზამი და უკვდავა).